12 týdenní online tréninkový program
Trvá 12 týdnů cvičení a čistého stravování, než si lidé všimnou změny ve vašem těle.
Skutečné výsledky vyžadují skutečný čas.
Prostřednictvím mého 12týdenního programu se naučíte, jak aplikovat udržitelné zdravé návyky do své každodenní rutiny.
Změní se nejen vaše tělo.
Změní se i váš život.
Co můžete očekávat od mého 12týdenního online tréninkového programu
Vstupní hodnocení
Toto 30minutové hodnocení proběhne po telefonu nebo videochatu. Chci vědět, jaký je váš každodenní život, jaká zranění jste utrpěli/trpíte a jaká je vaše současná cvičební rutina. Tyto podrobnosti mi pomohou navrhnout správnou rutinu, kterou budete dodržovat, abyste mohli ZNIČIT své cíle a VYHRÁT V ŽIVOTĚ.
Personalizovaný silový a kardio program
Na základě informací, které mi poskytnete během hodnocení, a s ohledem na vaše fitness cíle pro vás vytvořím konkrétní silový a kardio program, který budete dodržovat. Tento program se bude každé 4 týdny měnit podle toho, jak budete plnit své kondiční cíle.
Součástí této cesty (ve skutečnosti více než 60 %) budou vaše stravovací návyky. Nabízím vám doporučení pro makrorozdělení, návrhy jídelních plánů, nápady na svačiny a další techniky přípravy jídla specifické pro vás.
Personalizovaný seznam doplňků stravy
Vitamíny, minerály a proteinové prášky vám mohou pomoci dosáhnout vašich fitness cílů. Můžeme s vámi probrat, které mohou být pro vás vhodnou volbou.
Stálá motivace a zodpovědnost
Prostřednictvím google doc sledujeme váš pokrok týden co týden; měříme jednotlivé cviky, opakování, hmotnost a další důležité ukazatele.
Dále budete mít kompletní nepřetržitý přístup ke mně prostřednictvím e-mailu, textových zpráv, videochatů.