JÓGA: Co je to, původ, výhody a druhy

Věděli jste, že jóga je v posledních letech jedním z nejoblíbenějších sportů? No, je to tak! Jóga má pro vaše tělo i mysl mnoho výhod, o kterých možná nevíte a o kterých vám povím v tomto článku. S jógou naleznete dokonalou harmonii se svým tělem, a to jak ke zmírnění neduhů, tak k posílení svých sil.

Joga není soutěživé cvičení, naopak usiluje o zklidnění, uvolnění, o to, abyste byli zajedno se svou myslí, tělem i duchem. Bohužel žijeme ve světě a společnosti, kde je naše energie neustále přerušována. Nacházíme se ve velmi vyspělé době technologií a komunikace a často zapomínáme na to, jak důležité je spojení s naší energií a se zbytkem světa. Žijeme v rychlém tempu, ve stresu a přepracovanosti, zapomínáme na svou pohodu, která je pro kvalitní život nezbytná. Proto jsem přesvědčen, že vám jóga může v mnoha ohledech pomoci.

Co je to jóga?

Joga je fyzická a duševní disciplína z Indie, při níž tělo ovládá svou schopnost koncentrace, energie, relaxace, dýchání a vy se učíte být zajedno s vesmírem. Mít stav vědomí, v náhlém duchovním zdokonalení a spojení s překážkami, abyste mohli ovládat své tělo. Jóga může být velmi užitečná v každodenním životě a za každých okolností ještě více, pokud ji spojíte s meditací, při níž jste více spojeni sami se sebou, vaše dýchání, myšlenky a pohyby se stávají latentnějšími a vy si je uvědomujete.

Jóga není jednoduchá disciplína a nestane se z vás „jogín“ (pokročilý cvičenec jógy) přes noc, není nemožné ji provádět, protože je to podle úrovně, od základní po pokročilou. Jóga je jedním z nejlepších cvičení na světě, nejen proto, že vám pomůže s pružností vašeho těla, ale také vám pomůže s fyzickými problémy nebo bolestmi, které můžete mít, pomůže vám se stresem, pokud jste důslední a věnujete jí několik hodin svého času. Cvičení jógy vám pomůže cítit se dobře a také zklidnit mysl a najít vnitřní klid, který hledáte. Jóga se po celém světě praktikuje již řadu let od Indie. Nejlepší na ní je, že ji lze cvičit v každém věku a nemá žádné věkové omezení, naopak se doporučuje dospělým nebo starším lidem, aby posílili svaly.

Joga je progresivní cvičení, zpočátku nebudete obratní a možná nedosáhnete na špičky prstů u nohou, ale když budete důslední, uvidíte výsledky a změna na vašem těle bude velmi znatelná, budete se cítit zdravě, s mnohem větší energií. Budete mít ze sebe dobrý pocit, proto nebuďte tak přísní, pokud s touto disciplínou začínáte, pamatujte, že je progresivní a pomáhá vám poznat svou mysl, své schopnosti a dokonce i svá omezení. Jóga je známá jako jedno z nejkomplexnějších cvičení, protože pracujete nejen na své fyzické pohodě, ale také na své duševní a duchovní pohodě tím, že se spojujete s CELKEM. Díky meditaci budete v plném spojení s vesmírem a svým okolím.

Pomůže vám také být otevřenější, pokud jste rezervovaní nebo hermetičtí, pomůže vám být extrovertnější, a to i co se týče postojů, způsobu, jakým ukazujete své tělo, větší důvěry ve svou postavu atd. Jóga není jen cvičení pro relaxaci, je terapeutická, můžete ji cvičit kdekoli, pokud je vám to příjemné, ať už na pláži, doma, v parku nebo v horách, pokud dáváte přednost přímému kontaktu s matkou zemí. Můžete ji přizpůsobit své komfortní zóně, pokud nenarušuje vaši koncentraci.

Původ jógy

Jóga se zrodila v Indii před 35 stoletími a je spojena s dechovými praktikami, meditací a „ásanami“ (pozicemi). Dříve nebyla jóga mezinárodně uznávaná, byla známá a praktikovaná pouze v Indii. Britský archeolog sir John Marshall objevil v roce 1931 v Pákistánu pečeť s postavami ze 17. století př. n. l., kterou zveřejnil ve své knize. Jedna z figur zobrazovala Šivu sedícího v jogínské pozici, z čehož se usuzuje, že takto lidé v té době meditovali. Tato skutečnost nebyla v současné době potvrzena. Na základě tohoto objevu předpokládali, že existuje již 35 století historie. Pro jiné historiky to byl dostatečný důkaz, že Indové již měli znalosti o józe a že obraz potvrzoval její praktikování.

