Nic vás při cvičení nemotivuje a nepohání tak jako zběsilý rytmus nebo vzletná melodie. Mnozí z nás si rádi pustí seznam skladeb, když běhají, běhají nebo se účastní vysoce energické lekce cvičení. Poslech hudby nám může zvednout náladu, dodat další dávku energie, kterou potřebujeme k dosažení závratných výšek, a učinit každé cvičení zábavnějším.
Když se potíte, je dobré poslouchat hudbu, která vám dodá energii a přiměje vás k většímu úsilí, a většina lidí se zaměřuje na skladby s tempem 120 BPM. Pokud hledáte nápady pro svůj cvičební playlist nebo doufáte, že si zpestříte výběr cvičebních klasik, přišli jsme pro vás s několika návrhy. Ať už máte rádi trance, disco, funk nebo reggae, máme pro vás nabídku.
| Jak rychlých je 120 BPM? | Hip Hop &Rap |
| Trance | Indie Dance &Songy z 80. let s rychlostí 120 BPM |
| Techno songy s rychlostí 120 BPM | Progressive House |
| Glitch | Funk |
| New romantics | Pop dance |
| House music | Breaks |
| Reggae / Dancehall / Dub | Big Room |
Jak rychlých je 120 BPM?
Při hledání skladeb na cvičení se často setkáte s pojmem BPM. 120 BPM je střední rychlost, která je ideální pro rychlou chůzi, jogging a běh, v závislosti na vašem věku a úrovni kondice. Níže uvedené skladby se ideálně hodí pro svižnou procházku na čerstvém vzduchu, běhání po parku, trénink na běžeckém pásu nebo vysoce energickou hodinu v posilovně.
Pokud s běháním bojujete nebo byste rádi zvýšili tempo či se snažili přitlačit na pilu, hudba může hrát nedílnou roli při dosahování vašich cílů. Pokud máte seznam skladeb se 120 BPM, můžete synchronizovat svůj krokový vzorec a tempo s hudbou, díky čemuž budete běhat intenzivněji a rychleji. Je mnohem snazší přidat na tempu, když vám v uších zní taneční nebo tranceové rytmy, než pomalá balada. Výzkumy ukazují, že váš mozek se snaží synchronizovat se vším, co má stálý, znatelný rytmus. Pokud posloucháte skladbu s frekvencí 120 BPM, vaše tělo se bude přirozeně pohybovat rychleji než při skladbě s frekvencí 80 BPM. Až se vám příště bude zdát obtížné doběhnout do cíle nebo zlepšit svůj čas, zkuste si poslechnout hudbu s rychlejším tempem a uvidíte, zda zaznamenáte pozitivní rozdíl.
Abychom vám poskytli inspiraci pro příští trénink a povzbudili vás, abyste z každého tréninku vytěžili maximum, zde je několik skladeb se 120 BPM, které vám rozproudí krev. Náš výběr jsme rozdělili do kategorií a žánrů, abychom vám umožnili najít skladby, které si zamilujete podle svého vkusu
120 BPM Workout Music, Vol. 1
Než si projdete všechny kategorie, nezapomeňte se podívat na naši vlastní 120 BPM Workout Music.
Hip hop &Rap
Hip hopové a rapové skladby jsou obvykle pomalejší než 120 BPM.
Například Walk This Way od Run-DMC má 106 BPM a i to bychom považovali za vyšší tempo.
Jestliže je však hip hop a rap vaším žánrem a potřebujete písně v rychlejším tempu, pak vám přinášíme výběr skladeb, které si můžete sestavit do playlistu.
