30 nejhorších sušenek v amerických supermarketech

Sušenky jsou pro jídlo tím, čím jsou pro filmový průmysl romantické filmy. Nepředstírají nic podstatného – jen očekávání, že uspokojí všechny vaše provinilé slasti.

Víte, že tyto filmy nejsou zrovna oscarové, ale jak špatně vyrobené jsou vaše oblíbené sušenky? Přestože vám neprospívají – tyto oplatky často neobsahují o moc víc než prázdné kalorie a cukr (a chybí jim sytící vláknina, bílkoviny a zdravé tuky, které našemu tělu říkají: „Jsi sytý!“) – magnetická přitažlivost obalu sušenky vás přitáhne zpět i po druhém a čtvrtém… a šestém soustu.

Přestože tyto sušenky ze supermarketů možná uspokojí vaši chuť na sladké, jsou plné ohromujícího množství kalorií, tuku, cukru a spousty škodlivých přísad. Až budete příště nakupovat něco, co si můžete přivodit, určitě se těmto frankencookies vyhněte. A když už budete v tom, vyhněte se i těmto nejhorším baleným potravinám v Americe!

Tyto sušenky jsou jen naplněné kukuřičným sirupem, karamelovým barvivem a umělým aroma. Pokud toužíte po chuti čerstvých sušenek z pece, vyberte si něco se seznamem ingrediencí, který obsahuje skutečné složky – ne seznam zpracovaných ingrediencí.

Tato sušenka se skládá z nebezpečné trojice: má vysoký obsah kalorií, tuku a cukru. Navíc je plná zpracovaných přísad od palmového oleje po umělá aromata. Pokud je to vaše oblíbená sušenka, doporučujeme s ní co nejdříve skoncovat. Nebo se alespoň omezte na jednu.

Tady je malá rada: Pokud na sladké pochoutce uvidíte brusinky a pomeranč pohromadě, utíkejte za kopce. Bobulovité a citrusové plody patří mezi ovoce s nejnižším obsahem cukru. V překladu: Většina tohoto množství cukru pochází výhradně z přidaných cukrů, na rozdíl od cukrů přirozeně se vyskytujících v ovoci. K snídani byste si mohli – a měli byste – počínat mnohem lépe i co se týče bílkovin a vlákniny.

SOUvisející: Tady je váš dokonalý průvodce přežitím v restauracích a supermarketech!

Na 1 sáček:

Sušenky Famous Amos jsou sice drobné, ale kalorie a tuky se rychle sčítají. Víme, že patří k vašim oblíbeným pochoutkám z automatu, ale vyhněte se jim.

5

Mrs. Fields Triple Chocolate Cookies

Na 1 sušenku: 210 kalorií, 10 g tuku (6 g nasyceného tuku), 170 mg sodíku, 28 g sacharidů (1 g vlákniny, 19 g cukru), 2 g bílkovin

Vůně sušenky Mrs. Fields může vyvolat příjemné vzpomínky na dny strávené na střední škole v obchodním centru, ale existují lepší varianty sušenek, které neobsahují nezdravou dávku částečně hydrogenovaného palmojádrového oleje – jinak známého jako uměle vyrobené transmastné kyseliny, jejichž používání v potravinářských výrobcích FDA zakázala.

RELATED:

6

Babiččiny sušenky s arašídovým máslem

Na 1 sušenku: (2,5 g nasycených tuků), 190 mg sodíku, 22 g sacharidů (2 g vlákniny, 11 g cukru), 4 g bílkovin

Recept na babiččiny sušenky s arašídovým máslem vyžaduje hodně tuku – 15 % denní dávky v jedné sušence (a 30 %, pokud sníte obě sušenky v neporušeném balení s sebou). A nejsou to zdravé mononenasycené tuky, které znáte a milujete z ořechů; jsou to většinou hydrogenované rostlinné oleje a rostlinné zkrácené tuky.

