Zjistili jste, že se cítíte vyčerpaní a žádné množství kofeinu vám nepomáhá? Všimli jste si, že když na konci dne konečně padnete do postele, Sandman není nikde k nalezení? To by mohl být příznak únavy nadledvinek.
Vaše nadledvinky se nacházejí na vrcholu každé ledviny a produkují hormony, které pomáhají při kontrole hladiny cukru v krvi, spalování bílkovin a tuků a regulaci krevního tlaku. Reagují také na stresory, jako je nemoc nebo zranění.
Nadledvinky produkují dva velmi důležité hormony, které se nazývají kortizol a aldosteron, a vytvářejí také další hormony, jako je adrenalin, a pohlavní hormony zvané androgeny. Většina poruch souvisejících s nadledvinami je způsobena tím, že nadledviny produkují buď příliš mnoho, nebo příliš málo těchto hormonů.
Únava nadledvin je definována jako „nedostatečná produkce jednoho nebo více těchto hormonů v důsledku základního onemocnění“. Únava nadledvin má mnoho názvů a někdy může být označována jako nedostatečnost nadledvin nebo Addisonova choroba.
Studie ukázaly, že pravděpodobnost vzniku únavy nadledvin může být vyšší, pokud se pravidelně nacházíte ve stresovém prostředí. Únava nadledvin se nejčastěji vyskytuje u lidí, jako jsou pracovníci na směny, rodiče samoživitelé a studenti – zejména ti, kteří pracují při škole. Únavu nadledvin mohou mít také ti, kteří zneužívají drogy a alkohol.
Přestože může být únava nadledvin označována jako nedostatečnost nadledvin, je třeba poznamenat, že mnoho lékařů považuje únavu nadledvin a nedostatečnost nadledvin za dva různé stavy. Únavu nadledvin nelze zjistit žádným testem, zatímco nedostatečnost nadledvin lze diagnostikovat pomocí řady krevních testů. K nedostatečnosti nadledvin dochází, když nadledviny nemohou produkovat dostatek hormonů, nebo když dojde k poškození nadledvin, nebo když je problém s hypofýzou.
Příznaky nedostatečnosti nadledvin mohou zahrnovat dehydrataci, neustálý stav zmatenosti, úbytek hmotnosti, pocit slabosti, únavy nebo závratě, nízký krevní tlak, bolesti žaludku, nevolnost, zvracení a průjem.
Lékaři diagnostikují únavu nadledvin na základě příznaků pacienta. Lékař může nabídnout vyšetření krve nebo slin, ale vědecké studie tyto testy pro diagnostiku únavy nadledvin nepodporují. Proto výsledky a analýzy z těchto testů nejsou spolehlivé a nelze je považovat za přesné.
Protože však nadledviny produkují kortizol, je běžné, že je nařízen stimulační test na kortikotropin (ACTH). Protože nadledviny reagují na stimulaci uvolňováním kortizolu, může stimulační test buď prokázat, nebo vyvrátit, že jsou nadledviny vyhořelé.
Kromě kortikotropinového testu mohou lékaři nařídit i další diagnostické testy, aby vyloučili možnost jiných zdravotních potíží, jako je anémie, obstrukční spánková apnoe, syndrom dráždivého tračníku, jiné problémy se štítnou žlázou, nedostatek růstového hormonu, menopauzální problémy, nízká hladina aldosteronu nebo reninu nebo jiné systémové onemocnění. Lékaři pacienta mohou společně vyloučit také stavy, jako je deprese nebo úzkost, špatná strava, přetrénování nebo stres doma či v práci.
Únava nadledvinek může souviset také s několika dalšími problémy souvisejícími s nadledvinami. Mezi další problémy související s nadledvinami mohou patřit problémy se štítnou žlázou, syndrom polycystických vaječníků (PCOS), děravá střeva nebo střevní propustnost, úzkost, chutě, přibývání na váze, nízký krevní tlak nebo nerovnováha cukru v krvi. Existuje také několik dalších poruch nadledvinek.
Mezi příznaky únavy nadledvin se uvádí např:
- neustálé vyčerpání,
- problémy s usínáním,
- obtížné probouzení,
- chuť na sůl nebo cukr,
- nevysvětlitelné hubnutí,
- závislost na látkách, jako je kofein,
- a nespecifické zažívací problémy.
Je třeba také poznamenat, že tyto tzv. příznaky únavy nadledvin jsou také příznaky jiných zdravotních stavů. Problémy s usínáním mohou být známkou nespavosti, neustálé vyčerpání může být známkou duševního onemocnění, například deprese, nespecifické zažívací problémy mohou souviset s problémy s výživou a chuť na sůl může být známkou dehydratace. Pokud pociťujete některý z těchto příznaků, měli byste navštívit lékaře, aby vyloučil možnost jiných zdravotních potíží.
Jedním z významných způsobů, jak můžete předcházet únavě nadledvinek, je nepít nápoje s kofeinem. Snadněji se to řekne, než udělá, ale pokaždé, když konzumujete kofein, aktivujete v těle reakci boj nebo útěk. Tím se spustí takzvaná HPA osa – která se skládá z oblastí mozku Hypothalamus, Hypofýza a Nadledvinky, a následně dá tělu signál k uvolnění stresových hormonů, jako je adrenalin (epinefrin), noradrenalin a kortizol.
Problém s aktivací tělesné reakce „bojuj nebo uteč“ spočívá v tom, že namísto uvolňování adrenalinu, aby vaše tělo mohlo reagovat na okamžitý stresor, trénujete své tělo na uvolňování adrenalinu při každé konzumaci kofeinu. Časem začne konzumace kofeinu způsobovat vyhoření nadledvinek.
Další způsoby, jak můžete předejít únavě nadledvinek, zahrnují dostatek spánku a čas na odpočinek a regeneraci. Je známo, že meditace a jóga výrazně snižují hladinu kortizolu v těle.
Měli byste také dbát na to, abyste do svého denního režimu dostávali dostatek vitaminů. Konkrétně vitaminy jako hořčík, B a C mohou pomoci předcházet únavě nadledvinek. Hořčík pomáhá zklidňovat a podporovat nervový systém, zlepšuje kvalitu vašeho spánku, snižuje hladinu stresu a zvyšuje produkci energie. Vitamin B má zásadní význam pro udržení správné funkce nadledvinek, protože je antistresovým vitaminem vašeho těla a také pomáhá podporovat hladinu energie. Co se týče vitaminu C, váš organismus tento vitamin využívá k produkci stresových hormonů, jako je kortizol. Když jste ve stresu, vaše nadledvinky spotřebovávají více vitaminu C, než by spotřebovávaly běžně denně.
Únavě nadledvinek lze předcházet, ale pokud si myslíte, že s ní možná bojujete, a nemůžete se jí zbavit, objednejte se ke svému lékaři. Váš poskytovatel bude schopen vyloučit jakékoli jiné problémy, které mohou být příčinou vašich příznaků, a může vám pomoci s plánem léčby.