Všeobecně je sculling definován jako pohon vodou, nejčastěji je spojován s veslováním nebo pohybem mořských živočichů, ale je to také plavecká technika, která umožňuje plavcům šlapat vodu nebo se pomalu pohybovat vpřed. Sculling je jednoduše nepřetržitý pohyb rukou a předloktí, které mění úhly a vytvářejí tak pohon.
Pro nácvik scullingu se dostaňte na hluboký konec bazénu a začněte vertikálně. Snažte se co nejméně používat nohy, zatímco většinu práce nechte na rukou. Pokrčte lokty tak, abyste měli ruce natažené před sebou a o něco širší než na šířku ramen. Představte si, jak byste drželi velkou krabici nebo tác. Poté otočte dlaně dovnitř, pod úhlem směrem dolů a posuňte ruce dovnitř. Ruce by měly svírat úhel 45 stupňů a dlaně by měly směřovat k sobě a k podlaze bazénu.
Když se přiblíží ke středu, změňte směr dlaní a oddálte ruce od sebe. Vaše dlaně by nyní měly směřovat ven, ale stále by měly být obráceny k podlaze bazénu v úhlu 45 stupňů. Zatlačte a poté opakujte. Pokračujte v pohybu rovnoměrným tempem a soustřeďte se na to, aby se vaše ruce pohybovaly vodou.
Podívejte se na video Go Swim, které se zabývá cvičením s kormidlem.
Cvičení s kormidlem používají jak lidé, kteří se učí plavat, tak zkušení plavci, protože pomáhají naučit se pohonu a efektivitě pohybu a cvičení buduje sílu. Tuto techniku pravidelně používají hráči vodního póla, synchronizovaní plavci a všichni ostatní.
Zařaďte sculling do tréninku v bazénu, abyste dosáhli zlepšení síly horní části těla a efektivnějších záběrů.
Související:
Jak přežít vlnobití
10 klidných plaveckých děr, které byste měli letos v létě navštívit
Tri tréninky: Plavecké tipy pro každou úroveň