4 až 12 piv denně: Kolik piva je příliš mnoho?

Mnoho lidí si na konci náročného dne rádo odpočine u studeného piva. Pokud však pijete pravidelně, může se to sečíst – a to může mít vážné následky pro vaše zdraví a vztahy.

Můžete tedy pít čtyři až dvanáct piv denně – kolik piva je příliš mnoho? Na tuto otázku vám odpovíme, abyste měli informace, které potřebujete ke zdravému výběru.

Kolik alkoholu je v pivu?

V první řadě je třeba si uvědomit, že množství alkoholu v pivu se může lišit podle značky.

Existují samozřejmě i skvělá nealkoholická piva. Pokud však pijete alkoholické verze, ujistěte se, že víte, jak jsou silné.

Pro to se podívejte na objemový podíl alkoholu (ABV) uvedený na etiketě. Čím vyšší číslo, tím více alkoholu obsahuje.

Nízkoalkoholická piva mají obvykle kolem 3,6 objemových procent alkoholu. Standardní piva mají kolem 5 procent. A některá belgická piva mohou mít až 11 procent.

Jak tedy poznáte, kolik alkoholu pijete?“

Všechny tyto rozdíly znamenají, že je těžké říci, kolik alkoholu je v „jednom pivu“. A stejně jako ABV se může lišit i velikost porce. Standardní láhev ležáku obsahuje 330 mililitrů – ale lahve se mohou lišit. Plechovky mohou obsahovat 330, 440 nebo 500 mililitrů. A pinta, která se podává v britských hospodách, má 568 mililitrů.

To vše znamená, že není snadné přesně zjistit, kolik alkoholu pijete. Ale můžete si to spočítat, pokud znáte údaj ABV a objem nápoje.

Způsob, jakým to uděláte, je stejný jako výpočet jakéhokoli procenta. Začněte objemem v mililitrech a pak jej vynásobte číslem ABV děleno deseti. Tím získáte množství alkoholu v mililitrech, které je v nápoji.

Pokud byste tedy pili 330mililitrovou láhev piva s hodnotou ABV 3,6, výpočet by byl:

330 x 0.036 = 11,88 mililitrů alkoholu.

Kolik alkoholu je příliš mnoho?

Teď už víte, kolik alkoholu je ve vašem oblíbeném pivu – ale kolik je příliš mnoho? A opravdu musíte pokaždé, když se chcete napít, vytahovat kalkulačku?“

Dobrá zpráva je, že existují jednodušší způsoby, jak si zkontrolovat spotřebu alkoholu! K tomu slouží pojem jednotky alkoholu.

Jednotky jsou jen jiný způsob, jak hovořit o množství vypitého alkoholu. Jedna jednotka je stejná jako 10 mililitrů alkoholu.

Doporučuje se nepít více než 14 jednotek alkoholu týdně. (A pokud jste těhotná žena, doporučuje se vyhnout se alkoholu úplně.)

Některé zdravotnické organizace doporučují rozdílné maximální množství pro muže a ženy. Tělo každého z nás je však jiné. Jediný údaj je stejně účinný pro představu, jaká hladina alkoholu je málo riziková.

Kolik jednotek alkoholu je v pivu?

V jednom půllitru piva nižší stupňovitosti jsou 2 jednotky alkoholu – to je pivo s obsahem alkoholu 3,2 %. Pokud je vaše pivo silnější – kolem 5,2 procenta ABV – zvyšuje se tato hodnota na 3 jednotky.

Můžete si tedy každý týden dát až 6 půllitrů normálního nebo 7 půllitrů slabšího piva a zůstat v rámci doporučení. Pokud pijete silnější pivo, měli byste se držet 4 půllitrů týdně.

Pokud pijete lahvové pivo, normální varianty síly znamenají, že s každou lahví zkonzumujete 1,7 jednotky alkoholu. Plechovka piva normální síly o objemu 440 mililitrů obsahuje přibližně 2 jednotky. V obou případech jich za týden nevypijte více než 7.

Ať už pijete jakýkoli druh piva, 4 ani 12 piv denně není dobrá volba! Ve skutečnosti je to cesta k celé řadě problémů s vaším duševním i tělesným zdravím.

Binging on beer

Téměř stejně důležitý jako množství vypitého piva je způsob, jakým ho pijete. Šetřit si týdenní dávku alkoholu na velkou noc není dobrý nápad!

Pokud každý týden vypijete 14 jednotek, je nejlepší si je rozložit do několika dnů. Půllitr slabšího piva na konci každého dne je méně rizikový než obžerství v sobotu večer.

Pijete-li hodně najednou, znamená to, že alkohol zhorší váš úsudek. To může znamenat, že se častěji dostanete do rizikových situací nebo ztratíte kontrolu. Zvyšuje se také pravděpodobnost nehod a zranění.

Rozložení konzumace alkoholu na celý týden s sebou přináší mnohem menší pravděpodobnost některého z těchto problémů. A pokud budete pít tímto způsobem, vyhnete se také obávané kocovině!“

Co když se chystáte na večerní posezení?

Pokud se chystáte pít pivo na večerní posezení, existují způsoby, jak snížit jeho dopad. Tím nejzřejmějším je pít méně!