Je třeba poznamenat, že praxe jógy je většinou autonomní, navíc její praktikování je samoučící a postupné, k dosažení nejvyšší úrovně životní energie je třeba být stálý, disciplinovaný a vytrvalý. Vezmeme-li v úvahu, že nebudete odborníkem od začátku, a to je něco předků, tak byl začátek našich předků, znali jen základní pozice a způsob, jakým meditovali, byl velmi odlišný. Bylo to něco mnohem intimnějšího a osobnějšího. Postupně se stala známou po celém světě a byla stále více přijímána.

S rozmachem jógy začalo specializované vzdělávání v těchto disciplínách, vznik uznávaných jogínů, guruů, kteří dosáhli osvícení a vytvořili centra pro pomoc, meditaci, dýchání a osobní růst. Postupně se jóga stále více rozšiřovala až do dnešní doby. Stejně jako Ramiro Calle, učitel jógy a spisovatel, který v polovině 20. století, v době, kdy se díky olympijským hrám probudila vášeň pro cvičení, svými výzkumy a zkoumáním jógy významně přispěl Západu.

Joga se stala oblíbeným cvičením zejména pro ženy, cvičením, při kterém nejen posilujete a procvičujete svaly, ale také hledáte rovnováhu a stav plného vědomí, kdy je celá vaše bytost propojena s každou vnější molekulou. Stáváme se citlivějšími a ještě více vnímáme své okolí, což je hlavním cílem jógy.

Nemluvím o náboženském pojetí, o fanatismu, ale o jiném hledání jiné kultury a nových nauk, abychom si odpočinuli od každodenního života, který je neustále nahoru a dolů, více společenských, rodinných a pracovních tlaků, začíná se nám hromadit spousta zbytečných věcí, stres, špatná nálada, frustrace a lítost z rozhodnutí, se kterými jsme nesouhlasili.

Díky nástupu jógy ve 20. století bylo úžasné, jak s otevřenou myslí prováděli cvičení a přijímali každou z jógových pozic. Tak se jóga vyvíjela, přibývaly nové pozice, až dnes existuje mnoho druhů jógy. Nejenže se změnily nebo upravily pozice, ale také se původní jóga rozšířila z karmajógy na vzdušnou jógu a každá z těchto jóg má svou specifickou funkci. Od čištění aury, přes zklidnění mysli nebo její procvičování, až po pouhé soustředění se na okysličení těla a posílení fyzické, duchovní atd.

Mnoho jogínů se shoduje na tom, že jóga by měla být přístupná všem, a také mluví o tom, že je to dar, který svět zanechal Indii, že je to vědění, které bylo sdíleno celosvětově. Jogín je dnes také povolání jako každé jiné, je to namáhavá, soustavná a disciplinovaná práce, při níž si osvojujete veškerou teorii, nové techniky, abyste upevnili to, co jste se naučili, a tak předáváte tyto znalosti a pomáháte druhým, ať už fyzicky nebo duchovně, poskytujete moudrost, klid a vedení pro jakýkoli problém.

• Jóga vám pomůže snížit stres, pročistit mysl: s tichem dechu si prostřednictvím pohybů nebo změn polohy uvědomíte, jak dýcháte a zda skutečně dýcháte.

