Paleo dieta nás nabádá, abychom se stravovali jako naši předkové, se zaměřením na nezpracované potraviny a vyloučením obilovin, luštěnin, mléčných výrobků a silně zpracovaných potravin.
Paleostyl stravování má spoustu výhod – klade důraz na celozrnné potraviny, libové bílkoviny, ovoce, zeleninu a zdravé tuky – a rozhodně může výrazně zlepšit vaše zdraví. Výhody paleo stravování při hubnutí se potvrdily v několika výzkumných studiích, což z něj činí slibnou volbu.
Vyloučení celých skupin potravin, jako jsou celozrnné výrobky, luštěniny a mléčné výrobky, však může znamenat vyřazení živin, o nichž je známo, že jsou zdravé a mají dostatek vědeckých podkladů. I když naši předkové nejedli tuny fazolí, výzkumy provedené v modrých zónách (místa na světě, kde lidé žijí nejdéle) ukazují, že nejzdravější lidé na světě jedí fazole pravidelně – a celozrnné obiloviny byly v mnoha studiích spojeny se sníženým kardiovaskulárním rizikem a nižším rizikem úmrtí.
Ať už dodržujete zcela paleo stravu, nebo ne, zaměření se na nezpracované potraviny bohaté na živiny je skvělý nápad pro každého, kdo chce posílit své zdraví. Konzumace potravin bohatých na živiny, které jsou plné bílkovin, vlákniny, zdravých tuků, vitamínů a minerálů, vám také umožní cítit se sytí a spokojení a zároveň snížit množství kalorií. I když je 1 200 kalorií poměrně výrazné snížení kalorií, naplnění dne potravinami plnými živin je proveditelné a syté.
Tady je představa, jak by vypadal váš den při konzumaci 1 200 kalorií podle paleo diety. Profesionální tip: Kliknutím na obrázek získáte odkaz na recept.
.