Trance
Tranceová hudba se stala hitem na přelomu 80. a 90. let. Je to žánr, který se díky svým energickým melodiím, silným basovým linkám a trhavým beatům ideálně hodí k běhu a vysoce intenzivním tréninkům. Tranceová hudba obvykle obsahuje 110 až 160 BPM, takže je ideální pro běh, běh na dlouhé vzdálenosti a intervalový trénink. Pokud jste fanoušky trance a rádi byste do svého tréninkového playlistu přidali několik skladeb, podívejte se na tyto skladby, které mají všechny 120 BPM:
Indie Dance &Songy 80. let při 120 BPM
Indie hudba je již dlouho populární a má mnoho podob. Indie písně mohou mít rockový nádech, popovou atmosféru nebo spíše taneční nádech a obvykle se pohybují v rozmezí 100-140 BPM. Taneční indie nabízí pohodovou směs rocku, popu a tance, která skvěle funguje s vlivy staré školy 80. let. Pokud patříte mezi milovníky 80. let a zároveň máte rádi trochu indie, zde je několik kandidátů na 120 BPM pro váš nový playlist do posilovny:
Techno Songs at 120 BPM
Techno je osobitá forma elektronické taneční hudby, která vznikla v 80. letech 20. století v americkém Detroitu a stala se velmi populární zejména mezi těmi, kteří rádi tančí až do rána a posilují v posilovně. Techno hudba obvykle obsahuje až 140 BPM, takže je ideální volbou pro ty, kteří se při běhání rádi pořádně vyřádí. Techno rytmy se skvěle hodí k tomu, abyste se dostali do rytmu, a jejich intenzita vám může skutečně pomoci dodat extra energii. Zde jsou některé z nejlepších 120 BPM techno skladeb pro běhání:
Progressive House
Progressive house je podkategorie house music, která se dostala do popředí v 90. letech 20. století. House music je určena k tanci a je oblíbenou volbou pro ty, kteří rádi běhají, sprintují a provozují jiné druhy intenzivního kardio cvičení. Progresivní houseové skladby jsou často rychlejší než 120 BPM, ale pokud je to váš druh hudby, nebudete mít problém najít soupeře pro svou knihovnu 120 BPM. Zde jsou některé z nejlepších skladeb v nabídce:
Glitch Hop
Glitch Hop je subžánr glitch music, který kombinuje elektronickou produkci, hiphopové beaty, hlasité basové linky a chraplavé hrany. Glitch hop je v průběhu posledních let stále populárnější, ale ne vždy se ideálně hodí k běhu. Je to proto, že naprostá většina skladeb má tempo kolem 100 BPM. Pokud se vám tento žánr líbí, doporučujeme tyto skladby používat na zahřátí nebo jako motivaci při procházce či mírném běhu a svůj playlist obrátit o stupeň výš, když jste připraveni zvýšit tempo. Je složité najít glitch hopové skladby, které dosahují 120 BPM, ale narazili jsme na tyto skvělé tituly:
Funk / Soul / Disco
Co může být lepšího než si zaběhat při disco, soulové a funkové klasice? Tento žánr, určený k rozhýbání těla, je ideální pro ty, kteří se chtějí zapotit a zároveň pobavit. Funková, soulová a diskotéková hudba má obvykle 90-130 BPM a existuje spousta skladeb s rychlejším tempem 120 BPM, které můžete přidat do svého vysoce energického playlistu. Ať už máte chuť to rozjet naplno a vyhazovat ruce do vzduchu, jako by vám to bylo úplně jedno, nebo hledáte něco nenápadnějšího a oduševnělejšího, tento seznam obsahuje geniální skladby se 120 BPM:
Nová romantika / 80. léta
Osmdesátá léta možná nejsou pro milovníky běhání tou nejoblíbenější dekádou, ale pro ty, kteří se pyšní provinilými radostmi na svých playlistech, není nic zábavnějšího než cvičit za tónů nové romantické éry. Mnoho skladeb tohoto žánru nedosahuje 120 BPM, ale odhalili jsme několik 120 BPM klenotů, které vám rozproudí tep:
