„Nechci být vydán na milost a nemilost svým emocím. Chci je používat, užívat si je a ovládat je.“ – Oscar Wilde
Chcete se cítit skvěle?
Cvičte své emoce.
Cítit se skvěle je zvyk, který si můžete vybudovat.
To je pravda. – Vyberte si emoce, které chcete cítit více, a cvičte je, dokud se vám to nepodaří.
Můžete si vypěstovat svých 10 emocí síly, abyste vzkvétali a naplnili svůj nejvyšší potenciál.
K čemu by vám koneckonců bylo budování emoční inteligence, kdybyste ji nepoužívali k tomu, abyste se cítili co nejlépe.
V knize Probuďte v sobě obra: V knize Jak převzít okamžitou kontrolu nad svým duševním, emocionálním, fyzickým a finančním osudem se Tony Robbins dělí o 10 emocí síly, které vám pomohou pocítit moc, vášeň a sílu. Pokud budete tímto způsobem pracovat na své emoční inteligenci, můžete dosáhnout nové úrovně osobní velikosti.
Pěstujte svou emoční zahradu velikosti
Chcete-li žít s větším cílem, vášní a silou, pak pěstujte svou emoční zahradu velikosti. Zasejte semínka emoční síly, které chcete mít více, jako je láska, zvědavost a sebedůvěra. Vytrhávejte plevel negativních emocí, kterých chcete mít méně, jako je zklamání, hněv a strach.
Va Probuďte v sobě obra:
„Pokračujte v pěstování druhů rostlin, které chcete, a vytrhávejte plevel, jakmile si ho všimnete. Dovolte mi, abych vám nabídl deset emočních semínek, která můžete zasadit na své zahradě. Budete-li o tato semínka pečovat tím, že se každý den zaměříte na to, abyste cítili to, co chcete cítit, budete se držet na úrovni velikosti. Tato semínka vytvářejí život, který vzkvétá a naplňuje svůj nejvyšší potenciál.“
Láska a teplo
Je těžké zůstat chladný, když praktikujete teplo. A vaše vřelost se přenáší na ostatní. A dostáváš víc toho, co dáváš, tak trochu karmickým způsobem.
Va Probuď v sobě obra:
„Zdá se, že důsledné vyjadřování lásky dokáže rozpustit téměř všechny negativní emoce, se kterými přijde do styku. Pokud se na vás někdo zlobí, můžete k němu snadno zůstat láskyplní, když přijmete základní přesvědčení, jako je toto úžasné z knihy Kurz zázraků: Veškerá komunikace je buď láskyplnou odpovědí, nebo voláním o pomoc. Pokud za vámi někdo přijde ve stavu zranění nebo hněvu a vy mu budete důsledně odpovídat s láskou a vřelostí, nakonec se jeho stav změní a jeho intenzita se rozplyne.“
Docenění a vděčnost
Často nevíme, co máme, dokud to není pryč. Nenechte si proklouznout mezi prsty příležitost pocítit plnou sílu toho, co už máte.
Va Probuďte v sobě obra:
„Věřím, že všechny nejsilnější emoce jsou určitým vyjádřením lásky, každá je zaměřena jiným způsobem. Pro mě jsou uznání a vděčnost dvě nejduchovnější emoce, které aktivně vyjadřují prostřednictvím myšlenek a činů mé uznání a lásku ke všem darům, které mi život dal, které mi dali lidé, které mi dala zkušenost. Život v tomto emocionálním stavu obohatí váš život víc než téměř cokoli, co znám. Pěstování tohoto stavu je pěstováním života. Život s postojem vděčnosti.“
Zvědavost
Pěstování zvědavosti vdechuje starým věcem nový život a vy můžete proměnit obyčejné věci v neobyčejné.
Va Probuďte v sobě obra:
„Pokud chcete v životě opravdu růst, naučte se být zvědaví jako dítě. Děti se umějí divit – proto jsou tak okouzlující. Pokud chceš vyléčit nudu, buď zvědavý. Jste-li zvědaví, nic pro vás není povinností, je to automatické – chcete se učit. Pěstujte zvědavost a život se stane nekonečným studiem radosti.“
Vzrušení a vášeň
Pamatujete si na období svého života, kdy jste vyskočili z postele nebo byly vaše dny plné elánu? Můžete se rozhodnout, že budete žít s vášní a záměrem, a můžete si vypěstovat vzrušení ve svých každodenních rutinních činnostech a zážitcích.
