YOGA: Ce este, origine, beneficii și tipuri

Știați că yoga este unul dintre cele mai populare sporturi din ultimii ani? Ei bine, așa este! Yoga are numeroase beneficii pentru corpul și mintea dumneavoastră despre care poate nu știți și despre care vă voi vorbi în acest articol. Prin yoga veți găsi armonia perfectă cu corpul dumneavoastră, atât pentru a reduce afecțiunile, cât și pentru a vă spori forțele.

Yoga nu este un exercițiu competitiv, dimpotrivă, ea caută calmul, relaxarea, să fie una cu mintea, corpul și spiritul dumneavoastră. Din păcate, trăim într-o lume și într-o societate în care energia noastră este constant întreruptă. Ne aflăm într-o epocă foarte avansată în ceea ce privește tehnologia și comunicarea, iar noi uităm adesea elementele esențiale ale conexiunii cu energia noastră și cu restul lumii. Ducem o viață în ritm alert, cu mult stres și suprasolicitare, uităm de starea noastră de bine, care este esențială pentru o bună calitate a vieții. De aceea sunt convins că yoga vă poate ajuta în multe feluri.

Ce este yoga?

Yoga este o disciplină fizică și mentală din India, în care corpul își stăpânește capacitatea de concentrare, energie, relaxare, respirație și înveți să fii una cu universul. Având o stare de conștiință, în abruptul perfecțiunii spirituale și al unirii cu obstacolele pentru a-ți controla corpul. Yoga poate fi foarte utilă în viața de zi cu zi și în orice împrejurare mai mult dacă o unești cu meditația, care este locul unde ești mai conectat cu tine însuți, respirația, gândurile, mișcările devin mai latente și te trezești conștient de ele.

Yoga nu este o disciplină ușor de realizat și nu devii un „yoghin” (practicant avansat de yoga), peste noapte, nu este imposibil de realizat, așa cum este pe nivele, de la cel de bază la cel avansat. Yoga este unul dintre cele mai bune antrenamente din lume, nu numai pentru că te ajută cu flexibilitatea corpului, dar te ajută și cu problemele fizice sau durerile pe care le ai, te ajută cu stresul dacă ești consecvent și îi dedici câteva ore din timpul tău pentru a-l practica. Practicarea yoga te va ajuta să te simți bine în pielea ta și îți va ajuta mintea să se calmeze și să găsești acea pace interioară pe care o cauți. Yoga este practicată de ani de zile în întreaga lume, începând cu India. Cel mai bun lucru la ea este că poate fi practicată la orice vârstă și nu are limită de vârstă, dimpotrivă, se recomandă ca adulții sau persoanele în vârstă să o facă pentru întărirea mușchilor.

Yoga este un exercițiu progresiv, la început nu veți fi îndemânatici și s-ar putea să nu ajungeți la vârful degetelor de la picioare, dar fiind consecvenți veți vedea rezultatele, iar schimbarea în corpul dumneavoastră va fi foarte vizibilă, vă veți simți sănătoși, cu mult mai multă energie. Te vei simți bine în pielea ta, așa că nu fi atât de dur dacă începi să practici această disciplină, amintește-ți că ea este progresivă și te ajută să-ți cunoști mintea, capacitățile și chiar limitele. Yoga este cunoscută ca fiind unul dintre cele mai complete exerciții, deoarece nu lucrezi doar la bunăstarea ta fizică, ci și la cea mentală și spirituală, prin conectarea cu TOTUL. Prin meditație vei fi în deplină legătură cu universul și cu mediul înconjurător.

Te ajută și să fii mai deschis, dacă ești rezervat sau ermetic te va ajuta să fii mai extrovertit, de asemenea cu posturile, cu felul în care îți arăți corpul, mai multă încredere în fizicul tău, etc. Yoga nu este doar un exercițiu de relaxare, ci și unul terapeutic, pe care îl poți face oriunde, atât timp cât te simți confortabil, fie pe plajă, acasă, în parc sau în munți, dacă preferi un contact direct cu Mama Pământ. Puteți să o adaptați la zona dumneavoastră de confort, atâta timp cât nu vă întrerupeți concentrarea.

