Zhubnout – ať už 20 kilo nebo 200 – je neuvěřitelně těžké. Lidé, kteří to úspěšně zvládnou a udrží si ji, změní svůj život, a to nejen krátkodobě, ale navždy. Zdravé stravování a cvičení zůstávají velkou součástí jejich života.
Většina lidí očekává, že bude jíst nové potraviny a začne cvičit, ale zažije mnoho překvapivých změn.
Těchto sedm žen se podělí o 13 věcí, které by si přály vědět, než zhubly alespoň 100 kilogramů.
- Pár tlustých kalhot vás může inspirovat.
- Někdy je nezdravé být příliš zdravý.
- Take it one day at a time.
- Změní se celé vaše tělo.
- Přátelství se mění.
- Jsou nenávistníci.
- Už nejste neviditelní.
- Může vás zastavit vaše mysl, ne vaše tělo.
- Zapomínáte na svou skutečnou velikost.
- Číslo na váze vás neudělá šťastnějšími.
- Přebytečná kůže je fyzicky i psychicky bolestivá.
- Je v pořádku selhat.
Pár tlustých kalhot vás může inspirovat.
Jakmile Jamie Laniganová – která shodila 145 kilogramů mimo jiné díky obědovému klubu v práci – začala hubnout, s radostí věnovala své oblečení na charitu. Lituje však, že si nenechala kalhoty, které nosila, když vážila 400 kilogramů.
„Moc bych si přála, abych si nechala jedny kalhoty z počáteční váhy, abych měla hmatatelnou připomínku toho, jak daleko jsem došla. V některých dnech je dodržování plánu trochu větší výzvou než jindy, takže mít tento symbol tvrdé práce by vám mohlo pomoci udržet si cíle na očích,“ řekla prostřednictvím e-mailu pro TODAY.
Někdy je nezdravé být příliš zdravý.
Jídlo, kterým se utěšovala po smrti své matky a manžela, znamenalo, že váha Justine McCabeové se vyšplhala na 313 kilogramů. Uvědomila si, že musí shodit kila, aby byla zdravější. Aby si udržela motivaci, každý den si pořizovala selfie a díky dietě a cvičení zhubla 128 kilogramů na váhu 185.
Ale stala se posedlostí být zdravá.
„Neuvědomovala jsem si, jak snadno můžete vyměnit jednu poruchu příjmu potravy za jinou,“ řekla McCabe. „Byla jsem tak pohlcena svým úsilím, že to bylo jediné, co jsem viděla, a to mi zatemnilo schopnost uvědomit si, jak daleko jsem už došla. Vytvořilo to velmi silný cyklus přehnaného tréninku, záchvatovitého přejídání a tělesné dysmorfie.“
Několik měsíců se soustředila na svou vlastní hodnotu a hledání rovnováhy. Dnes se cítí sama se sebou spokojená.
Take it one day at a time.
Poté, co uvízla v turniketu v Disneylandu, protože vážila 510 kilogramů, se Jacqueline Adan vydala na cestu hubnutí a za čtyři a půl roku shodila 350 kilogramů. Pomyšlení na to, že by měla shodit více než 300 kilogramů, jí však připadalo skličující. Přála by si, aby jí někdo řekl, že se má soustředit na malá vítězství.
„Berte to den po dni, jedno kilo po druhém,“ řekla. „Zaměřte se na změnu životního stylu, ne jen na rychlý způsob, jak zhubnout.“
Změní se celé vaše tělo.
Misty Mitchellová zhubla 143 kg poté, co přestala pít, omezila sacharidy a začala cvičit. Věděla, že bude nakupovat nové oblečení, ale netušila, že hubnutí změní téměř všechno.
„Vyčistila se mi pleť, už nemám odstín růžové, nepraskají mi paty, vlasy mi přibývají,“ řekla. „Člověk získá zpět své tělo … Cítí se opět zdravý a bez bolesti.“
Přátelství se mění.
Když si uvědomila, že by mohla vyřadit léky, které užívala na vysoký krevní tlak, cholesterol a cukrovku 2. typu, kdyby trochu zhubla, začala NaTasha Glaspy chodit do místní YMCA. Během dvou let ztratila 160 kilogramů – a také některé přátele se špatnými návyky.
„Mé vztahy se starými přáteli se změnily hlavně proto, že neděláme věci, které jsme dělali dřív, například nechodíme na jídlo,“ řekla. „Většina (mých nových přátel) se opravdu věnuje zdravému životnímu stylu a fitness.“
Betsy Ayala se po narození dcery nepodařilo shodit dětskou váhu, ale přečtení nepříjemné výměny textových zpráv o její váze ji motivovalo ke změně stravovacích návyků a k tomu, aby začala cvičit. Během tří let se dostala z 262 na 157 a shodila 105 kilogramů. I když se dnes cítí sebevědomě, ne každý Ayalu podporoval.
