9 otázek pro Dana Buettnera:

Zakladatel Modrých zón Dan Buettner strávil poslední dva roky prací na knize Modré zóny štěstí. Zvolil podobný postup jako v předchozích výzkumech modrých zón dlouhověkosti: nejprve identifikoval statisticky nejšťastnější populace a poté pomocí regresní analýzy a novinářské práce s botami vydestiloval poučení, které mohou nabídnout nám ostatním.

Buettner procestoval „hotspoty“ štěstí v Jižní Americe, Asii, Evropě a Spojených státech a vytvořil profily vzorů štěstí v Dánsku, Singapuru, Kostarice a Boulderu v Coloradu. V knize popisuje tři měřitelné aspekty štěstí (životní spokojenost, pozitivní afekt a cílevědomost) a způsob, jakým tato místa dosáhla větší životní pohody svých obyvatel. Příběh a výzkumy zdobí také obálku listopadového vydání časopisu National Geographic z roku 2017.

Nedávno jsme si sedli, abychom si popovídali o knize, výzkumu štěstí a o tom, co mohou lidé udělat pro to, aby zvýšili své štěstí.

1: Jak jste určil nejšťastnější místa na světě? Nedochází k určitým výkyvům v závislosti na tom, který seznam použijete?

Dan Buettner: Vycházel jsem pouze z těch aspektů štěstí, které lze měřit. První druh štěstí poukazuje na životní spokojenost a zjišťuje se tak, že se lidí zeptáte, jak hodnotí svůj život na stupnici od 1 do 10. To znamená, že štěstí se může měnit podle toho, jak je člověk spokojený. Druhým druhem štěstí je smysluplnost a měří se tak, že lidé hodnotí, jak jsou zapojeni do svého života a zda každý den dělají smysluplné věci. Třetím měřítkem štěstí je, jak moc se lidé těší ze svého života ze dne na den nebo z okamžiku na okamžik. To se zjišťuje tak, že si lidé vzpomenou na svých posledních 24 hodin a uvedou, kolikrát pocítili radost, zasmáli se nebo se usmáli.

V rámci svého výzkumu pro tuto knihu jste cestoval do světových center štěstí. Kam jste se vydal?

DB: Navštívil jsem mnoho oblastí, ale nejvíce času jsem strávil v Singapuru, Kostarice a Dánsku, což jsou destinace, které se trvale umisťují na předních místech žebříčků nejšťastnějších míst na světě.

Co vás při výzkumu pro tuto knihu nejvíce překvapilo?

DB: Při výzkumu mě nejvíce překvapilo zjištění, že existují tři různé druhy štěstí. A procestoval jsem místa, která ztělesňují každý z nich.

Singapur je nejšťastnější zemí v Asii a ztělesňuje druh štěstí, který pramení ze životní spokojenosti. Lidé tam mají rádi jasnou a snadnou cestu k úspěchu a nevadí jim tvrdě pracovat. Dávají přednost jistotě před svobodou a chtějí žít podle převážně konzervativních hodnot.

Nejlépe prožívají život lidé v Kostarice. Je zde zeleň, snadný přístup do přírody a pocit rovnosti, protože každý má zajištěny své základní potřeby. Dávají přednost společenským kontaktům a téměř nikdy nebudou pracovat navíc, pokud to bude znamenat, že se budou muset vzdát dobré party. Upřednostňují také rodinu – nedělní odpoledne tráví s rodinou a velkými dlouhými obědy. Jsou také věřící a výzkumy ukazují, že věřící/duchovní lidé jsou šťastnější.

V Dánsku žijí lidé smysluplněji než kdekoli jinde. Je jim hrazena veškerá zdravotní péče, sociální zabezpečení a vzdělání. Mají zajištěny téměř všechny své každodenní potřeby, takže nepotřebují „držet krok s Jonesovými“. To lidi tlačí k profesím, které milují. Dánové pracují 37 hodin týdně, patří do klubů a mohou se věnovat svým vášním a využívat své silné stránky.

Zajímavá poznámka na okraj, která naše zjištění vztahuje k dnešním titulkům novin: V místech, kde existuje rovnost pohlaví, jsou muži i ženy vesměs šťastnější. Je tedy v nejlepším zájmu mužů (a společnosti), aby se k ženám chovali spravedlivě ve všech ohledech.

Vy jste také zkoumali některá horká místa štěstí v Americe, přestože celkově Amerika není na vrcholu žebříčků štěstí. Co dělala tato města a obce jinak?“

DB: První velkou věcí je, že osvícení občanští a vládní představitelé učinili rozhodnutí zpochybnit nezpochybnitelnou ctnost ekonomického růstu. Místo toho, aby umožnili nekontrolovaný rozvoj, přešli na politiku, která upřednostňuje kvalitu života. Po zavedení těchto politik pak samozřejmě není špatné usilovat o hospodářský rozvoj. Některá poučení z nejšťastnějších měst a míst v Americe (a na celém světě):

1. Města vhodná pro cyklisty a pěší jsou téměř vždy šťastnější.
2. Dostupnost parků a zelených ploch činí obyvatele šťastnějšími.
3. Snížení spotřeby rychlého občerstvení a nezdravých potravin a zlevnění a zpřístupnění ovoce a zeleniny činí obyvatele šťastnějšími a zdravějšími.