• S jógou cítíte více vitality: vitality, která je pro začátečníky poněkud matoucí, protože nejsou zvyklí na tento typ cvičení, kde se od všeho oprostíte a jste to jen vy a pohyby, které děláte s každým dechem. Je důležité si uvědomit, že pokud chcete s touto disciplínou začít, musíte si najít čas, který jí budete věnovat, protože se jedná o postupné a soustavné cvičení, jehož výsledky se dostaví v pravý čas.
• Díky józe zlepšíte svou pružnost: když získáte více zkušeností a vaše tělo bude posíleno, zaznamenáte rozdíly při provádění jakéhokoli druhu fyzické aktivity, vaše odolnost bude větší než dříve, budete moci provozovat více sportovních aktivit a budete se cítit zdravě a energicky, což vám pomůže ve vašem životním stylu.
• Jóga vám pomůže snížit nepohodlí a bolest: díky józe můžete zapomenout na nepříjemné pocity, jako jsou bolesti svalů, napětí a uzly zmizí, protože cvičíte své tělo pomocí cvičebních technik, také relaxace, kterou většina z nás potřebuje kvůli našemu rušnému životu, s rozvrhem, povinnostmi, přepracováním, studiem, čtyřnásobnými nároky, málo odpočinku, málo hodin spánku. Každá z těchto činností nás fyzicky i psychicky vyčerpává natolik, že se cítíme vyčerpaní a vyhledáváme sedavý způsob života, který je mnohem horší, protože vaše tělo místo toho, aby bylo plné energie, je plné lenosti a pohodlí.
• S jógou zlepšíte kvalitu svého života: abyste měli optimální život plný energie, je třeba změnit návyky, a jak jinak než pomocí jógy, která vám poslouží ve více směrech: fyzickém, mentálním, emocionálním a duchovním. to jsou čtyři kombinace, v nichž člověk dosahuje stability, sebeúcty, sebelásky, síly, rovnováhy a štěstí. První změna, kterou pocítíte, pokud se budete cítit spokojeni se svou prací nebo studiem, bude ten malý okamžik štěstí, který zlepší váš život.
• Jóga pomáhá v boji proti nemocem: Pomocí jógy můžete bojovat proti nemocem, například je to cvičení, které pomáhá lidem trpícím rakovinou, prodlužuje jejich život, dodává jim klid a rovnováhu. Jóga jim pomáhá zklidnit mysl, být otevřenější, věřit si, stýkat se s ostatními a postupně překonávat záchvaty úzkosti, deprese a nespavost. Je to také ideální cvičení pro lidi s proměnlivými náladami, protože vyrovnává jejich emocionální stav, nebo pro lidi, kteří trpí stresem a srdečními problémy. Není to jen módní cvičení, je to životní styl, kterým se zavazujete pečovat o své tělo, vážit si každé jeho části a především své mysli, abyste měli klid a zdravý život bez nahromaděného stresu.
• Jóga vám také pomůže snížit vaši tělesnou hmotnost: pokud jste někdo, kdo má nadváhu, jóga vám svými cviky, postupy a stálostí pomůže zhubnout. Je to každodenní proces, který vyžaduje velkou trpělivost. Vždy ji však doprovázejte správnou stravou a kombinujte ji s jinými druhy cvičení. Pokud jste začátečníci, je nejlepší začít s instruktorem nebo někým zkušeným, kdo vás povede a pomůže vám provádět cviky, aniž byste se zranili.
• Jóga vám pomůže uvolnit a zklidnit mysl i tělo: naučíte se naslouchat sami sobě, posilovat se, správně dýchat, být zajedno s přírodou, cítit se naplněni. Jóga vám pomůže formovat váš charakter a ovládat váš temperament, být otevřenější, poznávat a zažívat nové věci beze strachu, protože si budete více věřit a zvládnete vše, co si usmyslíte, překážky nebudou překážkou pro vaše cíle.
• Jóga vám pomůže být samostatnější a vytrvalejší: pomůže vám osvobodit se a získat klid, o kterém možná ani nevíte, že existuje, ale je snadné ho dosáhnout, protože vše je ve vás a vy na to máte odpověď, jen se musíte naučit naslouchat tomu, co vaše tělo potřebuje, od toho, co jíte, až po to, co odmítáte.

• Joga prospívá tělu, mysli i duchu: s jógou pocítíte, jak vaše tělo sílí, dochází k úžasným fyzickým změnám, které jsou patrné postupně, stáváte se aktivnějšími a klidnějšími, protože nevidíte jen fyzické změny, ale prospíváte také svému zdraví, zlepšuje se váš krevní oběh, odpočinek, klid na duši, posilujete imunitní systém, hubnete a mnoho dalších.

