10mm vs 13mm řemen:

Některé odkazy v tomto článku jsou affiliate odkazy, což znamená, že vydělávám z kvalifikovaných nákupů.

Pokud hledáte rozdíly mezi 10mm a 13mm posilovacím opaskem, jste pravděpodobně powerlifter, který si buď chce koupit svůj první opasek, nebo již opasek vlastní a přemýšlí, zda se 13mm opasek vyplatí upgradovat.

Jaký je tedy rozdíl mezi 10mm a 13mm opaskem? Opasek o průměru 10 mm je nejoblíbenějším zvedacím opaskem na trhu. Je vhodný pro většinu tělesných velikostí a úrovní zdatnosti a snáze se „zabydluje“ a nosí se každý den. 13mm opasek poskytuje vynikající oporu při velké zátěži, zejména při dřepování. Je však nepohodlnější a jeho výhody jsou diskutabilní.

V tomto článku rozeberu výhody a nevýhody 10mm a 13mm opasku, abyste mohli provést informovaný nákup na základě vaší konkrétní situace při zvedání.

Spěcháte? Tady je mé doporučení

Pro většinu powerlifterů bude lepší koupit 10mm zvedací pás.

Nejlepší 10mm zvedací opasek je Inzer Forever Lever Belt (klikněte pro aktuální cenu na Amazonu).

Tento opasek používám již 15 let a soutěžím na mistrovství světa v silovém trojboji. I když jsem zesílil, nepotřeboval jsem ho upgradovat na silnější opasek. Snadno se zalamuje, extrémně pohodlně sedí a vydrží vám celý život.

Rozdíly mezi 10mm a 13mm zvedacím opaskem

Oba opasky, 10mm i 13mm, vám při zvedání poskytnou vynikající stabilitu. Některé z nejtěžších zdvihů na světě byly provedeny s použitím 10mm i 13mm zvedacího pásu.

Nemyslete si tedy, že pouze začátečníci a středně pokročilí vzpěrači používají 10mm opasek a pokročilí vzpěrači 13mm opasek.

Tak tomu prostě není.

Chcete-li z jakéhokoli opasku vytěžit maximum, musíte vědět, jak správně „dýchat a vzpřimovat“, o čemž jsem napsal celý článek. Pokud se vám nepodaří zavést správnou techniku dýchání při používání zvedacího opasku, pak na rozdílech mezi 10mm a 13mm opaskem nezáleží.

Je však zřejmé, že hlavní rozdíl mezi 10mm a 13mm zvedacím opaskem je v tloušťce.

Může se to zdát jako malý rozdíl, ale v procentech je 13mm pásek o 30 % silnější než 10mm pásek. Tato dodatečná tloušťka vytváří určité výsledky, kterých byste s 10mm řemenem nedosáhli.

Související: Pákový vs. hrotový řemen: Který je nejlepší? (5 úvah)

Výsledek č. 1: 13mm řemen je tužší

Třináctimilimetrový řemen je tužší a mnoho vzpěračů si při zvedání všimne citelného rozdílu.

To znamená, že 13mm pás se agresivněji „zaboří“ do vašeho trupu. To nemusí být nutně špatně, protože větší tuhost vám umožní více stabilizovat trup, což by vám hypoteticky mělo umožnit zvednout větší váhu.

Může to však být mírně nepříjemné, pokud budete při zvedání neustále mít pocit, že se vám něco „zarývá“ do trupu. Tohoto efektu si více všimnete u cviků, které mají pozici v předklonu, jako jsou mrtvé tahy nebo shyby. Ne tak u cviků, jako jsou dřepy.

Bude to také více patrné u vzpěračů, kteří nemají tak velký „obvod trupu“, ať už jste vzpěrač lehké nebo střední váhy nebo žena.

Pro tip: Nošení 13mm pásu o něco výše v pase může zmírnit nepříjemný pocit, že se „zařezává“.

Výsledek č. 2: 13mm opasek se bude déle zařezávat

Když si pořídíte zcela nový opasek, ať už 10mm nebo 13mm, budete ho muset nějakou dobu „zařezávat“.

Je to proto, že zbrusu nová kůže je tuhá, a tak bude mít opasek problém obepnout vaše tělo.

Největší užitek z opasku budete mít, až se dostanete do stavu, kdy vám bude obepínat tělo jako v rukavici. Chcete, aby se opasek přizpůsobil vašemu trupu o 360 stupňů dokola.

Neexistuje žádný speciální postup, jak se zvedací opasek zlomí. Jednoduše ho musíte nosit trénink po tréninku a nakonec se prostě začne tvarovat a přizpůsobovat vašemu tělu.

U 10mm opasku může být doba na jeho zacvičení poměrně rychlá. Po měsíci si všimnete, že se vám kolem pasu pěkně přizpůsobuje.

