Co o vás vypovídá váš krevní tlak

Pokud se ve vaší rodině vysoký krevní tlak nevyskytuje nebo vás lékař na jeho hodnoty neupozornil, je pravděpodobné, že jste o tomto potenciálně závažném a dalekosáhlém zdravotním stavu příliš nepřemýšleli.

„Lidé obvykle nevědí, že mají vysoký krevní tlak, pokud si ho nenechají změřit,“ vysvětluje Dr. Chris Simpson, kardiolog a proděkan (klinický) na Lékařské fakultě Queen’s University v Kingstonu v Ontariu. Ve skutečnosti můžete mít vysoký krevní tlak po celá léta bez příznaků. „Když je lidem diagnostikován vysoký krevní tlak po čtyřicítce nebo padesátce, často ho už nějakou dobu mají.“

• Máte vysoký krevní tlak a nevíte o tom?“

To je škoda, protože včasné odhalení může být klíčem k zachování zdraví a správné funkce vašeho srdce, ledvin, zraku a dalších funkcí.

Následující průvodce vás seznámí se základy krevního tlaku a nabídne vám tipy, jak si ten svůj udržet ve zdravém rozmezí.

Systolický a diastolický krevní tlak: Co znamenají?

Když váš lékař mluví o krevním tlaku, mluví vlastně o dvou číslech: systolickém a diastolickém.

Systolický krevní tlak je nejvyšší číslo ve vaší hodnotě. Měří tlak, když vaše srdce pumpuje krev cévami.

Diastolický krevní tlak – spodní číslo – měří tlak, když vaše srdce odpočívá mezi jednotlivými údery.

Tak například, pokud máte hodnotu 116/78, znamená to, že systolický krevní tlak je 116 a diastolický krevní tlak 78. To by také spadalo přesně do zdravého rozmezí. Hodnota pod 120/80 je podle organizace Heart and

Pokud se ve vaší rodině nevyskytuje vysoký krevní tlak nebo vás lékař neupozornil na vaši vlastní hodnotu, je pravděpodobné, že jste o tomto potenciálně závažném a dalekosáhlém zdravotním stavu příliš nepřemýšleli.

„Lidé obvykle nevědí, že mají vysoký krevní tlak, pokud si ho nenechají změřit,“ vysvětluje Dr. Chris Simpson, kardiolog a proděkan (klinický) na lékařské fakultě Queen’s University v Kingstonu v Ontariu. Ve skutečnosti můžete mít vysoký krevní tlak po celá léta bez příznaků. „Když je lidem diagnostikován vysoký krevní tlak po čtyřicítce nebo padesátce, často ho už nějakou dobu mají.“

• Máte vysoký krevní tlak a nevíte o tom?“

To je škoda, protože včasné odhalení může být klíčem k zachování zdraví a správné funkce vašeho srdce, ledvin, zraku a dalších funkcí.

Následující průvodce vás seznámí se základy krevního tlaku a nabídne vám tipy, jak si ten svůj udržet ve zdravém rozmezí.

Systolický a diastolický krevní tlak: Co znamenají?

Když váš lékař mluví o krevním tlaku, mluví vlastně o dvou číslech: systolickém a diastolickém.

Systolický krevní tlak je nejvyšší číslo ve vaší hodnotě. Měří tlak, když vaše srdce pumpuje krev cévami.

Diastolický krevní tlak – spodní číslo – měří tlak, když vaše srdce odpočívá mezi jednotlivými údery.

Tak například, pokud máte hodnotu 116/78, znamená to, že systolický krevní tlak je 116 a diastolický krevní tlak 78. To by také spadalo přesně do zdravého rozmezí. Podle kanadské Nadace pro srdce a mrtvici (Heart and Stroke Foundation of Canada) je hodnota nižší než 120/80 považována za nízké riziko pro vaše zdraví.

Hodnota mezi 121/80 a 139/89 – někdy označovaná jako pre-high blood pressure nebo pre-hypertension – je považována za mírné riziko. A hodnota 140/90+, označovaná také jako vysoký krevní tlak nebo hypertenze, představuje vysoké zdravotní riziko. Pokud máte cukrovku, kategorie vysokého rizika začíná níže, na hodnotě 130/80.

