Od Jeannine Stein, Times Staff Writer
Většina lidí, kteří si udržují výrazný úbytek váhy, se snaží udržovat nízký počet kalorií – 1 200 až 1 700 denně u žen a 1 800 až 2 200 u mužů (v závislosti na faktorech, jako je metabolismus a množství pohybu). To je mnohem méně kalorií, než kolik jich zkonzumuje většina lidí, kteří nikdy výrazně nezhubli.
Jak tedy vypadá dieta s 1 600 kaloriemi v porovnání s tím, co může být typickým denním příjmem potravy? Rozdíly jsou dramatické a poukazují na to, jak se mohou sčítat maličkosti – tučný salátový dresink, máslo, hrst sladkostí, sladké limonády. Pokud si nebudete hlídat tuky a kalorie navíc, může celkový počet kalorií za jeden den snadno dosáhnout téměř 3 000 – všechny pravděpodobně nebudou spáleny, což povede k přírůstku kilogramů. (Údaje o kaloriích byly převzaty ze stránek CalorieKing.com, které nabízejí online databázi potravin s nutričními informacemi pro více než 50 000 amerických generických i značkových potravin)
Online zdroje pro počty kalorií různých potravin:
CalorieKing
TheCalorieCounter.com
HowManyCaloriesIn.com (Spencer Weiner / Los Angeles Times)
.