Vodu je lepší popíjet, než chlemtat. Proto mají některé lahve na vodu užší otvor, než je potřeba.
Potřeba vody je téma, které je často diskutováno a probíráno vědci po celém světě. Voda je pro život nezbytná a dostatečná hydratace má nejen nejrůznější přínosy pro fyzické a duševní zdraví, ale je také nutností pro přežití. Již řadu let je všeobecně uznávanou minimální hranicí spotřeby vody na den osm sklenic. V poslední době se říká, že máme vypít polovinu své tělesné hmotnosti v uncích, což dává větší smysl, protože se jedná o individuální přístup, nikoliv o zobecnění jednoho pravidla pro každého člověka, navzdory jeho osobním rozdílům.
Se vším tím zaměřením na to, kolik bychom toho měli denně vypít, se do značné míry vytratila otázka, jak bychom měli pít vodu!“
(Obrázek: maxpixel)
Sipping vs Chugging water:
Překvapivě ano.
Voda, která tvoří asi 60 %, je v lidském těle rovnoměrně rozdělena mezi svaly a orgány, ale jak toto rozdělení probíhá? Je to krev, která pomáhá dopravovat vodu po celém těle podle požadavků každého orgánu a svalu. Samotná krev se skládá z 83 % vody, zatímco svaly a tkáně obsahují 76 %, resp. 70 %.
Co to má společného s tím, jak pijeme vodu?
Výše uvedené statistiky vysvětlují práh vašeho těla. Jakékoli výrazné výkyvy tohoto procenta vedou k nesprávnému fungování organismu jako celku. Lidské tělo je přesně seřízený stroj, který pracuje tak, aby co nejúčinněji a nejefektivněji rozváděl tělesné tekutiny do různých tkání, svalů a buněk těla. Všichni jsme alespoň jednou v životě zažili pocit dehydratace; tělo nám dává signál, abychom pili více vody vyvoláním pocitu žízně. Když jsme vypili více vody, než tělo potřebuje ke svému fungování, reaguje na to vyplavením přebytečné vody, aby v těle zůstalo správné množství.
Nyní si představte případ, kdy máte náhlou potřebu pít vodu (samozřejmě máte žízeň). Spěšně zhltnete sklenici vody, což vede k nesprávnému vstřebávání vody v těle. Jak již bylo zmíněno, přebytečná voda v těle se vyplavuje močí, což je při hltání pravděpodobnější.
Toto je častá mylná představa, která vychází z toho, že vylučování je metoda, jak se zbavit odpadu z těla. Z toho vyplývá, že čím častěji močíte, tím je vaše tělo čistší. Může však být něčeho dobrého příliš mnoho?
Nepochybně ne. Když močíte, vaše tělo ztrácí soli spolu s přebytečnou vodou shromážděnou v krevním řečišti. Tuto filtraci provádějí ledviny. Když tedy během jednoho sezení vychrlíte značné množství vody, ledviny to vzhledem k nižší úrovni vstřebávání tkáněmi a svaly v tomto krátkém časovém úseku nakonec zaregistrují jako přebytečnou vodu a budou se ji snažit vyloučit. V takovém případě se s touto vodou smísí soli a vyloučí se z těla.
Ztráta tělesných solí způsobuje únavu (Obrázek: Flickr)
Hyponatrémie
Jak se tělo snaží zbavit přebytečné (spolykané) vody, hladina sodíku v krvi klesá v důsledku absorpce solí ve vyloučené vodě. To může vést ke stavu zvanému hyponatrémie, běžně známému jako intoxikace vodou. Ta způsobuje vyčerpání a bolesti hlavy a v extrémním případě se přebytečná voda přesune z krve do buněk a způsobí jejich otok. Otok mozku vyžaduje okamžitou léčbu.
Jak může taková jednoduchá věc, jako je napití se vody, způsobit v těle tak závažné problémy? Právě z tohoto důvodu se po lidech, kteří podstupují fyzickou námahu, žádá, aby se trochu ochladili a napili se vody po doušcích, místo aby ji hltali. Jejich tělo ztrácí vodu pocením z kůže a nadměrným odpařováním při intenzivním dýchání. Polknutí vody vede pouze k ještě výraznější ztrátě vody, což nepřímo vede ke ztrátě ještě většího množství solí z krve. To způsobuje bolesti hlavy a únavu. Někdy se voda v těle nesprávně ukládá v důsledku neefektivní činnosti ledvin. To vede k otokům nohou, protože voda se působením gravitace začne hromadit v dolních oblastech těla.
Závěr
Naneštěstí je v tomto rušném moderním životě těžké se zastavit a zamyslet se nad takovými zdánlivě drobnými problémy. Kdo má také čas na pomalé popíjení vody, místo aby ji dopil najednou?“
No a teď, když už víte, jak důležité je pro vaše tělo vstřebávat všechny dobroty vody, doufám, že si najdete čas pro sebe a svou láhev s vodou. Výzkumy budou i nadále přinášet různé odpovědi na otázku „Kolik vody musíme denně zkonzumovat?“, ale univerzální zůstává to, že byste vodu měli popíjet a ne ji chlemtat.
Právě z tohoto důvodu mají některé lahve na vodu mnohem užší otvor, než byste možná čekali. To vás nutí usrkávat každou kapku vody, nikoliv ji hltat celou najednou, abyste měli jistotu, že konzumaci vody věnujete dostatek času a trpělivosti, zatímco se věnujete ostatním povinnostem. Nezapomeňte, že mít úspěšný život znamená také zůstat zdravý, i když musíte občas zpomalit!