- Nutriční specialisté říkají MailOnline, co mohou vaše oči prozradit o vašem zdraví
- Tmavé kruhy mohou být známkou problémů se štítnou žlázou nebo anémie
- Když bělmo získá žlutý nádech, může jít o příznak smrtelně nebezpečné hepatitidy
- A krví podlité oči mohou signalizovat i závažná onemocnění, jako je zelený zákal
Říká se o nich, že jsou „okny do naší duše“.
Pohledem do očí svých přátel a blízkých můžete odhadnout jejich náladu a emoce, které prožívají.
Kritičtější pohled však může odhalit celou řadu skrytých potenciálních zdravotních problémů.
Úporné tmavé kruhy vymetající se do tváří a červené, bolestí podlité oči jsou něco, co většina lidí dobře zná.
A i když nás okamžitě napadne, že jde o nedostatek spánku, odborníci na výživu pro MailOnline uvádějí, že tmavé kruhy a krví podlité oči mohou být příznakem anémie, potravinové intolerance a závažných očních onemocnění, jako je například glaukom.
Pokud se vám navíc bělmo očí zdá žluté, odborníci varují, že to může být příznakem potenciálně smrtelného onemocnění jater, hepatitidy, stejně jako žloutenky a poruchy funkce jater.
Podíváme se na pět zdánlivě neškodných způsobů, kterými mohou vaše oči odhalit základní zdravotní potíže…
Tmavé kruhy pod očima
Tmavé kruhy pod očima jsou jedním z nejčastějších očních problémů, se kterými ženy bojují.
Všichni víme, že nedostatek spánku je asi nejzjevnějším viníkem. A všichni jsme zažili ten šílený spěch ráno po probdělé noci, kdy se nanášením silného korektoru snažíme zamaskovat vyčerpání.
Podle odborníků na spánek je nejlepší spát v průměru sedm až osm hodin denně.
A to by mělo stačit k tomu, aby se tmavé kruhy vymazaly. Odborníci na výživu však varují, že pokud spánek nepomáhá, může to znamenat řadu dalších zdravotních problémů.
„Existují dvě možné zdravotní příčiny: problémy se štítnou žlázou nebo chudokrevnost,“ uvedla pro MailOnline odbornice na výživu Cassandra Barnsová.
„Pokud jste si jisti, že máte dostatek spánku, ale přesto se cítíte nadměrně unavení, což může být příznakem obou těchto stavů, a tmavé kruhy prostě nemizí, pak navštivte svého lékaře a nechte se vyšetřit na oba tyto stavy.“
Často může na anémii pomoci doplnění hladiny železa.
„Chcete-li získat co nejvíce železa z potravin, zařaďte do svého jídelníčku červené, libové maso, játra, vaječné žloutky, čočku, cizrnu a semínka,“ říká Liana Bonadio, odbornice na výživu z nutricentre.com.
„U tohoto minerálu nejde o to, kolik ho zkonzumujeme, ale jak dobře ho vstřebáme.
„Káva a čaj mohou jeho vstřebávání výrazně zpomalit, takže byste je měli omezit.
„Naopak vstřebávání může pomoci vitamin C, takže sáhněte po červené paprice, brokolici, kapustě a bobulovitém ovoci.“
Podle ní mohou nedostatek železa pomoci zvrátit i doplňky stravy.
Další častou příčinou tmavých kruhů je potravinová intolerance, zejména na pšenici, lepek nebo kravské mléko.
Doktorka Marilyn Glenvilleová, přední odbornice na výživu, řekla: „Zkuste jednu z nich na dobu jednoho měsíce vyřadit a zjistěte, zda to pomůže.
„Pokud se rozhodnete vyřadit jednu (nebo více) z těchto potravin dlouhodobě, je nejlepší spolupracovat s odborníkem na výživu, který vám může sestavit program zdravé výživy, abyste se ujistili, že vám nechybí žádné živiny.“
ŽLUTÁ OČNÍ BĚLÍNA
Stejně jako u mnoha jiných očních příznaků je důležité navštívit lékaře, pokud vaše oční bělma vypadají žlutě.