Via Awaken the Giant Within:
„Vzrušení a vášeň mohou všemu dodat šťávu. Vášeň dokáže proměnit jakoukoli výzvu v obrovskou příležitost. Vášeň je nespoutaná síla, která posouvá náš život kupředu rychlejším tempem než kdykoli předtím. Abychom parafrázovali Benjamina Disraeliho, člověk je skutečně velký pouze tehdy, když jedná z vášní. Jak „získat“ vášeň? Stejným způsobem, jakým „získáme“ lásku, vřelost, uznání, vděčnost a zvědavost – rozhodneme se ji cítit! Využijte svou fyziologii: mluvte rychleji, vizualizujte obrazy rychleji, pohybujte tělem směrem, kterým chcete jít. Neseďte jen tak ležérně a nepřemýšlejte. Nemůžete být naplněni vášní, pokud se hrbíte nad stolem, mělce dýcháte a nezřetelně mluvíte.“
Odhodlání
Síla odhodlání vás dostane přes hrboly a překážky vašeho dne a provede vás i těmi nejúžasnějšími výzvami.
Va Probuďte v sobě obra:
„Všechny výše uvedené emoce jsou neocenitelné, ale existuje jedna, kterou musíte mít, pokud chcete na tomto světě vytvářet trvalé hodnoty Bude vám diktovat, jak se vypořádáte s rozruchy a výzvami, se zklamáním a rozčarováním. Odhodlání znamená rozdíl mezi tím, když se zaseknete, a tím, když vás zasáhne blesková síla odhodlání. Pokud se chcete přimět k tomu, abyste zhubli, uskutečnili ty obchodní hovory nebo dotáhli cokoli do konce, „tlačením“ na sebe to nedokážete. Povede se to, když se uvedete do stavu odhodlání. Všechny vaše činy budou vycházet z tohoto zdroje a vy prostě automaticky uděláte vše, co je třeba k dosažení vašeho cíle. Jednat s odhodláním znamená učinit kongruentní, odhodlané rozhodnutí, v němž jste odřízli jakoukoli jinou možnost.“
Pružnost
Pružnost je svoboda. Flexibilita je klíčem k tomu, abyste se dokázali vyrovnat s problémy, odrazit se od neúspěchů a povznést se nad okolnosti.
Via Awaken the Giant Within:
„Pokud je třeba zasadit jedno semínko, které vám zaručí úspěch, je to schopnost změnit svůj přístup. Ve skutečnosti jsou všechny ty akční signály – to, co jste si zvykli nazývat negativními emocemi – jen vzkazy, abyste byli flexibilnější! Volba být flexibilní znamená volbu být šťastný. Během vašeho života nastanou chvíle, kdy nebudete schopni některé věci ovlivnit, a vaše schopnost být flexibilní ve svých pravidlech, významu, který věcem přikládáte, a ve svém jednání rozhodne o vašem dlouhodobém úspěchu či neúspěchu, nemluvě o míře vaší osobní radosti. Třtina, která se ohne, přežije vichřici, zatímco mohutný dub praskne. Pokud budete pěstovat všechny výše uvedené emoce, pak si jistě vypěstujete sebedůvěru.“
7. Sebevědomí
Co kdybyste se denně cítili nezastavitelní? Představte si, jak skvělý by byl váš den, kdybyste oplývali sebedůvěrou. Když vaše sebedůvěra proudí, projeví se vaše síla. Je to vidět na tom, jak chodíte a jak mluvíte. Vaše sebedůvěra vám pomůže fungovat na vyšší úrovni a dá vám na dosah nové možnosti.