Nyní jsem se s 13mm opaskem nikdy nezalamoval, ale mluvil jsem s powerliftery, kteří to udělali, a ti říkají, že může trvat téměř rok, než se opasek cítí, jako by se zalamoval.

Takže s 10mm opaskem začnete výhody nošení opasku pociťovat rychleji. S 13mm opaskem však pravděpodobně nebude několik měsíců „dokonale sedět“, což může způsobit, že se při zvedání budete cítit spíše nepohodlně než ne.

To však nemusí být nutně špatně. Protože někdy dobré věci prostě vyžadují trochu času a investic, aby se vyplatily.

Pro většinu začínajících powerlifterů však chci, aby se naučili správně používat opasek co nejdříve, a tak by 10mm opasek mohl být tou nejlepší volbou, než aby museli čekat, až se opasek za delší dobu rozkouká.

Znovu doporučuji 10mm pákový opasek Inzer Forever (klikněte pro kontrolu recenzí na Amazonu)

Výsledek č. 3: 13mm opasek může postrádat univerzálnost

Když říkám „univerzálnost“, mám na mysli typy cviků, které můžete v posilovně při nošení opasku provádět.

Ujasním si to: jak 10mm, tak 13mm opasky jsou určeny pro silové cvičence. Určitě však budou určité rozdíly v typech cviků, které v těchto opascích můžete nebo nemůžete provádět.

13mm opasek je vyroben pouze pro silové pohyby – a to je vše. Takže byste ho pravděpodobně nosili pouze na dřepy, benčpres a mrtvý tah.

Ve skutečnosti někteří lidé, kteří nosí 13mm opasek, jdou ještě o krok dál a říkají, že je skutečně vyroben pouze pro dřepy a na benč a mrtvý tah ho nenosí.

To znamená, že byste si pořídili jeden opasek na dřepování a druhý na benč a mrtvý tah? To mi připadá jako plýtvání penězi. Ale někteří lidé z tohoto důvodu skutečně mají dva opasky.

Opasek o průměru 10 mm lze zcela jistě nosit na všechny silové cviky a lze ho nosit i na některé nesilové cviky, včetně různých veslovacích a tlakových cviků.

Musíte si tedy položit otázku, proč si opasek pořizujete a k čemu ho chcete používat.

Jestliže jste powerlifter, pak jsou oba opasky skvělou volbou.

Jste ale někdo, kdo chce opasek používat k různým pohybům v posilovně a ne jen k powerliftingu? Pokud ano, pak bude 10mm opasek pravděpodobně lepší volbou.

Související článek: Powerlifting vs. vzpěračský opasek

Výsledek č. 4: 13mm opasek vám může poskytnout silovou výhodu na elitní úrovni

Zmínil jsem se, že na elitní úrovni powerliftingu můžete vidět špičkové zdvihy prováděné s 10mm i 13mm opaskem.

To je pravda a myslím, že s 10mm opaskem můžete pokročit velmi daleko a nikdy nebudete muset přemýšlet o přechodu na 13mm opasek.

Když jste však na elitní úrovni silového trojboje a snažíte se překonat své biologické limity, zlomky procent zlepšení mohou znamenat významný rozdíl.

Proto se powerlifteři elitní úrovně zaměřují na to, aby ze svého náčiní vytěžili co nejvíce, ať už jde o vylepšení dřepovacích bot, návleků na kolena nebo opasků.

Teoreticky by vám měl silnější opasek poskytnout větší oporu.

Pro začínajícího nebo středně pokročilého powerliftera nemusí mít dodatečná podpora žádný význam, protože existují jiné aspekty jeho tréninku a techniky, které by měly na jeho výkon významnější dopad.

Naproti tomu pro elitního powerliftera, který již zvládl základy a má bezvadnou techniku, může být zvýšení tloušťky opasku další optimalizací v jeho tréninku, která má vliv na jeho výkon.

Související článek: 5 nejlepších zvedacích opasků pro velké chlapy.

Inzer vs Rogue:

Dva výrobci opasků, které bych doporučil pro powerlifting, jsou Inzer a Rogue.

Jak Inzer, tak Rogue mají 10mm a 13mm opasky a jsou pro mnoho powerlifterů tou správnou volbou.

V tomto článku jsem poměrně často zmiňoval Inzer jako svou volbu č. 1, ale to neznamená, že Rogue není skvělou alternativou.

Jediný důvod, proč volím Inzer místo Rogue, je cena.

Inzer je prostě levnější opasek a pravděpodobně ušetříte 20-30 dolarů, když si vyberete Inzer místo Rogue.