Pop / Dance
Pokud jsou hitparády vaším šálkem čaje, najdete zde oslnivou řadu popových a tanečních melodií, které mají to správné tempo pro běh. Pokud si rádi zpíváte a hledáte skladby, které vám vykouzlí úsměv na tváři, s těmito bestsellery se 120 BPM neuděláte chybu:
House Music
House music je oblíbený taneční žánr, který se hraje v klubech a barech, aby rozproudil večírek a postavil dav na nohy. House music se vyznačuje rychlým tempem, strhujícími melodickými linkami a těžkými beaty a je fantastická pro běhání. Pokud se snažíte zrychlit a překonat svůj rekord, je to hudba, kterou chcete mít v uších. Můžete se dostat do rychlého rytmu, protože většina skladeb má tempo 110-140 BPM. Pokud hledáte houseové pecky se 120 BPM pro svůj příští běh na čerstvém vzduchu, zde je několik nápadů:
Breaks
Breaks je žánr elektronické hudby, který se vyznačuje střídáním kopáku a virblu na střídavých taktech, které tvoří breakový vzorec. Breaks je forma hudby s tempem až kolem 140 BPM, takže je ideální pro intenzivnější cvičení. Jako relativně nový žánr nemusí být breaky známé každému, ale pokud máte rádi taneční hudbu a hledáte něco nového na běhání, možná by stálo za to poslechnout si tyto skladby se 120 bpm:
Reggae / Dancehall / Dub
Hudba reggae pochází z Jamajky, kombinuje prvky dubu, hip-hopu, blues a rhythm and blues a je proslulá svým dobrým pocitem. Dancehallová hudba se vyvinula z reggae a je známá také jako dub nebo ragga. Reggae, dancehall a dub music mají obvykle středně rychlé tempo a můžete najít nejrůznější skvělé skladby s rychlostí 120 BPM. Zde je několik nápadů k zamyšlení:
Big Room
Big Room je žánr house music, který se dostal do popředí zájmu v polovině roku 2010. Big room, populární v klubech na Ibize a řeckých ostrovech, katapultoval na výsluní DJe jako Martin Garrix. Tempo se pohybuje kolem 120-140 BPM, některé big roomové skladby jsou tedy pro běh, běhání a rychlostní trénink trochu rychlé, ale najdou se i takové, které se pohybují na hranici 120 BPM. Pokud se chystáte vyrazit na běh a hledáte melodie, které vás povzbudí a budou vás bavit a motivovat, podívejte se na tyto skladby s tepem 120 BPM:
Když běžíte na běžeckém pásu, potíte se v posilovně nebo se chystáte do práce v sychravém a nevlídném dni, hudba, kterou si vyberete k poslechu, může mít významný vliv na to, jak se cítíte a jak dobře podáváte výkon. Když hledáte skladby, zaměřte se na skladby s rychlostí 120 BPM. To vám umožní zintenzivnit trénink a povzbudí vaše tělo k rychlejšímu pohybu v souladu s rytmem. Pokud hledáte skladby do svého playlistu, vybírejte hudební žánry, které máte rádi, a hledejte jednotlivé skladby, které mají 120 BPM. Pokud budete poslouchat skladby, které vám dělají dobře a mají středně rychlé tempo, bude vás to motivovat a pomůže vám to užít si každé cvičení. Hudba vám dělá dobře a stejně tak i cvičení, takže byste z něj měli vyjít nadšení.
Pokud máte rádi širokou škálu žánrů, vyplatí se podívat se na výše uvedený seznam skladeb a vybírat a vybírat skladby tak, abyste si vytvořili eklektický mix, který vás bude hnát až do poslední vteřiny každého tréninku. Můžete si také vytvořit individuální seznamy skladeb, pokud máte chuť vrátit se do 80. let, zažít to na diskotéce nebo se vydat na exotický karibský ostrov. Zaměřte se na výběr skladeb, které vám vykouzlí úsměv na tváři, a také těch, které vás donutí zabrat a vydat ze sebe víc.
Nezapomeňte si níže prohlédnout naši vlastní tréninkovou hudbu 120 BPM
.