• 3 překvapivé způsoby, jak snížit riziko cukrovky
• Cukrovka 1. a 2. typu:
• 4 způsoby, jak zvládnout stres spojený s cukrovkou

Přestože jste možná slyšeli, že pro předpověď rizika infarktu a mrtvice je důležitější systolický tlak (horní číslo), není to vždy pravda. Vysoký systolický nebo diastolický tlak může časem poškodit vaše cévy a ohrozit vaše zdraví.

Jaké faktory ovlivňují váš krevní tlak

Nejspíš znáte některé příčiny vysokého krevního tlaku: K riziku přispívá sedavý způsob života, strava s vysokým obsahem sodíku a nedostatečný přístup ke zdravotní péči. Riziko hypertenze však ovlivňují i další faktory. Vysoký krevní tlak se u vás vyskytuje častěji také v rodinné anamnéze a zvýšenému riziku vzniku vysokého krevního tlaku čelí také lidé afrického, jihoasijského a domorodého původu, vysvětluje nadace Heart and Stroke Foundation. A s přibývajícím věkem máte vyšší pravděpodobnost vzniku hypertenze.

Poznání rizika vysokého krevního tlaku je také obzvláště důležité pro ženy. Stavy, které se mohou vyskytnout během těhotenství, jako je preeklampsie nebo těhotenská cukrovka, mohou přispívat k riziku vysokého krevního tlaku jak během těhotenství, tak později. A riziko hypertenze související s věkem se u žen ještě zvyšuje, protože k vysokému krevnímu tlaku přispívají také hormonální změny v období menopauzy.

• Problém těhotenské cukrovky

Jak zvýšený krevní tlak ovlivňuje vaše zdraví

Přestože vás pravděpodobně nepřekvapí, že zvýšený krevní tlak ohrožuje vaše zdraví, některé jeho účinky na vaše zdraví vás mohou překvapit. Nejenže zvýšený krevní tlak zvyšuje riziko srdečních onemocnění a mrtvice, ale také vás vystavuje vyššímu riziku selhání ledvin, slepoty a dalších zdravotních problémů souvisejících s cévami, vysvětluje Dr. Simpson. Navíc je podle něj vysoký krevní tlak nejčastější příčinou rychlého a nepravidelného srdečního tepu, což je pro mnoho Kanaďanů stále častější srdeční problém.

• Rizika srdečních onemocnění, o kterých možná nevíte
• Srdeční onemocnění:
• Poznali byste, že máte mrtvici?

Pokud je váš krevní tlak v pásmu před vysokým krevním tlakem, můžete také čelit zvýšenému riziku zdravotních komplikací, vysvětluje Dr. Simpson, ale stále jste ve fázi, která často dobře reaguje na změnu životního stylu.

Jak udržet krevní tlak ve zdravém rozmezí

Pokud jde o regulaci krevního tlaku, nejlépe fungují jednoduchá řešení, která se často uvádějí u mnoha neduhů – tedy zdravá strava a pravidelný pohyb, říká Dr. Simpson. Radí, abyste se zaměřili na alespoň 150 minut rychlé chůze týdně, která vám pomůže zvládnout krevní tlak, a dodržujte zdravou stravu, která udržuje spotřebu soli na uzdě.

Pokud máte zvýšený krevní tlak, který nereaguje na změnu životního stylu, zeptejte se svého lékaře na léky, které chrání vaše zdraví.

• Nový průvodce potravinami v Kanadě: Myslete na to, že krevní tlak mohou zvyšovat i další faktory, jako je vysoká hladina stresu, a zvyšovat tak riziko dalších problémů souvisejících s cévami
• 5 chytrých způsobů, jak dodržet svá předsevzetí ohledně cvičení

Mějte na paměti, že krevní tlak mohou zvyšovat i další faktory, jako je vysoká hladina stresu. Zařaďte proto zvládání stresu do své každodenní rutiny. A pokud se potýkáte s finančním stresem, najděte si ve svém okolí poradce, který vám pomůže uklidnit vaši mysl – a srdce.

• 4 jednoduché způsoby, jak praktikovat péči o sebe, aniž byste se kvůli tomu museli stresovat

Stroke Foundation of Canada.

Za mírné riziko se považuje hodnota mezi 121/80 a 139/89 – někdy označovaná jako pre-high blood pressure nebo pre-hypertension. A hodnota 140/90+, označovaná také jako vysoký krevní tlak nebo hypertenze, představuje vysoké zdravotní riziko. Pokud máte cukrovku, kategorie vysokého rizika začíná níže, na hodnotě 130/80.