7

Mátové Oreo krémy

Na 1 sušenku: Pokud se chcete zbavit tuku na břiše, tady je naše rada: 120 kalorií, 6 g tuku (4 g nasycených tuků), 55 mg sodíku, 16 g sacharidů (<1 g vlákniny, 12 g cukru), <1 g bílkovin

Pokud se chcete zbavit tuku na břiše, tady je naše rada: Držte se dál od všeho, co je „obalené fondánem“. Tyto sušenky jsou méně pokryté fondánem a více pokryté rostlinnými oleji, cukrem a kukuřičným škrobem.

Související:

Tyto sušenky jsou méně pokryté fondánem, než rostlinnými oleji, cukrem a kukuřičným škrobem: Naučte se, jak využít sílu čaje k hubnutí.

8

Ovesné smetanové koláčky Little Debbie

Na jednu porci: Zní to určitě hříšně a tak trochu to i je. Nejenže je tento sendvič se sušenkami Little Debbie plný kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy, umělých aromat a částečně hydrogenovaného oleje, ale má také vysoký obsah sodíku.

9

Snackwell’s Devil’s Food Cookie Cakes

Na 2 sušenky: Tyto sušenky neobsahují kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, ale mají 14 gramů cukru. Pozor na zavádějící hesla o zdravé výživě, která vám ve skutečnosti mohou stát v cestě za lepším tělem.

Pro lepší variantu vyzkoušejte jednu z těchto 9 nejlepších proteinových sušenek pro růst svalů podle odborníků na výživu.

10

Keebler E.L.Fudge Double Stuffed

Na 2 sušenky: Složení: 180 kalorií, 9 g tuku (3,5 g nasyceného tuku), 95 mg sodíku, 24 g sacharidů (<1 g vlákniny, 14 g cukru), 2 g bílkovin

Naneštěstí výživové schopnosti skřítků Keebler nejsou tak kouzelné. Tyto dvojité plněné sušenky E.L.Fudge jsou plné cukru, tuků a kalorií, které ničí dietu.

11

Pepperidge Farm Milk Chocolate Milano

Na 3 sušenky: Sušenky Milano působí jako luxusní pochoutka, ale jedna porce těchto sušenek s mléčnou čokoládou obsahuje více než čtvrtinu doporučené denní dávky přidaných cukrů: 170 kalorií, 9 g tuku (4 g nasyceného tuku), 60 mg sodíku, 22 g sacharidů (1 g vlákniny, 11 g cukru), 2 g bílkovin

. Ne, děkujeme!

12

Lance Choc-O Lunch Cookie Sandwiches

Na 6 sušenek: 220 kalorií, 8 g tuku (3.5 g nasycených tuků), 240 mg sodíku, 34 g sacharidů (2 g vlákniny, 18 g cukru), 3 g bílkovin

Jakoukoli šanci, že by tyto sušenky porazily Oreos ve zdravějším výživovém profilu, zmařil jejich obal. Jsou označeny jako „svačina k obědu“, ale snědení celé porce znamená, že vaše děti snědly téměř 55 % doporučené denní dávky přidaných cukrů a více než 20 % denní dávky tuku. Spolu s touto dietní katastrofou si dejte pozor na tyto záludné potraviny s falešnou velikostí porce.

13

Bauducco čokoládové oplatky bez cukru

Na 5 sušenek: Jsou sice bez cukru, ale to neznamená, že jsou dobré pro vaše břicho. 150 kalorií, 8 g tuku (3,5 g nasyceného tuku), 55 mg sodíku, 19 g sacharidů (1 g vlákniny, 0 g cukru), 1 g bílkovin

. Tyto oplatky jsou slazeny maltitolem – sladidlem rostlinného původu, které studie v časopise International Journal of Dentistry spojuje s bolestmi žaludku a břicha a také s nadměrnou vnitřní plynatostí a nadýmáním. Obsahují také dvě nejhorší sladidla pro hubnutí – střevům škodlivé umělé cukry sukralózu a acesulfam draselný.

