25 výhod mléka pro pleť, vlasy a zdraví

První věc, na které ráno každá maminka trvá, je samozřejmě mléko. Je bohaté na živiny a zaujímá přední místo na seznamu zdravých nápojů. Nejčastěji si ho všichni připravujeme jako základ pro naše každodenní osvěžující nápoje. A proč ne? Je to síla vitamínů, minerálů a vápníku, které jsou nezbytné pro růst a udržení dobrého zdraví.

Kromě nekonečných zdravotních výhod je mléko také skvělým zkrášlovacím prostředkem. Mléko je bohaté na vápník, vitamin A, D, B6, B12, biotin, bílkoviny a další živiny, které jsou velmi prospěšné jak pro pleť, tak pro vlasy.

Než prozkoumáme výhody mléka, pojďme se nejprve seznámit s abc mléka.

Typy mléka:

Při široké nabídce mléka, které zabírá velký prostor v obchodě s potravinami, jsme často zmateni, které si vybrat. Každý druh mléka má své výhody i úskalí a my jsme pro vás shrnuli jednotlivé druhy a důvody, proč si vybrat, abychom vám ulehčili práci.

1. Kravské mléko:

Nejlepší a nejvyhledávanější ze všech druhů mléka je kravské mléko. Je považováno za plnohodnotný doplněk bílkovin, vápníku pro stavbu kostí a vitaminu D, které podporují dobré zdraví.

2. Mandlové mléko:

Chcete-li pravidelně konzumovat nemléčné mléko, pak si můžete vybrat mandlové mléko. Má nízký obsah kalorií, nízký obsah tuku a krémovou konzistenci, toto mléko by vám mohlo nahradit kravské mléko.

3. Konopné mléko:

Jedná se o nemléčné mléko, které je bohaté na obsah bílkovin. Není husté povahy a pomáhá snižovat krevní tlak a cholesterol.

4. Kozí mléko:

Pokud hledáte stejné doplňky jako kravské mléko, pak se rozhodněte pro kozí mléko. To má na rozdíl od kravského mléka nízký obsah laktózy, a proto je snadněji stravitelné.

5. Sójové mléko:

Jedná se o hladkou, krémovou a mírně sladkou formu mléka. Je bohaté na bílkoviny, sacharidy a má nižší obsah tuku než většina nemléčných mlék. Obsahuje také vlákninu a izoflavony, které snižují riziko vzniku rakoviny.

6. Ovčí mléko:

Jedná se o čtvrté nejvíce produkované mléko na světě. Je bohaté na bílkoviny, sacharidy, tuk a mnoho dalších živin. Obsahuje také složky bojující proti rakovině, jako je konjugovaná kyselina linolová, což z něj činí vhodný typ mléka. Velbloudí mléko, rýžové mléko, mléko z lískových oříšků, ovesné mléko, rýžové mléko a kokosové mléko je několik dalších typů mléka, které jsou zdravé a lze je konzumovat.

Kromě těchto mléčných výrobků je důležité vybrat si mléko, které vyhovuje vašemu tělesnému typu.

Typy mléka, které jsou dostupné na trhu:

1. Mléko syrové
2. Mléko pasterované
3. Mléko plnotučné
4. Mléko odtučněné
5. Mléko ochucené
6. Mléko se sníženým obsahem tuku

Výhody mléka:

1. Zlepšuje pevnost kostí
2. Chrání zuby
3. Dobrý zrak
4. Kontroluje cholesterol
5. Zbavuje stresu
6. Bojuje s rakovinou
7. .
8. Bojuje proti depresi
9. Bojuje proti osteoartritidě
10. Menstruace a plodnost
11. Rehydratace
12. Přírodní čisticí prostředek
13. Přírodní hydratační krém
14. Přírodní tonikum
15. Anti-stárnutí
16. Zklidňuje spáleniny od slunce
17. Zklidňuje citlivou pokožku
18. Hojí popraskané paty
19. Působí jako peeling
20. Ošetřuje póry
21. Komplex
22. Léčí such, drsné vlasy
23. Vyživuje vlasy
24. Zdravé vlasy
25. Podporuje růst vlasů
26. Podporuje keratin

Zdravotní účinky mléka:

Bílkoviny obsažené v mléce pomáhají při obnově svalů. Denní vypití sklenice mléka k snídani pomáhá při budování svalů a snižuje bolesti těla způsobené intenzivním cvičením tím, že zadržuje tekutiny a elektrolyty. Zde je několik výhod mléka pro zdraví.

