Drahé změny teploty,
Je vám horko, pak je vám zima… zní vám to povědomě? Doufejme, že ne. Hypotermie a hypertermie jsou dva extrémní, ale stejně znepokojivé stavy ztráty nebo zvýšení teploty. Hypotermie nastává, když ztrácíte více tepla, než vaše tělo dokáže vyprodukovat, a cítíte se velmi chladní. Hypertermie nastává, když vaše tělo produkuje více tepla, než dokáže ztratit. Těmito teplotními extrémy jsou nejvíce ohroženi starší lidé, protože mají sníženou schopnost přizpůsobit se nižším, resp. vyšším teplotám.
Hypotermie může nastat, pokud jste dlouhodobě vystaveni nízkým teplotám nebo chladnému, vlhkému a větrnému prostředí. Například promoknutí v dešti za chladného, větrného dne a neoschnutí může vést k podchlazení. K podchlazení však může dojít také v případě, že v chladném dni nemáte na sobě dostatečně teplé oblečení. Mezi následující příznaky podchlazení patří:
- Třesení
- Klopýtání, mumlání, vrčení (ano, opravdu)
- Zmatená řeč
- Extrémně pomalé dýchání
- Kůže, která je studená a bledá
- Pocit únavy nebo letargie
Seznam převzat z Hypothermia from the Mayo Clinic.
Komplikace podchlazení mohou zahrnovat získání omrzlin (a následnou ztrátu končetin) nebo kóma. Pokud vy nebo někdo, koho znáte, může trpět podchlazením, okamžitě kontaktujte poskytovatele zdravotní péče nebo zavolejte záchrannou službu. Během čekání na lékařskou pomoc udržujte postiženého v teple, suchu a uvnitř. K prevenci podchlazení je užitečné zůstat v chladném počasí v teple a suchu a vyvarovat se nadměrné konzumace alkoholu. Kromě toho:
- Noste čepici nebo jiný ochranný oděv, abyste zabránili úniku tělesného tepla z hlavy, krku a obličeje.
- Noste palčáky místo rukavic.
- Noste vrstvy (nejlépe volné, lehké).
- Noste svrchní vrstvy z pevně tkaného, vodu odpuzujícího materiálu, který chrání před větrem. Vnitřní vrstvy z vlny, hedvábí nebo polypropylenu udrží více tělesného tepla.
- Udržujte se co nejvíce v suchu. To znamená vyhýbat se činnostem, při kterých byste se hodně potili, a dávat pozor na vniknutí sněhu do rukavic nebo bot.
Seznam převzat z knihy Hypothermia z Mayo Clinic.
Na druhou stranu, hypertermie se obvykle vyskytuje ve vlhkých a horkých dnech (teplota vyšší než 98,6 stupňů Fahrenheita) během období fyzické námahy. Je to proto, že v těchto obdobích tělo s větší pravděpodobností ztrácí velké množství tekutin a elektrolytů. Abyste předešli hypertermii, zůstaňte hydratovaní, doplňujte soli ztracené pocením, noste volné oblečení, abyste zůstali v suchu, a používejte klimatizaci nebo ventilátory, abyste se ochladili. Pokud se u vás nebo u někoho, koho znáte, objeví následující příznaky hypertermie, uvedené od nejméně závažných po nejzávažnější, okamžitě kontaktujte lékaře nebo volejte záchrannou službu:
- Křeče z horka – pocit napětí svalů, bolest svalů rukou, ramen nebo nohou.
- Vyčerpání z horka – pocit závratě, pocení.
- Úpal – zmatenost, podivné chování, kóma, možné záchvaty, pocení, močení velmi málo nebo vůbec.
Seznam převzat z knihy Hypertermie z Merck Manual of Health and Aging.
Teď, když jste připraveni pro případ hypo- nebo hypertermie, budete vědět, co dělat, když intenzivní teploty převáží misky vah vašeho zdraví (nebo zdraví vašeho blízkého)!
Udržujte se v teple (nebo chladu),
.