Originea yoga

Yoga s-a născut în India în urmă cu 35 de secole și este asociată cu practici de respirație, meditație și „asana” (posturi). Anterior, yoga nu era recunoscută la nivel internațional, fiind cunoscută și practicată doar în India. Arheologul britanic Sir John Marshall a descoperit în Pakistan un sigiliu cu figuri datând din secolul al XVII-lea î.Hr. în 1931, pe care l-a făcut public în cartea sa. Una dintre figuri îl înfățișa pe Shiva așezat într-o poziție de yoga, iar concluzia este că așa meditau oamenii în acea perioadă. Acest lucru nu a fost confirmat până în prezent. Prin intermediul acestei descoperiri, ei au presupus că a existat timp de 35 de secole de istorie. Pentru alți istorici era o dovadă suficientă că indianul, avea deja cunoștințe despre yoga și că imaginea afirma practicarea ei.

Este de remarcat faptul că practicile yoga sunt în mare parte autonome, mai mult, practica sa este autodidactă și progresivă, pentru a ajunge la cel mai înalt nivel de energie vitală, este necesar să fii constant, disciplinat și perseverent. Ținând cont de faptul că nu veți fi un expert de la început, și este ceva ancestral, la fel a fost și începutul strămoșilor noștri, ei cunoșteau doar posturile de bază și modul în care meditau era foarte diferit. A fost ceva mult mai intim și mai personal. Încetul cu încetul a devenit cunoscută în toată lumea și a fost din ce în ce mai acceptată.

Cu apariția yoga a început pregătirea specializată în aceste discipline, începutul yoghinilor recunoscuți, guru care au ajuns la iluminare și au creat centre de ajutor, meditație, respirație și dezvoltare personală. Treptat, yoga a crescut din ce în ce mai mult până în prezent. Cum ar fi Ramiro Calle un profesor de yoga și scriitor, care a adus contribuții bune Occidentului cu fiecare dintre cercetările și investigațiile sale cu privire la yoga la mijlocul secolului al XX-lea, o perioadă în care s-a trezit pasiunea pentru exerciții fizice, datorită Jocurilor Olimpice.

Yoga a devenit o predilecție mai ales pentru femei, un exercițiu în care nu doar îți întărești și îți exersezi mușchii, ci și cauți echilibrul și o stare de conștiință deplină în care întreaga ta ființă este conectată cu fiecare moleculă din exterior. Devenim sensibili și chiar mai perceptivi la ceea ce ne înconjoară, ceea ce este scopul principal cu yoga.

Nu vorbesc despre un concept religios, despre fanatism, ci despre urmărirea diferită a unei alte culturi și a unor noi învățături pentru a ne relaxa din viața noastră de zi cu zi, care este în permanență cu suișuri și coborâșuri, mai multe presiuni sociale, familiale și profesionale, începem să acumulăm o mulțime de lucruri inutile, stres, stări de spirit proaste, frustrări și regrete pentru decizii cu care nu am fost de acord.

Datorită apariției yoga în secolul al XX-lea, a fost minunat modul în care au efectuat exercițiile și au primit fiecare dintre posturile de yoga cu o minte deschisă. Așa a evoluat yoga, cu noi posturi, până când astăzi există mai multe tipuri de yoga. Nu numai că posturile au fost schimbate sau modificate, dar și yoga originală a fost extinsă de la karma yoga la yoga aeriană, iar fiecare dintre aceste yoga are o funcție specifică. De la curățarea aurei, la calmarea minții sau exersarea ei, până la simpla concentrare pe oxigenarea corpului și întărirea fizică, spirituală, etc.

Mulți yoghini sunt de acord că yoga ar trebui să fie accesibilă tuturor și vorbesc, de asemenea, despre faptul că este cadoul pe care lumea l-a lăsat Indiei, acea cunoaștere care a fost împărtășită la nivel global. Astăzi, yoghinul este și el o profesie ca oricare alta, este o muncă grea, constantă și disciplinată, în care dobândești toată teoria, tehnici noi pentru a consolida ceea ce ai învățat și astfel să transmiți aceste cunoștințe ajutându-i pe ceilalți, fie fizic, fie spiritual, oferindu-le înțelepciune, liniște și îndrumare pentru orice problemă ar fi.

• Yoga te ajută să reduci stresul, limpezindu-ți mintea: cu liniștea respirației, prin mișcările sau schimbările de postură, devii conștient de modul în care respiri și dacă respiri cu adevărat.