Tento příznak může být známkou potenciálně smrtelného onemocnění jater a neměl by být ignorován, uvedli odborníci pro MailOnline.
Paní Barnsová uvedla: „Potenciálně to může být způsobeno stavy, jako je hepatitida, dysfunkce jater, obstrukce žlučových cest nebo žloutenka.‘
Pokud jste navštívila svého lékaře a vyloučil tyto příčiny, pak by se s největší pravděpodobností mohlo jednat o to, že vaše játra potřebují další podporu.
Podle Michely Vagnini, odbornice na výživu ze společnosti naturesplus.co.UK můžete svým játrům projevit lásku dodržováním těchto jednoduchých kroků:
- Omezit alkohol (nebo si dát na měsíc či dva úplnou pauzu)
- Omezit zpracované potraviny a rostlinné oleje a snížit příjem cukru a bílé mouky
- Zvýšit příjem zeleniny – poskytuje vlákninu, která váže žluč a toxiny ve střevech, a také vitamíny, minerály a antioxidanty, které podporují detoxikaci Zejména konzumace hořké zeleniny, jako je roketa a řeřicha, a brukvovité zeleniny, jako je zelí, brokolice, kapusta a květák
- Konzumace vajec, cibule a česneku – poskytují sloučeniny síry, které podporují detoxikační cesty jater
- Užívání doplňků na podporu jater, které obsahují cholin, který přispívá k normální funkci jater, a také ostropestřec mariánský, artyčok, koncentrát z brokolicových klíčků a řadu výtažků z celých potravin bohatých na antioxidanty
- Pití teplé vody s vymačkanou citronovou šťávou hned ráno, aby se tělo očistilo od toxinů
KREVAVÉ OČI
Pokud máte červené nebo krví podlité oči, je vhodné v první řadě navštívit lékaře.
„Závažné stavy, jako je zánět spojivek, blefaritida, uveitida a glaukom, mohou mít za následek zarudnutí očí.“ Upozorňuje Elouise Bauskisová, odbornice na výživu z nutricentre.com.
Existují však i jiná, méně závažná vysvětlení, často vyvolaná vaším každodenním životem.
Pro většinu lidí je normou práce na počítači nejméně osm hodin denně. A v důsledku toho mohou být krví podlité oči známkou únavy očí.
Před obrazovkou máme tendenci mrkat méně často – asi o třetinu častěji než obvykle.
Paní Bauskisová říká: „Dbejte na to, abyste občas dopřáli svým očím přestávku – alespoň na pět až deset minut jednou za hodinu a nejlépe každých zhruba 15 minut se podívejte jinam a do dálky.
„Pokud trpíte únavou očí, může se také vyplatit nechat si vyšetřit zrak, abyste zjistili, zda nepotřebujete brýle nebo si nechat změnit předpis.“
Tento stav může být také způsoben oslabením kapilár, což je stav zvaný kapilární křehkost.
Ms Barnsová řekla: „Mezi další příznaky, které můžete zaznamenat, patří krvácení z nosu nebo snadná tvorba modřin.
„Pokud je příčinou tento problém, je nezbytné zajistit si dostatečný přísun vitaminu C z různých druhů ovoce a zeleniny, jako je brokolice, kapusta, červená paprika a kiwi.‘
„Pomoci by mohlo také každodenní užívání doplňku vitaminu C s bioflavonoidy.“
Krvácející oči, stejně jako svědění očí, mohou být také důsledkem alergie.
„Pokud se u vás objevují i další příznaky alergie nebo senné rýmy, jako je kýchání nebo celkové podráždění očí, zkuste doplněk stravy na bázi kvercetinu (přírodní antihistaminikum), který přinese úlevu,“ řekla paní Vagnini.
SUCHÉ OČI
Pro mnohé je nepříjemný pocit, že mají v očích písek, důvěrně známý.
Příjemný pocit může být známkou toho, že trpíte syndromem suchých očí, uvedla pro MailOnline paní Burnsová.
Řekla: „Tento pocit písku může být způsoben věkem, například u žen po menopauze, užíváním některých léků, faktory životního prostředí a také nedostatkem vitaminu A.
