Super nastavení všeho až do selhání…
„Super nastavení cviků, které se zaměřují na stejné svalové skupiny, pak pokračují, dokud nemůžete udělat další opakování, zajišťuje vždy nábor maximálního množství svalových vláken. Což vede k většímu růstu svalů.“
Nepodvádějte při dietě…
„Nejméně šest týdnů. Je důležité, abyste umožnili svému tělu zbavit se toxinů a udržet hormony na optimální úrovni.“ „Cukr a zpracované potravinyzpůsobují, že vaše tělo reaguje způsobem, který brání správnému růstu svalů.“
Pijte proteinové koktejly…
„Ale vybírejte moudře. Některéprášky jsou vyrobeny s chemickými látkami a plnidly, které jsou pro vaše tělo obtížně stravitelné.“ Dávejte si pozor na umělá sladidla a vybírejte si výrobky s nápisem „syrovátkový proteinový izolát“ nebo „bez rBGH“.“
Nepouštějte si prostor…
„Soustředění se na svůj cíl vám pomůže zvládnout trénink a zabrání vám podvádět při dietě.“ „Dejte si do kuchyně obrázek, jak chcete, aby vaše tělo vypadalo. Je to neustálá připomínka tam, kde to nejvíce potřebujete.“
Pijte hodně vody…
„Vím, že to slyšíme pořád, ale je to tak důležité. Když je vaše tělo dehydratované, vrhá to všechno do chaosu a způsobuje monstrózní chutě na cukr a sacharidy. Doporučuji alespoň 4-5 litrů denně. Pokaždé, když si dáte co ee, přidejte k tomu ještě 75cl.“
Vybudujte si vojenskou sílu s naším tréninkem A-týmu zde.
Získejte neustále se vyvíjející tréninkové a výživové plány přizpůsobené vašim konkrétním potřebám a tréninkovým cílům. Zaregistrujte se nyní do nástroje Osobní trenér časopisu Men’s Health!
.