• 3 překvapivé způsoby, jak snížit riziko cukrovky
• Cukrovka 1. a 2. typu: Jaký je mezi nimi rozdíl?
• 4 způsoby, jak zvládnout stres spojený s cukrovkou

Přestože jste možná slyšeli, že pro předpověď rizika infarktu a mrtvice je důležitější systolická hodnota (horní číslo), není to vždy pravda. Vysoký systolický nebo diastolický tlak může časem poškodit vaše cévy a ohrozit vaše zdraví.

Jaké faktory ovlivňují váš krevní tlak

Nejspíš znáte některé příčiny vysokého krevního tlaku: K riziku přispívá sedavý způsob života, strava s vysokým obsahem sodíku a nedostatečný přístup ke zdravotní péči. Riziko hypertenze však ovlivňují i další faktory. Vysoký krevní tlak se u vás vyskytuje častěji také v rodinné anamnéze a zvýšenému riziku vzniku vysokého krevního tlaku čelí také lidé afrického, jihoasijského a domorodého původu, vysvětluje nadace Heart and Stroke Foundation. A s přibývajícím věkem máte vyšší pravděpodobnost vzniku hypertenze.

Poznání rizika vysokého krevního tlaku je také obzvláště důležité pro ženy. Stavy, které se mohou vyskytnout během těhotenství, jako je preeklampsie nebo těhotenská cukrovka, mohou přispívat k riziku vysokého krevního tlaku jak během těhotenství, tak později. A riziko hypertenze související s věkem se u žen ještě zvyšuje, protože k vysokému krevnímu tlaku přispívají také hormonální změny v období menopauzy.

• Problém těhotenské cukrovky

Jak zvýšený krevní tlak ovlivňuje vaše zdraví

Přestože vás pravděpodobně nepřekvapí, že zvýšený krevní tlak ohrožuje vaše zdraví, některé jeho účinky na vaše zdraví vás mohou překvapit. Nejenže zvýšený krevní tlak zvyšuje riziko srdečních onemocnění a mrtvice, ale také vás vystavuje vyššímu riziku selhání ledvin, slepoty a dalších zdravotních problémů souvisejících s cévami, vysvětluje Dr. Simpson. Navíc je podle něj vysoký krevní tlak nejčastější příčinou rychlého a nepravidelného srdečního tepu, což je pro mnoho Kanaďanů stále častější srdeční problém.

• Rizika srdečních onemocnění, o kterých možná nevíte
• Srdeční onemocnění:
• Poznali byste, že máte mrtvici?

Pokud je váš krevní tlak v pásmu před vysokým krevním tlakem, můžete také čelit zvýšenému riziku zdravotních komplikací, vysvětluje Dr. Simpson, ale stále jste ve fázi, která často dobře reaguje na změnu životního stylu.

Jak udržet krevní tlak ve zdravém rozmezí

Pokud jde o regulaci krevního tlaku, nejlépe fungují jednoduchá řešení, která se často uvádějí u mnoha neduhů – tedy zdravá strava a pravidelný pohyb, říká Dr. Simpson. Radí, abyste se zaměřili na alespoň 150 minut rychlé chůze týdně, která vám pomůže zvládnout krevní tlak, a dodržujte zdravou stravu, která udržuje spotřebu soli na uzdě.

Pokud máte zvýšený krevní tlak, který nereaguje na změnu životního stylu, zeptejte se svého lékaře na léky, které chrání vaše zdraví.

• Nový potravinový průvodce Kanady: Myslete na to, že krevní tlak mohou zvyšovat i další faktory, jako je vysoká hladina stresu, a zvyšovat tak riziko dalších problémů souvisejících s cévami
• 5 chytrých způsobů, jak dodržet svá předsevzetí ohledně cvičení

Mějte na paměti, že krevní tlak mohou zvyšovat i další faktory, jako je vysoká hladina stresu. Zařaďte proto zvládání stresu do své každodenní rutiny. A pokud se potýkáte s finančním stresem, najděte si ve svém okolí poradce, který vám pomůže uklidnit vaši mysl – a srdce.

• 4 jednoduché způsoby, jak praktikovat péči o sebe, aniž byste se kvůli tomu stresovali

.