„Pravý vitamin A se nachází pouze v živočišných potravinách – zejména v játrech, jiných orgánových masech a oleji z tresčích jater; trochu ve vaječných žloutcích, másle, rybách, jiném mase a mléčných výrobcích krmených trávou.
„Ačkoli se často uvádí, že zelenina obsahuje vitamin A, není tomu tak – obsahuje pouze beta-karoten neboli „provitamin A“, který se v těle může přeměnit na vitamin A jen ve velmi malém množství, pouhá tři procenta.“
Jak tedy můžeme doplnit hladinu vitaminu A?“
Sharon Moreyová, odbornice na výživu ze společnosti Quest Vitamins, pro MailOnline uvedla, že nejlepší způsob je jíst jednou nebo dvakrát týdně malou porci jater.
Pokud se to nepodaří, řekla: „Užívejte kvalitní doplněk stravy s olejem z tresčích jater nebo se ujistěte, že pravidelně jíte ostatní výše uvedené živočišné potraviny.“
„Při výběru doplňku stravy s olejem z tresčích jater volte takový, který obsahuje přirozeně se vyskytující vitamin A, který pomáhá promazávat oči.
Dalším faktorem, který přispívá k suchosti očí, může být nedostatek zdravých tuků ve stravě, a to potenciálně proto, že tuky potřebujete ke skutečnému vstřebávání vitaminu A z potravy, uvedla paní Bauskisová.
„Většina výše uvedených potravin, které jsou dobrým zdrojem vitaminu A, je také dobrým zdrojem tuků, což dává smysl – příroda nám dává živiny, které fungují ve vzájemné synergii.
„Opět platí, že pokud nemůžete jíst tyto potraviny, pak je nezbytné zajistit si ve stravě dostatek kvalitních tuků z jiných zdrojů – myslete na kokosový olej, avokádo, olivový olej a ořechy a semínka.“
Další příčinou suchých očí může být onemocnění zvané Sjögrenův syndrom.
„Jedná se o autoimunitní onemocnění, které může postihnout mnoho oblastí těla, ale zejména žlázy produkující sliny a slzy.
„Pokud trpíte Sjögrenovým syndromem, pak je nejlepší spolupracovat s odborníkem na výživu nebo lékařem, který s vámi může řešit základní nerovnováhu imunitního systému,“ řekla paní Barnsová.“
PUFFY EYES
Kromě tmavých kruhů, které zdobí váš obličej, jsou dalším znamením, že jste neměli dostatek zavřených očí, oteklé polštářky, které vypadají jako váčky.
Mnozí jistě vyzkoušeli chladivý plátek okurky nebo sáček čaje z mrazáku, aby se pokusili zmírnit opuchlý pohled.
Když se to však nepodaří, může to být znamení, že na vině jsou vážnější zdravotní problémy.
Paní Bauskisová řekla serveru MailOnline: „Nateklé oči mohou souviset s nerovnováhou mezi sodíkem a draslíkem ve stravě – konkrétně s příliš velkým množstvím sodíku, což v podstatě znamená sůl.
„Většina zpracovaných potravin bývá s vysokým obsahem přidané soli, která poskytuje vysoké dávky sodíku, ale velmi málo draslíku – patří sem chléb, cereálie, omáčky, zpracované maso a pochutiny.
„Naproti tomu zelenina obsahuje mnohem více draslíku než sodíku a lépe odpovídá přirozené rovnováze, kterou bychom měli získávat.
„Takže omezení zpracovaných potravin, vyhýbání se přidávání soli do jídla a zvýšení příjmu čerstvé zeleniny vám může pomoci.“
Oteklé oči mohou být navíc známkou toho, že vaše ledviny potřebují další podporu.
„Nejdůležitějším krokem je zde pití dostatečného množství vody, abyste byli dobře hydratováni,“ řekla paní Vagniniová.
„Vyhýbejte se alkoholu a kofeinu, které jsou diuretiky a mohou problém ještě zhoršit.
„Prospěšné mohou být také čaje z kopřivy a pampeliškových listů.“
.