Právě jste se přihlásili na další projekty v práci, souhlasili jste s plány na příštích pět pátků a souhlasili jste, že budete venčit psa své kamarádky, zatímco bude pryč (po dobu příštích dvou týdnů). Je to příjemný pocit být tak žádaný, potřebný a úspěšný. A přesto brzy začnete mít pocit, že jste se příliš rozprostřeli.
Jeden pohled do kalendáře vám potvrdí plíživé podezření. Je tak pokrytý inkoustem, čmáranicemi a daty, že si nejste jisti, kdy bude váš další volný den. Realita tě pohltí a brzy tě přepadne hrůza a děs z toho, jak máš nabitý program.
Zní to povědomě, že? Je normální chtít být vším pro všechny – nejlepším přítelem, pracovitým zaměstnancem, společenským motýlem, ochotným sousedem. A přesto říkat všemu ano může rychle vést k zahlcení.
Jak by tedy měl život vypadat a jak se cítit místo toho? „Když máte správnou rovnováhu mezi pracovním, osobním a společenským životem, cítíte se: soustředění, vděční, naplnění, spokojení, energičtí, motivovaní, propojení a stimulovaní,“ říká Kim Chronisterová, psychiatrička, v e-mailu pro Bustle. A to obvykle znamená skoncovat s nepřetržitými povinnostmi a naučit se říkat ne. Přečtěte si, jaké jsou příznaky toho, že je čas to udělat.
Jste věčně nemocní
I když patříte k těm vzácným lidem s neutuchající energií, super nabitý program vás nakonec vyčerpá. A když se tak stane, je možné, že budete náchylnější k nemocem. To proto, že stres uvolňuje hormon kortizol, který se může časem vyčerpat a negativně ovlivnit imunitní systém, uvádí Diana Kellyová na webu DailyBurn.com. Pokud jste tedy neustále nemocní, může být na vině tento nabitý program.
Jste super podráždění
Pokud jste zahlceni povinnostmi, pak se nedivte, když se začnete cítit podráždění. Podle Chronistera je podrážděnost známkou toho, že se příliš roztahujete. Je to s největší pravděpodobností způsobeno únavou a také nelibostí z přeplněného rozvrhu. Naprosto pochopitelné.
Prostě se nedokážete soustředit
Práce od východu do západu slunce vám může připadat produktivní. Tento plán se však často vymstí a zanechá ve vás pocit únavy a neschopnosti soustředit se. „Když jste příliš zahlceni a nedokážete se soustředit na to, co máte před sebou, nebo si nedokážete zapamatovat jednoduché věci, jako je jméno spolupracovníka, může to být známkou toho, že jste přepracovaní,“ říká Kelly. Nedovolte, abyste se dostali až do tohoto bodu.
Máte pocit, že všechno je povinnost
Ačkoli ne všechno v životě může být zábava, podle Amandy Rose na blogu ScoutieGirl.com je špatným znamením, když vám všechny povinnosti připadají jako povinnost. Ať už jde o návštěvu kina, schůzku s kamarádkou na oběd nebo telefonování s rodinnými příslušníky, tyto věci by neměly působit mučivě a hrozně. Pokud ano, může to být znamení, že si potřebujete dát pauzu.
Cítíte se na dně
Když je váš rozvrh zahlcený, není nic neobvyklého, že se k vám vkradou deprese. Obvykle je to podle Chronistera způsobeno dokonalou kombinací zanedbávání sebe sama, nedostatku spojení s ostatními lidmi a navíc nulovými prostoji. To všechno jsou věci, které ve svém životě potřebujeme, abychom se cítili zdravě. Snažte se tedy nevynechávat večery s Neflixem ani návštěvy posilovny. Jsou skutečně nezbytné pro vaši pohodu.
Zažíváte zhroucení
Samozřejmě doufám, že to nedojde až sem. Ale pokud se na to jde příliš tvrdě a příliš dlouho, může to vést k případnému zhroucení. Podle Kennyho Thapounga na serveru Women’s Health k příznakům, že se na něj schyluje, patří úzkost, změny chování a neschopnost jasně myslet. Pokud vám to zní povědomě, naplánujte si dny duševního zdraví, a to co nejdříve.
Cítíte se neuvěřitelně úzkostně
Ve svém plánu byste se měli cítit šťastně a povzbudivě. Ne přetížený a vyčerpaný. Pokud tomu tak ale je, pak k úzkosti často není daleko. „Mezi příznaky toho, že se příliš roztahujete, patří prožívání záchvatů paniky, generalizovaná úzkost,“ říká Chronister. Rozhodně to nestojí za to.“
Nikdy si na sebe neuděláte čas
Všechno výše uvedené svědčí o nedostatku péče o sebe, což je umění postarat se o sebe (představte si to). A ať se vám to líbí nebo ne, znamená to upřednostňovat svůj osobní čas stejně jako ostatní povinnosti. „Je nezbytné, abyste se každý den v určitou dobu odhlásili z práce/úklidů/pořádku atd. a vytvořili si tak prostor pro péči o sebe,“ říká Chronister. Znamená to dobít baterky a skutečně si užít věci, které jste si naplánovali.“
Cítíte, jak se vám dny slévají dohromady
Nabitý program často znamená běhat od jedné věci k druhé, aniž byste se zastavili a přivoněli k pověstným růžím. „Jsou to „maličkosti“, každodenní události a jednoduché činnosti, které děláme, abychom si užili život v přítomnosti,“ říká Kiah Cato na stránkách EliteDaily.com. Nezůstávat v přítomnosti znamená, že dny budou rychle ubíhat a jeden týden bude splývat s druhým. Vím, že to zní jako skvělá věc pro ty z nás, kteří žijí pro pátek, ale jen pro mě – není to tak.
Cítíte se tak trochu vyčerpaní
I když vám není úplně zle, stejně se můžete cítit vyčerpaní. „Neustále vás bolí hlava. Nebo vás bolí žaludek. Nebo přetížení,“ řekla Rose. „Pokud se prostě v poslední době necítíte na sto procent, může to být proto, že jste skutečně nemocní. Nebo to může být proto, že vám tělo říká, abyste zpomalili a odpočívali.“
Nikdy si nedáte pořádné jídlo
Není nic špatného na tom, když si občas dáte něco v Drive-Thru. Ale když to děláte k snídani, obědu i večeři, je to podle Roseové jasné znamení, že nedáváte přednost svému zdraví. Pokud opravdu nemáte čas sednout si k jídlu, je nejvyšší čas přehodnotit svůj rozvrh.
Chápu, že jste zaneprázdnění. Ale nikdy nekončící nepřetržitý rozvrh je pro každého příliš. Dávejte si proto pozor na tato znamení, že se příliš roztahujete, a buďte připraveni udělat nějaké změny, abyste upřednostnili svůj čas i své zdraví.
Obrázky: Pexels (12)