Kromě toho můžete také pít pomaleji. To dá vašemu tělu čas, aby alkohol vstřebalo, místo aby se vám hrnul „rovnou do hlavy“. A k pivu si objednejte i jídlo. To také pomůže vašemu tělu vstřebat alkohol, takže bude mít menší účinek.

Pro tipy: Je dobré střídat pivo s vodou. Voda zajistí, že zůstanete hydratovaní, čímž se minimalizuje riziko příšerné bolesti hlavy při kocovině. A pokud při každém druhém kole vypijete sklenici vody, zkonzumujete také celkově méně piva – a alkoholu.

Další snadnou možností je přejít na méně silné nebo nealkoholické pivo. Bezalkoholové varianty vám poskytnou vzhled a chuť piva, ale bez vedlejších účinků. Jen nezapomeňte, že nízkoalkoholická piva stále obsahují alkohol – berte to tedy v úvahu, když si hlídáte pitný režim.

Jaké jsou zdravotní dopady silnějšího pití?

Pokud pravidelně pijete více než 14 jednotek alkoholu týdně, hrozí vám větší riziko řady zdravotních problémů.

Mezi ně patří špatné duševní zdraví, poškození mozku, různé druhy rakoviny, kardiovaskulární onemocnění, hypertenze, mrtvice, gastritida, žaludeční vředy, hepatitida a cirhóza jater. Může také poškodit reprodukční systém.

A tím to nekončí. Příliš mnoho alkoholu může ovlivnit váš spánek a náladu. A protože může změnit vaše chování, může také poškodit vaše vztahy s ostatními lidmi.

A co zdravotní přínosy?“

Takže pokud jde o pivo a vaše zdraví, jsou to všechno špatné zprávy? No, ne tak docela.

Existují určité důkazy, že nízká až mírná konzumace piva může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Je to tak – příliš mnoho alkoholu riziko zvyšuje, malé množství ho zřejmě snižuje.

Studie z roku 2016 zjistila, že u mužů, kteří vypijí až dvě 330mililitrové plechovky piva denně, se riziko může snížit. Stejný účinek byl zjištěn i u žen, které vypily maximálně jednu plechovku. To by znamenalo, že muži vypijí až 17,5 jednotky týdně, což je o něco více než doporučená hodnota 14 jednotek.

Zůstává však pravdou, že pití nad doporučenou hodnotu 14 jednotek zvyšuje riziko všemi způsoby, o kterých jsme již hovořili. Pokud je pití malého množství piva skutečně prospěšné, držte se pod touto hranicí. Stále budete mít tyto výhody a omezíte vystavení dalším zdravotním rizikům.

Co můžete dělat, když potřebujete omezit pití?

Pokud máte obavy o své pití nebo se prostě chcete omezit, na internetu najdete spoustu pomoci a rad. A najdete také organizace, které vám mohou poskytnout individuální podporu šitou na míru.

Jednou z jednoduchých věcí, kterou můžete udělat, je začít přemýšlet o svém pití z hlediska svého týdenního limitu. Pokud vedle piva pijete i jiné alkoholické nápoje, ověřte si, kolik jednotek obsahují.

Pokud máte oblíbené pivo, můžete si přesně spočítat, kolik jednotek alkoholu obsahuje. Nebo si můžete udělat přibližnou představu pomocí jednoduchého návodu. Pamatujte, že u piva normální síly si můžete dát maximálně 7 lahví nebo plechovek týdně, tedy 6 půllitrů.

Pokud pivo pijete, udržujte tempo. Vychutnejte si jeho chuť. A pokud pijete ve společnosti, pamatujte, že si nemusíte dát další skleničku pokaždé, když to udělá někdo jiný.

Pokud si nejste jisti, kolik toho vypijete, zkuste si vést deník. Zaznamenejte si každý alkoholický nápoj. Deník si nechte několik týdnů a pak se do něj podívejte. Pokud nejste spokojeni s tím, co vidíte, můžete podniknout kroky ke změně.

A co nealkoholické pivo?

Všem problémům spojeným s konzumací alkoholu se můžete vyhnout tím, že přejdete na nealkoholické pivo. Ačkoli kdysi bylo těžké je sehnat, dnes je na výběr obrovská škála.

Od IPA přes řemeslné pivo až po pšeničné pivo – na trhu je obrovská škála skvělých chutí. Některá se vyrábějí bez použití kvasnic, aby se zabránilo vzniku alkoholu na prvním místě. V jiných případech se alkohol odstraňuje až po uvaření piva.

Ti, kteří se v tom vyznají, tvrdí, že v prvním případě je chuť lepší. Ale proč si některé nevyzkoušet na vlastní kůži? Na internetu najdete spoustu recenzí, které vás provedou chuťovými profily různých nealkoholických piv. A jsou stejně osvěžující jako alkoholické verze.

Čas na pivo?“

Tím se dostáváme na konec našeho pohledu na otázku, kolik piva je příliš mnoho. Doufáme, že jsme vám pomohli informovaně se rozhodnout, kolik piva vypijete. Držte se těchto doporučených množství a budete sklízet ovoce v podobě lepšího fyzického i duševního zdraví.

Zdraví!

.