Udělejte to osobní
Aby studenti začali používat pozitivní samomluvu, musí vědět, co to je a jak jim může pomoci. Vytvoření hromádky kartiček s pozitivními afirmacemi během hodin poradenství může být skvělým způsobem, jak studenty přimět přemýšlet o pozitivních afirmacích, které jsou pro ně jedinečné. Díky této aktivitě si studenti také mohou něco odnést domů.
Jedná se o jednoduchou aktivitu – vše, co potřebujete, jsou notýsky a pomůcky na vybarvování nebo kreslení. Dejte studentům pokyn, aby přemýšleli o pozitivních mantrách, které mohou použít, a aby na každou kartičku napsali jednu. Až budou studenti hotovi, mohou do rohu každé kartičky udělat dírku a připevnit je na kroužek. Další možností je vyzvat studenty, aby kartičky umístili na místa, kde je budou každý den vidět, například na skříňku, do koupelny nebo na batoh.
Tuto aktivitu ráda používám se studenty, kteří jsou umělecky založení a rádi si kartičky zdobí. Toto cvičení také umožňuje studentům převzít odpovědnost za svou cestu pozitivní samomluvy.
Učte studenty obracet své myšlenky
Pozitivní samomluva je samozřejmě užitečná dovednost. Aby však byla skutečně účinná, musí se ji studenti naučit používat jako náhradu své negativní samomluvy.
Pro zahájení tohoto procesu musí studenti identifikovat, které negativní myšlenky neboli negativní samomluvu prožívají. Poté musí vymyslet konkrétní způsoby, jak toto negativní myšlení nahradit něčím pozitivnějším.
Jedním ze způsobů, jak to udělat, je použít bílou tabuli a napsat na ni negativní myšlenky. Poté nechte studenty každou negativní myšlenku vymazat a nahradit ji odpovídající pozitivní myšlenkou. Můžete nabídnout vlastní příklady negativní samomluvy nebo nechat studenty, aby si vymysleli vlastní!“
Nacvičení těchto scénářů studentům pomůže, aby věděli, co mají dělat, když se k nim negativní samomluva vkrádá.
Nacvičujte pozitivní samomluvu v různých situacích
Pozitivní samomluva je dovednost, která je užitečná v HODNĚ mnoha situacích. Je to něco, co můžeme použít, když se cítíme úzkostní, znechucení, frustrovaní, a dokonce i nadšení. Využití vašich poradenských lekcí k výuce o různých možnostech použití pozitivní samomluvy může uvolnit tolik příležitostí k seberegulaci.