• Jóga zlepšuje držení těla, vyrovnává nervový systém a pomáhá s pružností a silou: jóga je jedním z nejkomplexnějších cvičení po fyzické i psychické stránce. Jak již bylo zmíněno výše, může vám pomoci zmírnit fyzické potíže a díky meditaci, dechovým cvičením a polohám vám dodá vnitřní klid. Proto se cvičení jógy stalo tak důležitým a únikem z každodennosti a monotónnosti.
• Jóga vám pomůže uvolnit stres a relaxovat, najít odpočinek: zejména ve dnech, kdy hladina stresu ovlivňuje vaše zdraví. Jóga je jedním z nejkomplexnějších a nejúčinnějších cvičení. Jóga není jen sezení nebo provádění odborných pohybů, jóga je způsob života, kde se můžete stát součástí velké komunity, kde jste vedeni a informováni o józe, abyste se stali silnějšími fyzicky, duševně i duchovně.
• Jóga vám pomůže zvýšit sebevědomí: a to má velký smysl, protože celá vaše bytost je s vámi v absolutní harmonii, změna, kterou vám jóga přináší, je jedinečná, protože vás udržuje zdravé, svěží, revitalizované a především aktivní, díky všem cvičením, která děláte, vám jóga dodává úžasnou pozitivní energii. Pomáhá vám uvědomovat si vše kolem sebe, probouzet se ve stavu velkého uvědomění a lásky k tomu, co děláte, harmonizovat se s celou svou bytostí, rozšiřovat veškerou svou energii prostřednictvím svých činů, být stálý a disciplinovaný. Ale nezapomínejte, že je to sport, kde musíte mít rádi klid a pohodu, které jsou základem pro dobré cvičení jógy, a tak se oživit vší tou pozitivní energií.

• Bhakti jóga: je jóga oddanosti, při níž uctíváte boha a potvrzujete svou lásku k němu, slouží jako nástroj oddanosti a povznesení se v duchovnosti.

• Hatha jóga: usiluje o sebepoznání, zaměřuje se na pozice a pružnost těla, aby ho očistila, stejně jako mysl.
• Yapa yoga/ jóga s mantrou: je prostřednictvím zpěvu, zvuků a výslovnosti, které se snaží uvolnit a vést vás prostřednictvím zpěvu, soustředit vaši mysl s vaším tělem.
• Džňána jóga: je jóga pro ty, kteří vše analyzují, je zcela racionální, protože se v ní probírají různá témata, kde každý vysloví svůj názor.
• Karma jóga: je zcela nezištná, což se chápe tak, že skrze činy již vše prokážete. Bez očekávání čehokoli na oplátku.
• Tantra jóga: je jóga, která hovoří o touze na sexuální úrovni, kde prostřednictvím energie přenáší sexuální touhu na partnera pomocí tantrických pohybů.
• Laya jóga: pracuje prostřednictvím čaker a energetického centra, v pokročilé józe, kterou je vhodné provádět s trenérem.
• Rádža jóga: je klasická jóga, kde se klade důraz na soustředění mysli a udržení rovnováhy.
• Krišja jóga: je technika duchovního vývoje a energetického růstu, kde jste jedno s vesmírem.
• Sahadža jóga: je nalezení naší podstaty prostřednictvím meditace, která vytváří vědomí našeho vnitřního já a důležitost péče o sebe.
• Anusara jóga: je jóga, kde vesmír předává svou energii a vy cítíte vitalitu a harmonii, kterou předává.
• Kripalu jóga: je jóga autonomie, sebepřijetí a osobního růstu, kde najdete sami sebe.
• Vzdušná jóga: je jóga, která se provádí ve vzduchu pomocí látek a provádí pohyby, patří mezi ty s nejvyšší úrovní síly.
• Bikram jóga: je varianta tradiční jógy, kde se během 90minutového sezení při teplotě 40° rozvíjí 26 pozic (ásan) a dvě dechová cvičení (pránájámy), vhodná pro všechny věkové kategorie a úrovně dovedností.

Vychutnejte si všechny fyzické a duševní výhody cvičení jógy

Jak vidíte, jóga je sport, který nabízí mnoho výhod, pomáhá vám odpojit se od světa, více se spojit sám se sebou a procvičit celé tělo. Protože věřte mi, že je to těžší, než to vypadá. Vlastně jsem se k němu těžko dostával, a i když nepatří k mým nejoblíbenějším sportům, myslím, že je to pro mě skvělý způsob, jak se odpojit, odpočinout si a podívat se na svět jinak.