Zdraví kostí:

Mléko posiluje kosti v těle, protože obsahuje vysoké množství vápníku. V hojné míře je také přítomen vitamin D, který doplňuje sílu kostí a posiluje je. Kostní hmota a hustota kostních minerálů jsou závislé na obsahu vápníku v těle. Proto se nevymlouvejte na využívání výhod pití mléka.

Zdravá struktura zubů:

Mléko při konzumaci chrání povrch zubní skloviny před kyselými vlastnostmi. Eliminuje škodlivé účinky sycené vody na zuby a udržuje je zdravé a zářivé.

Zdraví očí:

Mléko je dobrým zdrojem vitaminu A a B, takže je prospěšné i pro vaše oči. Posiluje imunitní systém a zajišťuje normální stav zraku.

4. Zdraví srdce:

Protože mléko obsahuje také draslík, který snižuje krevní tlak a posiluje rozšíření cév, může být vhodnou volbou pro dobré srdce. Mléko pomáhá normalizovat tvorbu cholesterolu a působí jako protikyselinová tekutina. Mléko obsahuje hojně draslíku a fosforu, což z něj činí ideální nápoj pro regulaci krevního tlaku.

Úleva od stresu:

Sklenice mléka na noc může pomoci vaší mysli se uklidnit, pokud jste měli náročný a stresující den, protože uvolňuje vyčerpané tělo a zmírňuje napjaté nervy a únavu zvýšením hladiny energie. Vitamin B12 obsažený v mléce je skvělý pro červené krvinky (ČK) a nervové tkáně.

Bojuje proti rakovině:

Vitamin D z mléka reguluje růst buněk a následně chrání před rakovinou. V oblastech, kde je méně slunečního záření, poskytuje mléko a jeho vitamin D doplňky pro dobré zdraví a zabraňuje vzniku rakoviny. Výzkumy naznačují, že zvýšený příjem vápníku a laktózy pomáhá předcházet rakovině vaječníků.

Různé studie naznačují, že riziko onemocnění několika druhy smrtelných chorob, jako je rakovina a cukrovka, lze snížit, pokud se mléko konzumuje denně.

Bojuje proti depresi:

Zvýšená hladina vitaminu D produkuje hormon jménem serotonin, který souvisí s náladou, chutí k jídlu a spánkem. Proto je doplněk vitaminu D v mléce velmi užitečný při udržování aktivity a energie.

Bojuje proti osteoartróze:

Ačkoli se to stále podrobně zkoumá, někteří vědci tvrdí, že každodenní pití mléka snižuje osteoartrózu kolene.

Problémy s menstruací a plodností:

Pijete-li pravidelně mléko, můžete snížit pravděpodobnost výskytu premenstruačního syndromu. Mléko je navíc odedávna známé jako velmi účinný nápoj na podporu plodnosti, protože snižuje problémy spojené s ovulací u žen tím, že zvyšuje jejich plodnost.

Rehydratace:

Jak všichni víme, naše tělo potřebuje časté doplňování tekutin. Voda je v našem těle nejvíce spotřebovávanou složkou. Proto musíme do těla doplňovat dostatečné množství, abychom udrželi hladinu hydratace. Mléko obsahuje dostatečné množství molekul vody a lze ho občas považovat za její náhradu.

Mléko také díky přítomnosti niacinu vede k lepšímu metabolismu, snižuje překyselení a pálení žáhy. Kravské mléko obsahuje vysoké množství antioxidantů a omega-3 mastných kyselin, které pomáhají v boji proti stárnutí a dalším chronickým onemocněním.

Přínosy mléka pro pleť:

Surové mléko je úžasný přírodní čistič pleti, protože odstraňuje z pokožky všechny nečistoty a odumřelé buňky; černé či bílé tečky se stávají jemnějšími a lze je snadno odstranit napařováním. Stačí nanést trochu syrového mléka na pokožku a jemně rozetřít. Omyjte ho vlažnou vodou.

