Vítejte ve druhém trimestru, který je často označován jako „líbánková fáze“ těhotenství. Pociťujete méně těhotenských příznaků a můžete zaznamenat zvýšení sexuální touhy. Vaše miminko, které je nyní velké asi jako citron, nadále rychle roste a vyvíjí se.
Jak velké je moje miminko?
Délka miminka: 2,91 palce.
Hmotnost miminka: 0,81 unce.
Jak se vyvíjí moje miminko?
Střeva vašeho miminka rostou již několik týdnů uvnitř pupečníku. Tento týden se vrátí do jeho bříška, kde se budou dále vyvíjet. Vytváří také moč a vypouští ji do plodové vody. Jeho oči se přibližují k sobě, vytvořily se mu kotníky a zápěstí a má hlasivky, zuby a otisky prstů.
Ačkoli některé kosti Vašeho dítěte již ztvrdly, tkáň kolem jeho hlavy a uvnitř rukou a nohou se stále tvoří a nakonec se z ní stanou kosti. Jeho hlava je stále poměrně velká, ale zbytek těla ho začíná dohánět. Ačkoli jeho nohy potřebují na růst více času, tento týden se mu úměrně prodlouží ruce. Dokonce si bude moci cucat palec. Pokud je vaše miminko holčička, má ve vaječnících již přes dva miliony vajíček!
Ačkoli byl vývoj doposud poměrně rovnoměrný, od příštího týdne začnou plody růst různým tempem.
Co se děje v mém těle?
Jakmile překonáte první trimestr a nevolnosti ustoupí, můžete zjistit, že máte opět hlad – a že jste skutečně schopna jíst. Zejména pokud vás ranní nevolnosti tvrdě zasáhly, můžete během druhého trimestru začít spolehlivě přibírat na váze. Než se pustíte do jídla za dva, je důležité si uvědomit, že přibírání na váze je sice důležitou součástí těhotenství, ale mělo by probíhat co nejzdravěji. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) doporučuje následující doporučení:
Pokud máte podváhu (BMI* pod 18.5):
- 28 až 40 kilogramů je váš celkový doporučený váhový přírůstek.
- Snažte se přibrat asi půl kilogramu (1 až 1.3 libry) týdně ve druhém a třetím trimestru.
Jestliže máte průměrnou váhu (BMI 18,5 až 24,9):
- 25 až 35 liber je váš celkový doporučený přírůstek hmotnosti v těhotenství.
- V druhém a třetím trimestru se snažte přibírat přibližně jednu libru nebo o něco méně (0,8 až 1 libru) týdně.
Pokud máte nadváhu (BMI 25 až 29,9):
- 15 až 25 kilogramů je váš doporučený celkový přírůstek hmotnosti v těhotenství.
- Snažte se přibrat něco málo přes půl kilogramu (0,5 kg).5 až 0,7 kg) týdně ve druhém a třetím trimestru.
Jestliže jste obézní (BMI 30 a více):
- 11 až 20 kg je váš doporučený celkový přírůstek hmotnosti v těhotenství.
- Ve druhém a třetím trimestru se snažte přibírat přibližně půl kila (0,4 až 0,6 kg) týdně.
Jestliže jste ve 13. týdnu těhotenství s dvojčaty:
- 37 až 54 kg je váš doporučený celkový přírůstek hmotnosti v těhotenství.
- V první polovině těhotenství se snažte přibírat přibližně kilo týdně. V druhé polovině těhotenství se snažte přibírat něco málo přes půl kila týdně.
*Pro výpočet indexu tělesné hmotnosti (BMI) vynásobte svou hmotnost v kilogramech číslem 703 a toto číslo vydělte svou výškou v centimetrech.
V průběhu druhého trimestru můžete také zaznamenat zvýšení sexuální touhy, i když se to nestává u všech těhotných žen. Nezapomeňte, že malé špinění po sexu je kvůli citlivému děložnímu čípku normální, ale pokud se u vás objeví silné krvácení, kontaktujte svého lékaře.
Vaše děloha nadále roste nahoru a ven z pánve, což znamená, že v tomto období začnete vypadat jako těhotná. Ačkoli se Vaše miminko narodí až za šest měsíců, Vaše prsa již začala tvořit mlezivo. Toto „tekuté zlato“ je na živiny bohatý předchůdce mléka; vaše dítě bude kolostrum potřebovat pouze v prvních dnech života.
Pokud jste si ještě nevšimla viditelných žilek, může se to právě teď změnit. Máš tak zvýšený průtok krve, že se žíly tvého těla zvětšily, aby se mu přizpůsobily. Tento nadměrný objem je také příčinou náhlé závratě, kterou můžeš pocítit, když se příliš rychle postavíš. Pokud se v těchto dnech cítíte neohrabaněji než obvykle, může za to jiný hormon: relaxin. Jak možná tušíte z názvu, relaxin působí na uvolnění a relaxaci vašich kloubů a vazů před porodem. Ačkoli je pánev jedinou částí vašeho těla, která potřebuje dodatečné protažení, relaxin působí na celé vaše tělo. Vzhledem k tomu, že působí v rukou a nohou, je pravděpodobně důvodem, proč vám častěji padají věci nebo zakopáváte.
Všechny tyto skutečnosti vás neznepokojují, pokud některé z vašich otravných příznaků v prvním trimestru těhotenství přetrvávají. Druhý trimestr neposkytuje možnost dostat se z příznaků zdarma. U některých žen přetrvávají ranní nevolnosti až do čtvrtého a pátého měsíce těhotenství (a některé nešťastnice se musí potýkat s nevolnostmi po celou dobu těhotenství).
Co bych měla dělat?
Dbejte na to, kolik vody pijete. Lékařský institut doporučuje vypít denně osm až dvanáct sklenic o objemu osm uncí.
Když budete jíst zdravé kalorie navíc (asi 300 denně), zvažte přidání potravin bohatých na vápník, hořčík a vitamin D, které pomohou udržet rychle rostoucí zuby a kosti vašeho dítěte.
Začněte navštěvovat předporodní hodiny fitness, například jógu nebo vodní aerobik. Pokud jste dříve nebyla aktivní, poraďte se před zahájením fitness režimu se svým lékařem.
Vyhněte se cvikům, jako jsou sklapovačky nebo sedy-lehy, které vyžadují kroucení břicha nebo ležení na zádech.
Nezapomínejte na pravidelné zubní prohlídky. Asi 80 % nastávajících maminek trpí krvácením nebo měknutím dásní.
