Podle: Mary Elizabeth Deanová
Aktualizováno 08.03.2021
Medicínská recenze: Deborah Horton
Každý den se snažíme řídit svůj život. Snažíme se vyhnout katastrofám a zařídit, aby se nám i ostatním dařilo. I když víme, že nikdy nemůžeme plně kontrolovat to, co se nám děje, cítíme se bezpečněji, když věříme, že to dokážeme. Cítíme se bezpečněji, když věříme, že rozhodnutí, která činíme, jsou plně naše, a proto jejich důsledky můžeme kontrolovat. Iluze kontroly je právě toto přesvědčení, že můžeme ovlivnit důsledky, které jsou ve skutečnosti mimo naši schopnost kontroly.
Obraťte se na odborníka. Naplánujte si schůzku s terapeutem online nyní.
Tyto webové stránky vlastní a provozuje společnost BetterHelp, která dostává veškeré poplatky spojené s touto platformou.
Zdroj: .com
Počáteční iluze kontroly
Jako lidé jsme se vždy snažili ovládat své okolí, často z důvodu přežití. První lidé si stavěli přístřešky, aby se chránili před větrem, deštěm a sněhem. Vyráběli si oděvy, které je chránily před chladem, a pokrývky hlavy, které je stínily před horkem. Naučili se pěstovat plodiny, aby měli bohatou úrodu a nasytili své děti. Kolem úrody postavili hradby, aby ji ochránili před predátory. Vycvičili psy, aby mohli pást svá zvířata. To všechno byly dovednosti, které jim pomáhaly přizpůsobit se prostředí, ale s prostředím samotným mohli udělat jen málo. Pevný přístřešek vás ochrání před deštěm, ale déšť nezastaví.
Prvotní lidé proto prosili přírodní síly o přízeň formou obřadů. Tančili, přinášeli obětiny a konali oběti, aby uklidnili tajemné síly ovládající počasí. Když po obřadu přišel déšť nebo když přišla zima, věřili, že přesvědčili bohy, aby zasáhli. Poskytli si tak iluzi kontroly nad počasím.
Iluze kontroly dnes
Dnes některé skupiny lidí, kulturní i národní, provádějí obřadní tance nebo pronášejí kouzla, aby přivolaly nebo zrušily kletby či odehnaly démony. Některé skupiny lidí se účastní modliteb za zmírnění věcí, které trápí je nebo ty, které milují.
Jaké jsou další současné příklady lidí ilustrující iluzi kontroly? Jedním z míst, kam se můžeme podívat, jsou hazardní hry. Studie ukázaly, že lidé mají tendenci házet kostkami silněji, pokud chtějí vyšší číslo, a mírněji, pokud chtějí číslo nižší. To je založeno na podvědomé (a někdy i vědomé) snaze kontrolovat náhodnou událost. Iluzí kontroly, na kterou kasina sázejí, je také přesvědčení, že jakýkoli lidský faktor může hod kostkou zásadním způsobem ovlivnit. Podobně i při hře na výherních automatech se lidé snaží kontrolovat výsledek tím, jak mačkají rukojeť. Ve skutečnosti to však nemá na výsledek žádný vliv.
Zdroj: pexels.com
Risk-Taking AndThe Illusion Of Control
Jednou z věcí, kterou má většina lidí podstupujících riziko společnou, je přesvědčení, že mohou kontrolovat náhodné nebo nepředvídatelné události. Může to vypadat jako bezohledný řidič motocyklu nebo horolezec, který jde na vlastní pěst. Rozdíl mezi investorem a hazardním hráčem spočívá v tom, že investor ví, že podstupuje kalkulované riziko, zatímco hazardní hráč věří, že díky správnému pohybu tu či onde může mít štěstí. Důkazem toho je hraní karet. Ti, kteří rádi podstupují kalkulované riziko, si spíše užívají hry, které zahrnují jak dovednosti, tak náhodu. Ti, kteří hrají hazardní hry, protože věří, že nějakým způsobem přesvědčili paní štěstěnu, aby se na ně usmála, budou s větší pravděpodobností hrát hry založené na náhodě.
Paranormální důkazy
Hráči, kteří věří, že mohou ovládat náhodné události, u sebe obvykle nosí talisman, žeton nebo jiný fyzický důkaz, že přesvědčují štěstí, aby zůstalo na jejich straně. Mohou u sebe nosit králičí nožku pro štěstí, speciální minci nebo třeba kus oblečení. Někteří hazardní hráči dokonce věří, že štěstí do nich může být nasměrováno tím, že si s sebou vezmou společníka, který vypadá šťastně nebo štěstí znamená.
Tyto vlastnosti se neomezují pouze na hazardní hráče. Ve skutečnosti má mnoho lidí šťastná a nešťastná čísla a uchovávají předměty, o nichž věří, že je ochrání a zaženou neštěstí. Mnoho lidí si také uchovává určité předměty poblíž kvůli útěše, kterou jim poskytují před okolním světem, například milované plyšové zvíře.
Taky to mohlo být jinak
Téměř každý z nás někdy zažil stýskavý pocit, že jsme mohli změnit výsledek nešťastné události, kdybychom se mohli vrátit a udělat věci jinak a lépe. Mnozí z nás se přistihnou, že si neustále vyčítají věci, které jsme měli a neměli udělat, zejména pokud byl výsledek obzvlášť bolestivý. Jsme přesvědčeni, že kdybychom to mohli udělat znovu s vědomostmi, které máme nyní, bylo by to jinak.
Poraďte se s odborníkem. Naplánujte si schůzku s terapeutem online nyní.
