Tady jsou mé zkušenosti a výsledky
Po přečtení knihy Štěstí usilování: Chrise Guillebeaua jsem se nechal inspirovat k vytvoření vlastní výzvy/miniúkolu: Najděte úkol, který přinese vašemu životu smysl. Chris ve své knize hovoří o tom, že cesta ke štěstí spočívá v plnění dlouhodobého úkolu nebo cíle a že ke štěstí nevede splnění samotného úkolu, ale cesta. Každý den podnikat kroky k něčemu velkému.“
Poslední čtyři roky jsem vždy v lednu přestal pít alkohol, ale chtěl jsem si na začátek roku vymyslet náročnější cíl. Chtěl jsem si dát cíl, který mě děsí. Normálně běhám mezi 4-7 km/den, 6 dní v týdnu, přičemž jeden běh je možná 10 km. Tím, že jsem si stanovil cíl 10 km každý den, jsem cítil ten nepříjemný pocit v žaludku – časový závazek, povětrnostní podmínky (leden je v Torontu známý tím, že je velmi chladný) a možnost zranění po 31 dnech běhu v kuse bez dne odpočinku. Ten nepříjemný a děsivý pocit je přesně to, co Chris Guillebeau popisuje jako úkol, který stojí za to uskutečnit. Ačkoli většina questů je dlouhodobějšího rázu, rozhodl jsem se vytvořit si na leden svůj vlastní mini quest za účelem vlastního růstu. Kromě 10k/den jsem chtěl také zlepšit své schopnosti psaní blogu, a tak jsem ke své denní výzvě 10k přidal několik dalších položek:
- Uběhnout 10 km
- Při každém běhu pořídit novou fotografii
- Napsat každý den příspěvek na blog o tomto běhu
- Sdílet svůj běh v aplikaci Nike Plus na sociálních sítích (abych si udržel zodpovědnost)
- Pít 0 alkoholických nápojů
Se zařazením odporového tréninku a strečinku, se jednalo o časový závazek 2+ hodin každý den, který se mi obvykle vešel do poloviny dopoledne.
Začátek výzvy mě opravdu nadchl a dodal mi pocit, že dokážu cokoli. Probouzel jsem se šťastnější, s větším nadšením, protože jsem věděl, že každý den dosáhnu něčeho náročného. Motivace se přenesla i do mého startupu Oneiric; udělat více práce za kratší dobu. Asi po týdnu jsem začal pozorovat, že časová náročnost je obrovská a s mým nabitým rozvrhem je stále obtížnější vměstnat do něj běhy a příspěvky. Jak jsem napsal v jednom ze svých blogových příspěvků, některé dny jsem cítil, jak můj limbický systém působí, což způsobilo, že jsem opravdu odkládal začátek svých tréninků. Bylo dokonce několik dní, kdy jsem musela vstávat v nekřesťanských hodinách, abych splnila svou výzvu. Jednu neděli jsem měl hokej v 8:45 a začal jsem běhat v 6:00 a byla tu další, kdy jsem jel z Toronta do Waterloo, abych v 8:30 přednesl přednášku na své staré střední škole, a potřeboval jsem být venku do 6:00, abych dorazil včas. Ten den jsem se probudil ve 3:45 a venku jsem běžel ve 4:30.
Celkově byly některé dny lepší než jiné – někdy jsem se cítil neuvěřitelně a jiné dny byly velmi bolestivé. Ke třetímu týdnu jsem už chtěla, aby výzva skončila, ale pak jsem do posledního týdne nabrala druhý dech a přistupovala k němu se stejnou energií jako k prvnímu týdnu výzvy.
Výsledky
Celkově jsem uběhla 345,7 km (214,8 mil), což se rovná 8,19 maratonu. Kromě toho jsem za celý leden napsal 31 příspěvků na blog, 31 příspěvků na sociální sítě a vypil 0 alkoholických nápojů. V průběhu měsíce jsem rozhodně shodil centimetry a vybudoval nějakou svalovou hmotu a největší tělesné změny jsem zaznamenal v posledním týdnu, kdy jsem začal užívat 10 g kreatinu a týden v kuse jsem jedl velmi čistě. Kromě příspěvků na blogu jsem toho dosáhla i mimo svou výzvu, včetně napsání dvou článků na Medium (napsat jeden článek byl cíl na celý rok), založila jsem si vlastní blog na WordPressu, přečetla dvě nové knihy, důsledně jsem si zapisovala denní úkoly před spaním – současně jsem řešila i další výzvu na změnu chování dospělých, která zahrnovala systém řazení chování, které jsem chtěla změnit, a každodenní kontrolu s mámou před spaním. Běh na 10 km mě na konci dne dost vyčerpal, takže jsem po třech týdnech ukončila výzvu ke změně chování – myslím, že jsem si toho na sebe vzala až příliš.
Celkově jsem měla více elánu pustit se do dalších výzev v oblasti práce a osobního růstu a měla jsem na to energii. Tím, že jsem nekonzumoval alkohol, jsem ušetřil téměř 500 dolarů, více jsem se soustředil na práci a měl jsem větší vůli jíst zdravější potraviny.
Závěr
Pro mě bylo neuvěřitelným zadostiučiněním, když jsem si každé ráno napsal kalendář a odškrtl velké „X“ za dny bez alkoholu. Rozhodl jsem se, že do svého denního kalendáře přidám sociální příspěvek, příspěvek na blog a 10k, abych měl ještě větší uspokojení z odškrtávání věcí ze seznamu. Není to pro každého, ale rozhodně mi to dodalo energii, abych každé ráno vyskočila z postele a odškrtla si další den v nepijáckém kalendáři.
Teď, když to skončilo, je mi trochu smutno a chci vymyslet novou, dlouhodobější výzvu, kterou bych řešila. Ať už je to běhání, vaření něčeho nového každý den, chození na hodiny jógy 30 dní v kuse, vyzývám každého, aby se pustil do nějakého úkolu. Rozvíjí to vaše svaly sebekázně, dává vám to extrémní pocit kontroly nad vaším životem, pomáhá rozvíjet nový návyk a dává vám to větší smysl každého dne.“
Pro ty, kteří se chtějí věnovat svým vlastním úkolům, napsal Josh Kaufman skvělý blogový příspěvek 10 Big Ideas from ‚The Happiness of Pursuit‘, který shrnuje velké myšlenky vytažené z knihy.
Váš tah
Během a po skončení mé výzvy 10 km/den a série půlmaratonských kilometrů #RUN70 se mi ozvalo několik úžasných jedinců, kteří se nechali inspirovat k zahájení vlastní postupné běžecké cesty. Tato výzva mi změnila život tím nejlepším možným způsobem, a proto jsem cítil nutkání podělit se o své zkušenosti se světem. Vytvořil jsem #RUN30 | 30denní výzvu pro po sobě jdoucí běhání, abych snad vzbudil špetku zájmu o vlastní běžeckou výzvu. Na základě vlastních zkušeností jsem sestavil užitečné zdroje, které vám pomohou začít a udržet si motivaci po celých 30 dní k dokončení výzvy. Nakonec se s vámi podělím o úspěšné příběhy ostatních, kteří zvládli svou vlastní výzvu, a doufám, že se budu moci podělit i o ty vaše 🙂
Chcete-li sledovat můj pokrok nebo případné doplňující otázky k tomuto příspěvku (nebo k jiným), můžete se se mnou spojit na Instagramu.