Přírodní hydratační krém:

Surové mléko je úžasný přírodní hydratační krém, který vám v zimním období pomůže zbavit se mdlé a suché pleti bez života. Z rozmačkaného banánu a trochy studeného mléka vytvořte hladkou pastu, kterou naneste na celý obličej, nechte ji působit asi 20 minut a poté ji opláchněte teplou vodou. Pro lepší výsledky používejte tuto masku pravidelně.

Mléko obsahuje AHA, sloučeninu, která se většinou nachází v několika drahých kosmetických přípravcích a produktech proti stárnutí. Exfoliační maska z mléka, medu a ovesných vloček dokáže s vaší pletí zázraky. Ze všech těchto ingrediencí vytvořte hladkou pastu a asi 15 minut si s ní jemně drhněte obličej a krk a poté si obličej omyjte čistou vodou.

Mléko vám také může dodat hedvábnou a omlazenou pleť, pokud je vaše pleť mdlá a bez života. Čistí póry a hydratuje suchou pleť.

Přírodní tonikum:

Pokud si chcete koupit přírodní tonikum bez chemických látek, pak byste měli nejprve vyzkoušet syrové mléko. V misce smíchejte několik kapek syrového mléka a zeleného čaje. Namočte do něj vatový tampon a naneste jej na celý obličej. Nechte ji několik minut působit a poté ji smyjte. Pokud to budete dělat pravidelně, jasně uvidíte okamžitý zářivý a jasný vzhled své pleti. To je jedna z pozoruhodných výhod syrového mléka.

Proti stárnutí:

Pokud jste někdy věnovali pozornost historickým kráskám, všimli jste si, že vždy vypadaly mladě a zářivě a veškerou zásluhu na tom měly jejich pleťové zábaly na bázi mléka. Enzymy, bílkoviny, minerály a vitamíny pomáhají při redukci vrásek.

Z banánu a mléka udělejte hladkou pastu a rovnoměrně ji naneste na pleť. Nechte ji 15 minut působit a poté ji jemně smyjte vodou. Tento zábal zmírní jemné linky a vrásky na obličeji a dodá mu zářivý vzhled.

Zmírňuje spáleniny od slunce:

Věřili byste, že lék na všechny spáleniny od slunce z dovolené nebo z pláže máte přímo v kuchyni? Ano! Dopřejte své pokožce lásku na všechny spáleniny od slunce pomocí mléka. Zchlaďte měkký hadřík namočený v mléce a přiložte ho na spáleniny od slunce. Díky protizánětlivým a hydratačním vlastnostem mléko pokožku zklidní.

Zklidňuje citlivou pleť:

Pokud vaše pleť často končí zarudlá používáním kosmetických přípravků na chemické bázi, zahoďte je všechny a jako čisticí prostředek zvolte mléko. Mlékem pleť masírujte a jemně ji otírejte měkkým bavlněným hadříkem. Tato technika čistí a zklidňuje podrážděnou pokožku.

17. Léčí popraskané paty:

Popraskané paty mohou být velmi nepříjemné a často vynakládáme spoustu peněz, abychom tyto nohy udržely zkrocené a krásné. Přeskočte však veškeré loupání peněz a nechte si popraskané paty ošetřit mlékem. Ponořte nohy do vaničky obsahující půl šálku mléka, 5 lžic ovsa a 5 lžic kokosu a teplé vody. Nechte ji 10-15 minut namočenou a jemně odloupněte odumřelou kůži pemzou. Následně je potřete kokosovým olejem nebo ghí, aby byly hydratované.

Působí jako peeling:

Mléčný peeling je nejšikovnější a nejlevnější způsob, jak pokožku rozzářit a odstranit odumřelé buňky. Rozpusťte sůl ve vroucí vodě a přidejte k ní 4 šálky mléka, nejlépe odtučněného. Peeling namočte na 20 minut a později jím drhněte postižená místa. Dodá vám to skvělý lesk a odstraní všechny odumřelé buňky.

