Číslo na váze vás může vyděsit: 185 liber, 240 liber, 300 liber. Ať už je to cokoli, může se zdát příliš skličující a zdrcující na to, abyste se s ním vypořádali. Ale co kdybyste se místo toho zaměřili na menší číslo: 18, 24, 30. Teď už vám ta čísla nepřipadají tak děsivá, nebo ano?“
Začít svou cestu za hubnutím s cílem zhubnout pouhých 10 % celkové hmotnosti může pomoci nastartovat váš proces. Ztráta pouhých 10 % tělesné hmotnosti může mít obrovský dopad na vaše zdraví.
10 způsobů, jak můžete těžit z 10% úbytku hmotnosti
Zlepšuje zdraví srdce
Zvýšení HDL – „dobrého“ cholesterolu může být obtížné, ale je nesmírně důležité pro zdraví vašeho srdce. Správné množství HDL cholesterolu snižuje riziko onemocnění srdce. I 10% úbytek hmotnosti může zvýšit HDL cholesterol o pět bodů, což pomáhá chránit před srdečními chorobami.
Zlepšuje sebevědomí
Pocit lepšího sebevědomí je úžasným vedlejším produktem hubnutí. Když vaše oblečení začne být trochu pytlovité, víte, že se všechna vaše tvrdá práce vyplácí. Nemůžete si pomoct a podruhé se podíváte do zrcadla, a holka, zasloužíte si to!
Snižuje riziko rakoviny
Rakoviny, jako je rakovina prsu, tlustého střeva, ledvin a žlučníku, souvisejí s nadváhou. Ztráta pouhých 10 % vaší současné tělesné hmotnosti může snížit riziko těchto typů rakoviny.
Lepší spánek
Snížení hmotnosti vám může pomoci lépe spát. Ti, kteří trpí poruchami spánku, jako je spánková apnoe, syndrom neklidných nohou a periodické pohyby končetin, mohou zhubnutím několika kilogramů dosáhnout klidnějšího spánku.
Zlepšuje mobilitu
Snížení jen malé váhy vám může pomoci mnohem snadněji se pohybovat. Úbytek hmotnosti může pomoci zlepšit vaše dýchání a funkci plic. Již brzy budete schopni vyjít schody, aniž byste se zadýchali.
Snižuje riziko vzniku cukrovky
Přenášení 10 až 20 kilogramů navíc může člověka vystavit většímu riziku vzniku cukrovky 2. typu. Hubnutí pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a zlepšuje schopnost vašeho těla regulovat hladinu cukru a inzulínu.
Váš životní styl ovlivní ostatní
Pokud máte děti, využijte to jako motivaci, abyste jim byli dobrým příkladem. A nezapomeňte, že jakmile se vaše rodina zapojí, bude na oplátku motivovat i vás, abyste pokračovali. Je to výhodné pro všechny.
Snižuje bolesti
I malé snížení hmotnosti může pomoci snížit bolesti, například kolen, kloubů a zad. Kila navíc mohou zatěžovat klouby a vést k chronickým bolestem, ale úbytek hmotnosti může tyto bolesti zmírnit.
Méně stresu
Je pravděpodobné, že budete cvičit, abyste dosáhli svých cílů při hubnutí, což také pomůže vašemu tělu potlačit hormony, které způsobují stres a úzkost. Navíc možnost rychlejšího pohybu a zdravého oddechu také snižuje stres.
Zlepšuje náladu
Shodíte-li přebytečná kila, můžete se cítit bdělejší a šťastnější. Samozřejmě se budete cítit lépe, když budete lépe vypadat. Více energie a lepší spánek, to vše vám při shazování kil pomůže zlepšit náladu.
Nezatěžujte se ztrátou velkých čísel, když začínáte hubnout. Zaměřte se na malé procento své váhy a stanovte si tento cíl. Získáte dynamiku a brzy se tato malá čísla sečtou!“
.