Zdroj: pexels.com
Lítost je přirozená. Vyhýbání se opakování minulých chyb přispívá k růstu a zralosti. Avšak zabývat se minulou událostí, kterou nelze změnit, je iluzí kontroly. Bez ohledu na to, jaké okolnosti vedly k dané události, jednání již nelze změnit – a vlastně ani nevíme, zda bychom mohli výsledek změnit, i kdybychom jednali jinak. Jedinou skutečnou volbou je jít dál s tím, co jsme se naučili.
Rovnováha kontroly
Všichni v některých situacích cítíme potřebu kontroly. Neradi se cítíme bezmocní, pokud jde o naši schopnost efektivně fungovat v kritických situacích. To přispívá k naší tendenci udržovat si iluzi kontroly. Potřeba cítit se v každém okamžiku pod kontrolou, třeba ze strachu, může vést k sebeomezování nebo vyhýbání se určitým událostem, které byste si s lepším mechanismem zvládání mohli užít.
Jak se to projevuje ve společnosti obecně? Lidé, kteří mají pocit, že mají nad svým životem malou nebo žádnou kontrolu, se často dávají dohromady s někým, kdo se zdá, že má život zcela pod kontrolou. Vyhledáváme vůdce se silnou iluzí kontroly a dobrovolně se vzdáváme své svobodné volby v domnění, že dokáží porazit nemožné. Někdy se takové vůdcovství vyplatí v odvážných činech, při nichž se podaří úžasné výkony, například přistání na Měsíci. Někdy iluze kontroly vytváří tyranii, destrukci a zneužívající chování.
Na konci dne
Řada našich každodenních chování, zejména těch, která zahrnují pověry, je motivována iluzí kontroly. Uchováváme talismany, provádíme obřady a udržujeme tradice, protože věříme, že nám tyto věci poskytnou větší kontrolu nad náhodnými událostmi. I slavení svátků nám dává iluzi kontroly nad časem. Velmi často je toto chování neškodné. Když nás však vedou ke škodám (jako například nutkavé hráčství nebo vyhýbavé tendence), je možná na čase hledat řešení, jak se pohodlně vyrovnat s nedostatkem kontroly.
Řešení
Promluvte si s přítelem. Lidé, které máte kolem sebe, mají zásadní vliv na to, jakým způsobem se orientujete ve svém životě. Určitě si promluvte s někým, kdo vás podpoří a pomůže vám uzemnit, když pocítíte ztrátu kontroly.
Zdroj: unsplash.com
Zapište si to. Psaní deníku je skvělý způsob, jak se vypořádat s negativními emocemi, například s pocitem ztráty kontroly. Zapisování vám může pomoci takové emoce pochopit a vypořádat se s nimi produktivněji.
Začněte meditovat. Meditace vám může pomoci pochopit své emoce a orientovat se v nich s jasnější perspektivou. Je to také skvělý čas, který si můžete vyhradit pro sebe, abyste získali lepší pohled na svůj život a svět.
Vyhledejte odbornou pomoc
Odborná pomoc nemusí být něco děsivého nebo vyžadovat, abyste seděli v místnosti naproti cizímu člověku a prozrazovali mu svá tajemství. Ve skutečnosti se ukázalo, že vyhledávání terapie online je stejně účinné, ne-li účinnější než osobní terapie. Studie dokonce zjistila, že online terapeutické programy využívající kognitivně-behaviorální terapii a mindfulness skutečně snižují příznaky úzkosti a deprese u pacientů, a to více než u těch, kteří využívají pouze osobní terapii. Vzhledem k tomu, že úzkost a deprese jsou často kořenem a někdy i důsledkem tohoto druhu chování, kdy se snažíte ovládat, mohla by pro vás být online terapie tím správným nástrojem.
Online terapie je účinný a efektivní způsob, jak vyhledat pomoc. S terapeutem se můžete spojit okamžitě, místo abyste čekali, až místní ordinace bude přijímat nové pacienty. Můžete také mluvit o tom, s čím se potýkáte, bez obav z odsouzení. Online služby jsou zcela důvěrné, takže můžete ventilovat, co máte na srdci.
Pokud vy nebo někdo z vašich známých trpí bezohledným chováním nebo cítí strach ze situací, které nemůže ovlivnit, možná je čas vyhledat pomoc. Skvělým začátkem je online terapeutická stránka BetterHelp, kde si můžete vybrat z velkého množství poradců. Níže si přečtěte několik recenzí na poradce BetterHelp od lidí, kteří mají podobné problémy.
Recenze poradců
„Jessica je tu vždy pro mě. Přes mé úzkosti, smutek i štěstí. Pomáhá mi soustředit se na pozitivní věci, a ne přemýšlet o tom, co nemohu ovlivnit.“
„Přišla jsem na BetterHelp, protože jsem měla pocit, že jsem se svým duševním zdravím na bodu zlomu a měla jsem problémy s rodinou, které nesměřovaly k žádnému řešení. Potkala jsem Kelli a po několika dnech vybuchování a ventilace jsem se cítila mnohem lépe. Ještě lépe jsem se cítila po několika týdnech, kdy jsme doma probírali různé problémy a ona mi pomohla podívat se na věci z jiné perspektivy. Naučila jsem se uvolnit a neplýtvat energií na nesmyslné problémy a záležitosti, které nemám pod kontrolou.“
Závěr
Iluze kontroly nemusí ovládnout váš život. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste se naučili ovládat to, co můžete, a přijmout to, co ovládat nemůžete. Obraťte se na pomoc, kterou si zasloužíte, ještě dnes.