19. Vezměte si na pomoc peeling. Působí jako čisticí prostředek k uzavření pórů:

Kysané mléko doma? Přemýšlíte, co s ním? Máme pro vás návrh. Použijte ho jako čisticí prostředek, který uzavře otevřené póry. Naneste mléko, nechte ho působit 15 minut a poté ho jemně smyjte. Uzavře póry a udrží je zdravé.

Zlepšuje pleť:

Mléko spolu s medem po nanesení na pleť dodá zářivý vzhled a pocit hydratace. Naneste tento zábal na obličej a nechte jej zaschnout. Jemně jej smyjte teplou vodou, abyste dosáhli požadovaného efektu rozjasnění.

Výhody mléka na vlasy:

Léčí suché a drsné vlasy:

Potírání pokožky hlavy mlékem může být velmi účinné při léčbě suchých a drsných vlasů. Naneste toto mléko na pokožku hlavy a po několika minutách jej smyjte. Hydratuje pokožku hlavy a zanechá vlasy hebké a hedvábné.

Vyživuje vlasy:

Mléko, bohaté na živiny, funguje i jako kondicionér. Nastříkejte studené mléko naplněné v rozprašovači na vlasy a jemně je pročešte. Nechte jej asi 30 minut působit a poté jej smyjte. Vaše vlasy tak budou dobře vyživené a vyživené.

Poskytuje lesk a objem:

Mléčné proteiny vám pomohou získat lesklejší a zdravější vlasy. Mléko obsahuje kasein a syrovátkové bílkoviny, které jsou skvělé pro zdravý růst vlasů. Mléčné bílkoviny hrají důležitou roli při tvorbě hustších a zdravějších vlasů.

24.Podporuje růst vlasů:

Vápník podporuje růst vlasů a zabraňuje jejich vypadávání, bílkoviny a lipidy posilují vlasové kořínky; zatímco vitaminy A, B6, biotin a draslík dodávají vlasům lesk, zdraví a krásu.

Podporuje keratin:

Kromě bílkovin je důležitým prvkem pro růst vlasů také keratin; pro tvorbu keratinu je nezbytný vápník a mléko je vápníku plné. Vypití šálku mléka denně může pomoci matným a suchým vlasům stát se zdravějšími a silnějšími.

Když spěcháte, stačí si před koupelí potřít pokožku hlavy syrovým mlékem a pak ho opláchnout studenou vodou. Díky této jednoduché domácí kúře budou vaše vlasy lesklé a hebké.

Prospěšné účinky pití mléka:

Často se ptáme, co je v mléce, že je nejvýživnějším nápojem všech dob. A zatím jsme vám poskytli všechny podrobnosti, které se toho týkají. Zde je několik výhod a faktů o mléku, které vás budou inspirovat k tomu, abyste si ho dávali každé ráno-

• Studené mléko zahání návaly hladu a pomáhá při hubnutí.
• Působí jako skvělý nápoj po tréninku, který vrací energii a ošetřuje namožené svaly.
• Pomáhá při budování postavy díky vysokému obsahu bílkovin
• Zvyšuje hladinu energie a pomáhá nastartovat den
• Pomáhá při léčbě bolesti v krku. Špetka kurkumy a pepře zklidní podráždění v krku.

Nejlepší doba pro pití mléka:

Bylo by hloupé uvádět časový rámec jako nejlepší dobu pro pití mléka. Ale máme zde několik návrhů, které vám pomohou vybrat-

• Vypijte velkou sklenici horkého mléka hned u snídaně, abyste omládli a nastartovali svůj den s obrovskou energií.
• Pokud trpíte nespavostí, dejte si sklenici horkého mléka před spaním. Aminokyseliny obsažené v mléce pomáhají uklidnit mysl a zklidnit pocuchané nervy a snadno vás uspí.

Potraviny, které lze připravit z mléka:

Mléko tvoří základ mnoha mléčných výrobků, které se ve velké míře používají. Mezi několik z nich patří

1. Máslo/ Ghí
2. Sýr
3. Jogurt
4. Tvaroh (Paneer)
5. Smetanové krémy, koktejly
6. Deserty

Doufám, že mléko, které leží na vaší ledničce, využijete na maximum. Užijte si cestu s mlékem!