„Ne každý bude šťastný, že jste lepší verzí sebe sama. Někdy lidem vyhovuje, kým jste byli předtím, a když najdete nové štěstí nebo se změníte, lidé někdy reagují různě,“ řekla. „Myslím, že někteří lidé mají pocit, že zůstali pozadu.“
RELEVANTNÍ:
Už nejste neviditelní.
Když vážila 300 kilo, nikdo si Misty Mitchellové nevšiml. Od té doby, co zhubla, ji oslovují cizí lidé.
„Cítím, že se na mě lidé neustále dívají, a to proto, že vypadám dobře, a je příjemné cítit zase tu energii, že vám lidé oplácejí úsměv, když se na ně usmějete, že s vámi navazují konverzaci,“ řekla. „Už nejsem neviditelná.“
Může vás zastavit vaše mysl, ne vaše tělo.
Když NaTasha Glaspyová začala hubnout, myslela si, že ji brzdí její tělo. Brzy si však uvědomila, že překážky vytváří její mozek.
„Vaše mysl vám stanoví hranice toho, čeho jste schopni. Velmi důležité je také klást si výzvy,“ řekla. „Abyste neustále viděli výsledky, musíte pokročit v tréninku a opustit svou komfortní zónu.“
Zapomínáte na svou skutečnou velikost.
Poté, co si dala novoroční předsevzetí zhubnout, zhubla Lexi Reedová za rok 236 kilogramů, a to s pomocí svého manžela Dannyho, který zhubl 62 kilogramů. I když ví, že zažila velkou proměnu, stále zapomíná, že se vejde na sedačky na horské dráze a v letadle nebo do kabinek v restauracích.
„Nemám pocit, že bych po zhubnutí měla mnoho špatných zkušeností, kromě boje s tím, že si někdy psychicky neuvědomuji, o kolik jsem menší, a stále se ptám, jestli se vejdu,“ řekla.
Číslo na váze vás neudělá šťastnějšími.
Justine McCabeová si všimla, že mnoho lidí si myslí, že musí mít určitou váhu, a libovolně si vybírají číslo, kterého chtějí dosáhnout. Ona to dělala také. Brzy si však uvědomila, že být zdravá ji naplňuje více.
„Číslo se nepromítne do štěstí,“ řekla. „Každému bych poradila, aby skutečně naslouchal svému tělu a potřebám a nesrovnával se s nikým jiným.“
Betsy Ayala souhlasí:
„Také bych si přála, aby mi lidé říkali, že nemám být příliš posedlá čísly,“ řekla. „Když jsem byla na dně, byla jsem ve čtvrťáku na střední škole a měla jsem kolem 150 kilo a velikost 10, tak jsem si pořád říkala, že chci mít 150… Teď mám 157 kilo a velikost 8; nejde ani tak o číslo na váze, ale o to, jak se cítíte.“
Přebytečná kůže je fyzicky i psychicky bolestivá.
Po zhubnutí 350 kilo má Jacqueline Adanová kůži visící na těle. Nikdy nečekala, že to ještě ovlivní to, jak se cítí.
„Bolí to,“ řekla. „Pořád jsou dny, kdy si připadám ‚tlustá‘ a jako ta holka, kterou jsem byla předtím. Pořád si na mě někdo ukazuje, směje se mi a říká mi ‚tlustá‘ kvůli tomu, jak vypadá moje kůže. To je rozhodně něco, co by mě nikdy nenapadlo, že se bude dít i po zhubnutí 350 kilogramů.“
SOUVISEJÍCÍ: Výživa je důležitou součástí vaší cesty.
To, co jíte, má při hubnutí obrovský význam. Zdá se však, že je jednodušší přidat více cvičení, než se vzdát tučných jídel.
„Přál bych si, aby mi někdo od začátku řekl, jak je výživa při cvičení důležitá. Trvalo mi asi čtyři měsíce, než jsem se opravdu naučila, jaké změny v životosprávě budou s mým tělem fungovat,“ říká NaTasha Glaspyová.
Je v pořádku selhat.
Některé týdny se číslo na váze nepohne. Nebo sklapovačky to břicho nezplošťují. To je v pořádku. Každý si tím prošel, neúspěch je součástí hubnutí.
„Zažila jsem vzestupy i pády, stalo se několik zranění a nezdarů, ale vkládám důvěru v tento proces a snažím se zůstat důsledná v rozvíjení zdravých návyků. Právě důslednost při neúspěších mi pomohla přiblížit se k mým cílům,“ řekla Jamie Laniganová.
Justine McCabeová souhlasila.
„Nikdo se na takovou cestu nedostane, aniž by bojoval,“ řekla. „Nikdy to není přímá trajektorie k úspěchu.“
Další podobné příběhy najdete na naší stránce Moje cesta za hubnutím, kde se můžete inspirovat.
.