14

Oreos

Na 3 sušenky: Oblíbené sušenky: 160 kalorií, 7 g tuku (2 g nasycených tuků), 135 mg sodíku, 25 g sacharidů (14 g cukru), 1 g bílkovin

Oreos-oblíbené sušenky mléka i vašich špatných střevních bakterií. Je to proto, že jednoduché sacharidy a molekuly cukru (kterých v jedné porci Oreo najdete 14) jsou hlavním zdrojem paliva pro patogenní bakterie, plísně a kvasinky, které mohou porazit a zahubit dobré bakterie, které pomáhají udržet vaše hormony hladu na uzdě a ten zánět vyvolávající lásku na uzdě.

15

Double Stuf Oreo

Na jednu porci: V porovnání s původní verzí je Double Stuf ve skutečnosti o něco lepší volbou pro vaše tělo. 140 kalorií, 7 g tuků (2 g nasycených tuků), 90 mg sodíku, 21 g sacharidů (0 g vlákniny, 13 g cukru), 1 g bílkovin

Pokud dokážete vydržet jednu porci, je Double Stuf ve skutečnosti o něco lepší volbou pro vaše tělo. V této velikosti porce však dostanete o jednu sušenku méně, takže s nutkáním „ještě jednu“ budete muset bojovat ještě usilovněji. Utište ten hlásek ve své hlavě pomocí našich 14 snadných kroků k potlačení chutí.

16

Lorna Doone Shortbread Cookies

Na 4 sušenky: Pochybujeme, že verze, kterou předal své matce, obsahovala kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, částečně hydrogenované oleje a umělá aromata.

17

Nilla Wafers

Na jednu porci: Tyto vanilkové oplatky mohou vypadat jednoduše a nevinně, ale jsou vyrobeny z cukru, kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy, částečně hydrogenovaných olejů, umělých aromat a sójového lecitinu, který byste opravdu neměli potřebovat, pokud se nejedná o čokoládovou pochoutku.

18

Chips Ahoy! Candy Blasts Chocolate Chips

Na 2 sušenky: Tyto bonbóny jsou sice zářivé, ale díky tomu, že jsou obaleny částečně hydrogenovanými oleji, pravděpodobně otupí vaši mysl. Vědci zjistili, že transmastné kyseliny mají tendenci tuhnout, jakmile se dostanou do těla, kde ucpávají tepny, včetně těch v mozku. Několik studií zjistilo, že ti, kteří mají v krvi nejvíce transmastných tuků, mají výrazně horší kognitivní výkonnost, fyzicky menší mozek a zhoršenou paměť ve srovnání s těmi, kteří konzumují méně transmastných tuků.

19

Máslo z ořechů

V jedné porci: Pokud jste posedlí arašídovým máslem, je pravděpodobné, že jste si už párkrát pochutnali na Nutter Butters, a to 140 kalorií, 6 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 105 mg sodíku, 19 g sacharidů (1 g vlákniny, 9 g cukru), 2 g bílkovin

. Kdo vám to může mít za zlé? Společnost Nabisco tuto sladkou a křupavou kombinaci skutečně vystihla. Z výživového hlediska však nejsou zrovna špičkové. Když se zakousnete do balíčku těchto sušenek ve tvaru arašídů, bude vás to bolet, protože obsahují prázdné kalorie, tuk z hydrogenovaného oleje, sodík a cukr, který zvyšuje hladinu cukru v krvi.

20

Pepperidge Farm Salted Caramel Milano Cookies

Na 2 sušenky: Na dvě porce těchto sušenek Milano je devět gramů cukru – a buďme realističtí, je velká šance, že sníte víc než dvě. Ne, díky!

21

Vláknina jedna měkká pečená čokoládová sušenka

Na 1 sušenku: Přestože nám představa měkkých žvýkacích sušenek připomíná domov, nepropadejte nostalgii. Tyto sušenky jsou sice technicky klasifikovány jako „dobrý zdroj vlákniny“, ale to neznamená, že jsou solidní výživovou volbou. Jsou vyrobeny z chemicky bělené mouky, zápalných rostlinných olejů, umělých aromat a TBHQ, inhibitoru koroze používaného v bionaftě. Vyzkoušejte raději některé z těchto potravin s vysokým obsahem vlákniny.