• Cu yoga simți mai multă vitalitate: o vitalitate care pentru începători este oarecum derutantă, pentru că nu sunt obișnuiți cu acest tip de exerciții, în care te eliberezi de tot și ești doar tu și mișcările pe care le faci cu fiecare respirație. Este important de reținut că pentru a începe cu această disciplină trebuie să vă găsiți timp pentru a vă dedica, deoarece este un exercițiu progresiv și constant, în care rezultatele vin în timp util.
• Datorită yoga vă îmbunătățiți flexibilitatea: atunci când veți căpăta mai multă experiență, iar corpul dvs. este întărit veți observa diferențele atunci când efectuați orice tip de activitate fizică, rezistența dvs. va fi mai mare decât înainte, veți putea face mai multe activități sportive și vă veți simți sănătoși și energici, ceea ce vă va ajuta în stilul dvs. de viață.
• Yoga te ajută să reduci disconfortul și durerea: prin yoga poți uita de disconfort precum durerile musculare, tensiunile și nodurile vor dispărea pe măsură ce îți exersezi corpul cu tehnici de exerciții fizice, de asemenea relaxarea de care cei mai mulți dintre noi avem nevoie din cauza vieții noastre aglomerate, cu programe, responsabilități, surmenaj, studiu, cerințe cvadruple, puțină odihnă, puține ore de somn. Fiecare dintre aceste activități ne epuizează fizic și psihic până la punctul în care ne simțim epuizați și căutăm un stil de viață sedentar, ceea ce este mult mai rău, deoarece corpul tău, în loc să fie plin de energie, este plin doar de lene și confort.
• Cu yoga îți îmbunătățești calitatea vieții: pentru a avea o viață optimă, plină de energie este necesar să îți schimbi obiceiurile și ce mod mai bun decât cu yoga, care te servește în multiple moduri: fizic, mental, emoțional și spiritual. acestea sunt cele patru combinații în care ființa umană obține stabilitate, stimă de sine, iubire de sine, forță, echilibru și fericire. Prima schimbare pe care o veți simți, dacă vă veți simți mulțumiți de munca sau de studiu, va fi acel mic moment de fericire care vă va îmbunătăți viața.
• Yoga ajută la combaterea bolilor: cu yoga puteți combate bolile, de exemplu, este un exercițiu care ajută persoanele care suferă de cancer, prelungindu-le viața, oferindu-le liniște sufletească și echilibru. Yoga îi ajută să își calmeze mintea, să fie mai deschiși, să aibă încredere în ei înșiși, să socializeze cu ceilalți și, încetul cu încetul, să depășească atacurile de anxietate, depresia și insomnia. Este, de asemenea, o practică perfectă pentru persoanele cu stări de spirit schimbătoare, pentru că le echilibrează starea emoțională, sau pentru persoanele care suferă de stres și probleme cardiace. Nu este doar un exercițiu la modă, este un stil de viață cu care te angajezi să ai grijă de corpul tău, punând în valoare fiecare parte din tine și mai ales în mintea ta pentru a avea liniște sufletească și o viață sănătoasă, fără stres acumulat.
• Yoga te ajută și la reducerea greutății corporale: dacă ești o persoană supraponderală, yoga, cu exercițiile, rutinele și constanța ei, te va ajuta să slăbești. Este un proces zilnic și necesită multă răbdare. Dar întotdeauna însoțind-o cu o dietă corectă și combinând-o cu alte tipuri de exerciții fizice. Dacă sunteți începător, cel mai bine este să începeți cu un instructor sau cu cineva cu experiență, care vă va ghida și vă va ajuta să faceți exercițiile fără să vă răniți.
• Yoga vă ajută să vă relaxați și să vă liniștiți mintea și corpul: învățați să vă ascultați, să vă întăriți, să respirați corect, să fiți una cu natura, să vă simțiți împliniți. Yoga vă ajută să vă formați caracterul și să vă controlați temperamentul, să fiți mai deschiși, să explorați și să experimentați lucruri noi, fără teamă, deoarece veți avea mai multă încredere în voi înșivă pentru a face tot ceea ce vă propuneți, iar obstacolele nu vor mai fi un impediment în calea obiectivelor voastre.
• Yoga te ajută să fii mai autonom și mai perseverent: te ajută să te eliberezi pentru a avea o liniște sufletească despre care poate nici nu știai că există, dar care este ușor de obținut, deoarece totul se află în tine și tu ai răspunsul, trebuie doar să înveți să asculți de ce are nevoie corpul tău, de la ceea ce mănânci la ceea ce respingi.

• Yoga aduce beneficii corpului, minții și spiritului tău: cu yoga vei simți cum corpul tău devine mai puternic, ai parte de schimbări fizice minunate care se observă încetul cu încetul, devii mai activ și mai calm, pentru că nu numai că vezi schimbări fizice, dar beneficiezi și de sănătate, îmbunătățindu-ți circulația, odihna, liniștea cu tine însuți, întărirea sistemului imunitar, pierderea în greutate și multe altele.