Va Probuďte v sobě obra:
„Neotřesitelná sebedůvěra je pocit jistoty, po kterém všichni toužíme. Jediný způsob, jak můžete trvale zažívat jistotu, a to i v prostředí a situacích, se kterými jste se nikdy předtím nesetkali, je síla víry. Představte si a pociťujte jistotu emocí, které si zasloužíte mít nyní, místo abyste čekali, až se spontánně objeví někdy ve vzdálené budoucnosti. Když si věříte, jste ochotni experimentovat, vystavovat se nebezpečí. Jedním ze způsobů, jak rozvíjet víru a sebedůvěru, je jednoduše praktikovat jejich používání. Kdybych se vás zeptal, zda jste si jisti, že si dokážete zavázat tkaničky, určitě byste mi s jistotou řekli, že ano. Proč? Jen proto, že jste to udělali už tisíckrát! Procvičujte si tedy sebedůvěru tím, že ji budete důsledně používat, a budete se divit, jaké dividendy vám to přinese v každé oblasti vašeho života.“
Veselost
Nadávání vám bere sílu, ale pěstování veselosti vnáší do vašeho dne smysl pro hru.
Va Probuďte v sobě obra:
„Když jsem na seznam svých nejdůležitějších hodnot přidal veselost, lidé to komentovali slovy: ‚Je na tobě něco jiného. Vypadáš tak šťastně. Uvědomil jsem si, že jsem byl šťastný, ale neřekl jsem o tom své tváři! Je velký rozdíl mezi tím být šťastný uvnitř a být veselý navenek. Veselost zvyšuje vaše sebevědomí, dělá život zábavnějším a díky ní se i lidé kolem vás cítí šťastnější. Veselost má moc odstranit z vašeho života pocity strachu, bolesti, hněvu, frustrace, zklamání, deprese, viny a nedostatečnosti. Veselosti jste dosáhli v den, kdy si uvědomíte, že ať se kolem vás děje cokoli, nic jiného než veselost to nezlepší.“
Vitalita
Co kdybyste se mohli cítit silní po celý den? Pocit vitality vás může povznést na novou úroveň osobní síly a zářivosti.
Va Probuďte v sobě obra:
„Navzdory všeobecnému přesvědčení si sezením energii neuchováte. Pravdou je, že právě tehdy se obvykle cítíte nejvíce unavení. Lidský nervový systém se potřebuje hýbat, aby měl energii. Když se hýbete, proudí vaším systémem kyslík a tato fyzická úroveň zdraví vytváří emocionální pocit vitality, který vám může pomoci vypořádat se prakticky s jakoukoli negativní výzvou, kterou můžete ve svém životě mít. Uvědomte si tedy, že pocit vitality je rozhodující emoce, kterou je třeba pěstovat, abyste zvládli prakticky všechny emoce, které se ve vašem životě objeví, nemluvě o rozhodujícím zdroji při prožívání konzistentní vášně.“
Přínos
Když máme pocit přínosu, zesilujeme svůj pocit posílení, stejně jako pocit naplnění. Spojení s větším dobrem s sebou přináší silný pocit hojnosti.
Va Probuďte v sobě obra:
„Nepadněte však všichni do pasti, že se budete snažit přispívat druhým na vlastní úkor – hra na mučedníka vám skutečný pocit přínosu nepřinese. Pokud však dokážete důsledně dávat sobě i druhým v měřitelném měřítku, které vám umožní poznat, že váš život měl význam, získáte pocit spojení s lidmi a pocit hrdosti a sebeúcty, který vám žádné peníze, úspěchy, sláva ani uznání nikdy nemohou dát. Díky pocitu přínosu má celý život smysl. Představte si, jak lepší by byl svět, kdybychom všichni pěstovali smysl pro přínos!“
Síla je schopnost rychle použít sílu. Vaše osobní síla je schopnost jednat.
Když pěstujete silné emoce, roste vaše síla, pružnost a odolnost zevnitř.
Když spojíte pocity vděčnosti se sebedůvěrou a vášní, využijete svou neomezenou zásobárnu osobní síly.
Použijte 10 emocí síly k budování své emoční inteligence a procvičování návyku cítit se skvěle.
Mohlo by se vám také líbit
Přemýšlejte o své cestě k optimismu
Stephen Covey o rozvoji emoční inteligence
Syntetické štěstí
Pátrání po osobní síle
Ty chvíle, kdy jste nejživější
Obrázek: Juhan Sonin.
0
0