Krevní tlak je měřítkem tlaku v tepnách, když srdce pumpuje krev po těle. Během dne se přirozeně mění v závislosti na vašem emočním stavu a úrovni fyzické aktivity, ale pokud zůstává dlouhodobě příliš vysoký, označuje se jako vysoký krevní tlak nebo „hypertenze“, což doslova znamená „přetlak“.
Vysoký krevní tlak je příčinou 20-25 % všech úmrtí na světě a postihuje přibližně každého třetího člověka na světě. To je více než 16 milionů lidí ve Velké Británii a 50 milionů lidí v USA. Bohužel v 90 % případů vysokého krevního tlaku („primární“ nebo „esenciální“ hypertenze) nejsou lékaři schopni najít fyzickou příčinu – a právě zde může pomoci program Hypnotension™.
O naměřených hodnotách krevního tlaku
K pumpování krve v těle je zapotřebí určitého tlaku. Tlak je nejvyšší, když srdce pumpuje krev do tepen, a nejnižší, když srdce odpočívá mezi jednotlivými údery.
Krevní tlak se měří v milimetrech rtuti (mmHg) a zapisuje se jako dvě čísla, například 120/80 mmHg. Říká se tomu „120 na 80“.
- Horní (první) číslo je systolický krevní tlak. Jedná se o tlak v tepnách, když srdce bije a vytlačuje krev kolem těla.
- Dolní (druhé) číslo je diastolický krevní tlak. To je tlak v tepnách, když je srdce v klidu mezi jednotlivými údery.
Obvyklá hodnota normálního krevního tlaku se pohybuje kolem 115/75 mmHg a vysoký krevní tlak je definován jako hodnota 140/90 nebo vyšší po dobu několika týdnů. Nezapomeňte, že hodnotu krevního tlaku může ovlivnit mnoho věcí, takže jedna vysoká hodnota nemusí nutně znamenat vysoký krevní tlak.
Krevní tlak 160/100 mmHg nebo vyšší představuje významné zdravotní riziko a obvykle vyžaduje léky na jeho snížení. V úvahu však mohou být brány i další faktory a medikace se může u jednotlivých osob lišit.
Vysoký krevní tlak může být navíc:
- Jen vysoký systolický krevní tlak, např. 160/70 mmHg.
- Jen vysoký diastolický krevní tlak, např. 160/70 mmHg. 120/100 mmHg.
- Nebo oba, např. 160/100 mmHg.
Lékaři obecně doporučují udržovat krevní tlak pod 120/80, ideálně kolem 115/75.
Příčiny vysokého krevního tlaku
Na krevní tlak má vliv mnoho fyzických a emocionálních faktorů a faktorů životního stylu. Nejčastější rizikové faktory, které mohou způsobit vysoký krevní tlak, jsou:
– Zdravotní stav vašeho srdce, tepen a ledvin
Přibližně 5-10 % případů vysokého krevního tlaku je způsobeno základním onemocněním, jako je cukrovka, onemocnění ledvin nebo hormonální porucha. Vysoký krevní tlak způsobený identifikovatelnými chorobami se nazývá sekundární hypertenze, a přestože je vzácná, vyžaduje lékařskou léčbu – proto s vámi bude váš hypnotenzionista pracovat pouze ve spojení s primární lékařskou péčí vašeho praktického lékaře.
Sekundární hypertenze může být také způsobena reakcí na různé léky používané v domácnosti. Zde je 5 skrytých nebezpečí vysokého krevního tlaku v domácnosti.
– Vaše emoční „stresové“ hladiny
Kdykoli se cítíme ohroženi, spustí se reakce na přežití a naše tělo zaplaví stresové hormony, které nás připraví na „boj“ nebo „útěk“ před hrozbou.
Naneštěstí se stresem moderního života nelze snadno bojovat nebo před ním utéct. To nás obvykle nechává v neustálém stavu emocionální „červené pohotovosti“ – a pokračující vysoká hladina stresových hormonů způsobuje vysoký krevní tlak.
Studie na pracujících mužích a ženách v USA například zjistily, že ti, na kterých ležela největší odpovědnost za chod domácnosti, měli výrazně vyšší krevní tlak než ti, kteří to nechali na partnerovi.
Stres může být způsoben mnoha věcmi a ne každý reaguje na stejné spouštěče, proto je důležité odhalit své vlastní spouštěče a podniknout kroky k jejich snížení.
To se však často snáze řekne, než udělá, proto je naše síť certifikovaných hypnoterapeutů připravena, pokud budete potřebovat pomoc.
– Kolik soli jíte
Sůl je pro zdraví našeho těla nezbytná. Bohužel většina z nás jí jí tolik, že nás vystavuje riziku mrtvice, vysokého krevního tlaku a srdečních onemocnění. Je to proto, že sůl způsobuje, že krevní řečiště zadržuje více vody, než je nutné, zvyšuje objem a tlak krve, což nadměrně zatěžuje vaše tělo.
Všeobecně se měřitelné riziko projeví, když konzumujeme více než 2 g soli denně. Srovnejte to se současnou britskou doporučenou dávkou 6 g soli denně!
Váš certifikovaný hypnotenzionista vám může pomoci identifikovat oblasti, kde může sůl a další potravinové faktory způsobovat vysoký krevní tlak.
– Kolik cvičíte
Cvičení nejenže pomáhá udržovat zdravé cévy pro dobrý krevní oběh v těle a mozku, ale také spotřebovává cukry v krvi, čímž snižuje riziko vzniku cukrovky.
Nejdůležitější je, že cvičení dokáže vytírat a snižovat množství „stresových hormonů“ v těle. Váš certifikovaný hypnoterapeut vám může pomoci provést změny ve vašich zvyklostech, které vám pomohou více cvičit, aniž byste si to uvědomovali.
– Kolik pijete alkoholu
Mnoho lidí používá alkohol jako způsob relaxace a uvolnění, ale má silný vliv na krevní tlak a studie zjistily, že vysoký krevní tlak se snižuje přibližně o 1 mm při každém snížení spotřeby alkoholu o jednotku denně.
Váš certifikovaný hypnoterapeut vám může pomoci najít způsoby, jak se vypořádat s životním stresem zdravějším způsobem, abyste si mohli vychutnat svůj večerní drink, aniž byste to s ním přeháněli.
– Jakou máte nadváhu
Více než dvě třetiny mužů a více než polovina žen ve Velké Británii a USA trpí nadváhou nebo obezitou, což znamená index tělesné hmotnosti vyšší než 25 bodů. Hmotnost má významný vliv na vysoký krevní tlak. Studie ukazují, že každý kilogram váhy navíc, který nosíme, zvyšuje náš krevní tlak přibližně o 1 mmHg.
Váš certifikovaný hypnoterapeut vám může pomoci kontrolovaně zhubnout a vyhnout se přejídání spojenému s emocemi a stresem.
Snižte svůj vysoký krevní tlak
Jak vidíte, program Hypnotension™ se účinně zaměřuje na 5 ze 6 hlavních rizikových faktorů, které způsobují vysoký krevní tlak. Je známo, že pokud tyto rizikové faktory snížíte, je velmi pravděpodobné, že nejen snížíte svůj vysoký krevní tlak, ale také výrazně zlepšíte svůj celkový zdravotní stav.
Chcete se dozvědět více? Stáhněte si naši bezplatnou zprávu.