Jedinou výhodou, kterou má Rogue oproti Inzeru, je to, že řemeny jsou americké výroby. Takže pokud ti na něčem takovém záleží, pak bych si určitě vybral Rogue, abys podpořil místní podnik.

10mm vs 13mm řemen: & Nevýhody

Tady je stručný přehled výhod a nevýhod 10mm vs 13mm posilovacího pásu.

10mm opasek

Pros

• Opasek se přetrhne-rychleji
• Přiléhá pohodlněji k pasu (pro většinu lidí)
• Dobrý opasek pro začátečníky
• Schválený pro soutěže
• Není drahý
• Může se nosit opasek s více cviky

Nevýhody

• Nedostanete takovou oporu, pokud nosíte opasek výše v pase
• Může omezovat silové schopnosti na elitní úrovni, zejména u dřepů

13mm opasek

Pros

• Má potenciál přinést vyšší přírůstky síly na elitní úrovni
• Působí jistěji při těžších zátěžích
• Schváleno pro soutěže
• Získáte větší oporu, pokud nosíte opasek výše v pase
• Skvělý opasek pro dřepy
• Mohl by být vhodnější pro silové vzpěrače těžkých vah

Nevýhody

• Opasek se agresivněji zařezává do pasu (zmírněno nošením opasku výše)
• Opasek se láme-pomaleji
• Musí být nevhodný pro menší vzpěrače nebo ženy
• Stojí víc
• Nebude se cítit pohodlně při nošení níže v pase
• Musí být nevhodný pro cvičení mimo silový pohyb

Souvisí:

Často kladené otázky

Mám si pořídit 10mm nebo 13mm opasek?

Pás o průměru 10 mm je skvělý, pokud si pořizujete svůj první opasek. O 13mm opasku uvažujte pouze v případě, že 10mm opasek používáte již několik let a jste na elitní úrovni powerliftingu. Ani po zakoupení 13mm opasku není zaručeno, že zvednete větší váhu, protože opasek je jen tak dobrý, jak dobrá je přirozená stabilita a technika liftera.

Podívejte se na mé srovnání Inzer Belt vs SBD Belt.

Jak tlustý by měl být můj silový opasek?

Jestliže jste závodní powerlifter, můžete mít buď 10mm, nebo 13mm opasek. Obě tyto šířky jsou schváleny pro soutěže. Většina powerlifterů bude používat 10mm opasek, protože je nejpohodlnější a po zakoupení netrvá tak dlouho, než se „zabydlí“. O 13mm opasku uvažujte pouze v případě, že jste těžší jedinec nebo zvedáte na elitní úrovni powerliftingu.

Mám si pořídit 4 nebo 6palcový posilovací opasek?

Jestliže jste powerlifter, můžete při soutěžích nosit pouze 4palcový nebo menší opasek. Většina kožených opasků se vyrábí pouze ve velikosti 4 palce, a tak budete mít větší oporu při nošení 4palcového opasku, protože materiál je silnější. Pokud si koupíte 6palcový opasek, bude nejspíš nylonový a nebude tak podpůrný. S ohledem na to většina rekreačních silových sportovců nepotřebuje takovou oporu jako závodní vzpěrači, takže 6palcový opasek může být vhodnější v závislosti na vašich cílech.

Potřebuji různé tloušťky opasků pro různé zdvihy?

Někteří vysoce specializovaní a elitní vzpěrači rádi mají opasek specifický pro každý zdvih. To je však velmi zbytečné a průměrný lifter by měl být schopen používat jeden opasek pro všechny zdvihy, které chce v posilovně provádět. Neplýtval bych vašimi penězi na nákup více než jednoho opasku.

Závěrečný verdikt: Měli byste si pořídit 10mm nebo 13mm posilovací opasek?

U většiny lidí bude rozhodnutí, zda si pořídit 10mm nebo 13mm opasek, záviset na osobních preferencích.

Silovým vzpěračům bych doporučil začít s 10mm opaskem a starat se o další aspekty tréninku, které je v dlouhodobém horizontu posílí, jako je efektivní programování a technika.

Pokud uvažujete o 13mm pásu, doporučil bych ho pouze v případě, že máte dostatečné zkušenosti se silovým tréninkem a již několik let používáte 10mm pás. Možná bych také doporučil 13mm pás na začátku něčí vzpěračské kariéry, pokud má někdo vyšší tělesnou hmotnost (nad 230 liber).

Jen vězte, že 10mm opasek vás v silovém trojboji může dovést velmi daleko a pravděpodobně ho nebudete muset měnit ani na elitní úrovni. Můj nejlepší výběr 10mm powerliftingového opasku je Inzer Forever Lever Belt (klikněte pro dnešní cenu na Amazonu).

Související: 10 nejlepších opasků pro ženy v silovém trojboji