• Yoga îmbunătățește postura, echilibrează sistemul nervos și ajută la flexibilitate și forță: yoga este unul dintre cele mai complete exerciții atât din punct de vedere fizic, cât și mental. Așa cum am menționat mai sus, vă poate ajuta să vă reduceți afecțiunile fizice, precum și să vă ofere pace interioară datorită meditației, exercițiilor de respirație și posturilor. Acesta este motivul pentru care practica yoga a devenit atât de importantă și o evadare din cotidian și monoton.
• Yoga te ajută să te eliberezi de stres și să te relaxezi, să găsești odihnă: în special pentru acele zile în care nivelul de stres îți afectează sănătatea. Yoga este unul dintre cele mai complete și mai eficiente exerciții. Yoga nu înseamnă doar a sta jos sau a face mișcări experte, yoga este un mod de viață în care poți deveni parte a unei mari comunități, unde ești ghidat și informat despre yoga, astfel încât să devii mai puternic din punct de vedere fizic, mental și spiritual.
• Yoga te ajută să îți crești stima de sine: și are foarte mult sens pentru că întreaga ta ființă este în armonie absolută cu tine, schimbarea pe care ți-o oferă yoga este unică pentru că te menține sănătos, proaspăt, revitalizat și mai ales activ, datorită tuturor exercițiilor pe care le faci, yoga îți dă o energie pozitivă impresionantă. Te ajută să devii conștient de tot ceea ce te înconjoară, să te trezești într-o mare stare de conștiență și iubire pentru ceea ce faci, să te armonizezi cu întreaga ta ființă, extinzându-ți toată energia prin acțiunile tale, fiind constant și disciplinat. Dar fără a uita că este un sport în care trebuie să-ți placă liniștea și calmul, care sunt fundamentale pentru o bună practică yoga și astfel să te revigorezi cu toată acea energie pozitivă.

• Bhakti yoga: este yoga devoțiunii, în care te închini lui Dumnezeu și îți reafirmi dragostea față de el, servește ca un instrument de devoțiune și te înalță în spiritualitate.

• Hatha yoga: urmărește explorarea de sine, concentrându-se asupra posturilor și flexibilității corpului pentru a-l purifica, precum și a minții.
• Yapa yoga/ yoga cu mantra: este prin incantații, sunete și pronunții, care caută să te relaxeze și să te ghideze prin incantații, să îți concentrezi mintea împreună cu corpul tău.
• Jnana yoga: este o yoga pentru cei care analizează totul, este complet rațională, deoarece discută diverse subiecte în care fiecare își dă cu părerea.
• Karma yoga: este complet dezinteresată, prin care se înțelege că prin acțiuni vei demonstra deja totul. Fără a aștepta nimic în schimb.
• Tantra yoga: este o yoga care vorbește despre dorința la nivel sexual, unde prin energie, transmite dorința sexuală partenerului tău cu mișcări tantrice.
• Laya yoga: lucrează prin chakra și centrul energetic, într-o yoga avansată pe care este indicat să o realizezi cu un antrenor.
• Raja yoga: este o yoga clasică, în care accentul se pune pe concentrarea minții noastre și pe menținerea echilibrului.
• Krisya yoga: este o tehnică de evoluție spirituală și de creștere energetică, în care ești una cu universul.
• Sahaja yoga: este găsirea esenței noastre prin meditație, creând conștientizarea sinelui interior și importanța de a avea grijă de tine însuți.
• Anusara yoga: este yoga în care universul își transmite energia și tu simți vitalitatea și armonia pe care ți-o transmite.
• Kripalu yoga: este yoga autonomiei, a acceptării de sine și a creșterii personale în care te regăsești pe tine însuți.
• Aerial yoga: este o yoga care se execută în aer cu ajutorul unor țesături, executând mișcări, este una dintre cele cu cel mai înalt nivel de forță.
• Bikram Yoga: este o variantă de yoga tradițională în care într-o ședință de 90 de minute, la o temperatură de 40°, în care se dezvoltă 26 de posturi (asanas) și două exerciții de respirație (pranayamas), potrivită pentru toate vârstele și nivelurile de îndemânare.

Bucurați-vă de toate beneficiile fizice și mentale ale practicării Yoga

Cum vedeți, yoga este un sport care oferă multe beneficii, vă ajută să vă deconectați de lume, să vă conectați mai mult cu voi înșivă și să vă antrenați întregul corp. Pentru că, credeți-mă, este mai greu decât pare. De fapt, mi-a fost greu să devin dependent de el și, deși nu este unul dintre sporturile mele preferate, cred că este minunat pentru mine să mă deconectez, să mă relaxez și să văd lumea într-un mod diferit.