22

Chips Ahoy! s Reese’s Peanut Butter Cups

Na porci: Kombinace čokoládových lupínků a kousků arašídového másla představuje účinný způsob, jak vykolejit svůj jídelníček za méně než minutu. Vraťte se na správnou cestu pomocí těchto 15 způsobů, jak se zbavit špatných stravovacích návyků.

23

Keebler Fudge-Covered Coconut Dreams

Na jednu porci: Zopakujeme si to: 170 kalorií, 9 g tuku (7 g nasycených tuků), 60 mg sodíku, 20 g sacharidů (1 g vlákniny, 12 g cukru), 1 g bílkovin

: Dávejte si pozor na všechny sušenky, které se označují jako fondánové. V každé porci těchto sušenek Keebler je 12 g přidaných cukrů.

24

Pepperidge Farm Brussels Cookies

Na 3 sušenky: Tyto sušenky možná vypadají tenčí než Milanos, ale nenechte se tím zmást a myslete si, že jsou chytrá volba. Existuje důvod, proč se na náš seznam dostalo více výrobků Oreo. 140 kalorií, 6 g tuku (2 g nasycených tuků), 90 mg sodíku, 21 g sacharidů (<1 g vlákniny, 13 g cukru), <1 g bílkovin

. Jsou plné umělých dochucovadel.

A pokud si sušenky připravujete doma, nenechte si ujít článek 30 nejhorších chyb, které děláte při pečení sušenek.

26

Keebler Vienna Fingers

Na 2 sušenky: Tyto sušenky by neměly být na vašem nákupním seznamu, protože obsahují 150 kalorií, 6 g tuku (2 g nasycených tuků), 95 mg sodíku, 22 g sacharidů (0 g vlákniny, 10 g cukru), 1 g bílkovin

Je v nich obsažen kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy.

27

Originální Chips Ahoy!

Na jednu porci: To ale neznamená, že jsou pro vás dobré. „Ahojky“: 160 kalorií, 8 g tuku (2,5 g nasycených tuků), 110 mg sodíku, 22 g sacharidů (1 g vlákniny, 11 g cukru), 1 g bílkovin

Tyto sušenky nejsou plněné koláčky ani posypané dalšími sladkými přísadami. Původní sušenky Chips Ahoy! stále obsahují 11 g cukru na porci a jako složku obsahují kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy.

28

Pepperidge Farm Soft-Baked Montauk Milk Chocolate Cookies

Na 1 cookie: V každé sušence je 140 kalorií, 6 g tuku (3,5 g nasyceného tuku), 85 mg sodíku, 22 g sacharidů (0 g vlákniny, 12 g cukru), 1 g bílkovin

S 3,5 gramy nasyceného tuku v každé sušence je lepší nechat je na poličce.

29

Newtonů

Na 1 cookie: Sušenky Newtons, dříve známé pod názvem Fig Newtons, se nyní kromě klasických fíkových sušenek vyrábějí také v příchutích jahoda a trojité bobule, obsahují 100 kalorií, 2 g tuku (0 g nasyceného tuku), 90 mg sodíku, 21 g sacharidů (1 g vlákniny, 12 g cukru), 1 g bílkovin

. Tyto sušenky mají méně kalorií a tuku než některé jiné na tomto seznamu, ale 12 gramů cukru v každé sušence z nich stěží dělá zdravou potravinu.

30

Walkers Shortbread cookies

Na jednu porci: S pouhými čtyřmi gramy cukru na porci jsou tyto sušenky lepší než mnohé jiné z tohoto seznamu. 150 kalorií, 8 g tuku (5 g nasycených tuků), 100 mg sodíku, 17 g sacharidů (<1 g vlákniny, 4 g cukru), 2 g bílkovin

. Stále však obsahují pět gramů nasycených tuků v každém jednotlivě zabaleném balení, takže postupujte opatrně

.