Byly tam i další bizarnosti, například absence billboardů. Šťastná města odstraňují billboardy – jediní, kdo je mají rádi, jsou inzerenti. Šťastná města se také starají o lidi v nouzi: kdekoli na světě mají šťastné komunity dobrou zdravotní péči, dobré vzdělání a kvalitní sociální služby.

V rámci tohoto projektu jsem také najal 15 nejlepších světových akademiků v této oblasti studia a zorganizoval delfský konsenzus s cílem určit nejúčinnější a nejreálnější politiky, které by přinesly životní spokojenost národů.

Jak důležité jsou pro štěstí bohatství a peníze?

DB: Když hodnotíte svůj život celkově, peníze jsou důležité. Milionáři jsou obecně šťastnější než lidé, kteří vydělávají 30 000 dolarů ročně. Ale 75 000 dolarů je zhruba horní hranice. Pokud vyděláváte víc, pak se vaše každodenní prožívání nijak nezlepší – jen máte víc věcí. Tato hranice 75 tisíc je průměr a je také na klouzavé škále podle toho, kde žijete (75 tisíc v New Yorku neznamená totéž, co ve venkovské komunitě).

Jak důležité je pro štěstí zdraví?

DB: Zdraví a štěstí jdou ruku v ruce. Nelze je od sebe odtrhnout a jedno bez druhého neexistuje. Pokud patříte mezi 20 procent nejšťastnějších lidí, žijete zhruba o osm let déle než ti nejsmutnější. Takže skutečnou strategií, jak žít déle, je být šťastnější.“

V původních oblastech modrých zón, kde lidé žijí nejdéle a nejzdravěji, byli lidé spíše šťastní. Jejich prostředí a kultura postrkovaly obyvatele k pozitivnímu chování, které zvyšovalo životní spokojenost.

Jak moc si myslíte, že individuální temperament člověka ovlivňuje jeho štěstí?

DB: Geny určují určitý rozsah štěstí na rozdíl od pevně stanoveného bodu.

Když si rozdělíme, jakou máme kontrolu nad vlastním štěstím:

• 40 procent je dáno geny
• 15 procent je určeno štěstím (chronická onemocnění, jako je klinická deprese a chronická bolest, se samozřejmě na štěstí podepíší)
• 40-50 procent je určeno jednotlivcem

To znamená, že máme na své štěstí velký vliv. V knize Modré zóny štěstí rozebírám na důkazech založené způsoby, jak zlepšit různé oblasti života podporující štěstí.

Kdo si myslíte, že v dnešní době dělá ve výzkumu štěstí velké pokroky?

DB: Při sestavování dat a výzkumů v knize jsem koordinoval nejlepší světové výzkumníky štěstí a pohody a každý z nich odvádí v této oblasti neuvěřitelnou práci.

Mezi nimi je Johannes Eichstaedt, jedna z nejzářivějších hvězd, který měří psychické stavy velkých populací pomocí sociálních médií. Je například prokázáno, že lidé, kteří používají slova s vysokým obsahem energie, jsou šťastnější než lidé, kteří používají slova jako „smůla“ nebo „unavený“. Dan Witters ze společnosti Gallup odvádí nejlepší práci při měření štěstí a interpretaci dat v reálném čase. John Helliwell v Kanadě dělá fascinující práci v oblasti blahobytu: Ukázal, že když se přistěhovalci přestěhují do Kanady, výrazně se jim zvýší pocit štěstí. Pokud žijete na nešťastném místě a přestěhujete se na šťastné místo, může to výrazně podpořit vaše štěstí.

Co vám osobně dělá pravidelně radost?

DB: Rád zkoumám tradiční národy světa a destiluju jejich moudrost. Nic mě nedělá šťastnějším, než když tuto moudrost využívám v amerických městech.

9.5 Co může někdo udělat hned teď, aby zvýšil své štěstí?

DB: Najděte si nového šťastného přítele – to je jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat. Vaše štěstí se zvýší o 15 procent. A věnujte se dobrovolnictví, i když si myslíte, že na to nemáte čas. Lidé, kteří najdou smysluplné způsoby, jak něco vrátit, jsou šťastnější. Také se snažte vždy spát 7,5 hodiny denně. Lidé, kteří spí 6 hodin denně, jsou o 30 procent méně šťastní než lidé, kteří spí více.

Další tajemství nejšťastnějších lidí a míst na světě se dozvíte v knize Modré zóny štěstí.

.