Kolik kofeinu je příliš mnoho?

(Obrázek: FederationCoffee/ Instagram)
(Obrázek: FederationCoffee/ Instagram)
Obrázek autora

Miranda LarbiPátek 22. července 2016 20:22

Všichni máme rádi šálek kávy, ať už horké, studené nebo v kornoutu.

thumbnail for post ID 14297709Prince Harry přijímá další novou práci zaměřenou na boj proti dezinformacímNěkdy je to jediná věc, která vám pomůže přežít den v kanceláři.

A když musíte do práce vstávat tak zatraceně brzy, není divu, že potřebujete trochu povzbuzení, abyste vydrželi.

Ale může být dobrého příliš mnoho?

giphy

Zřejmě 90 % světa používá kofein v té či oné formě – ať už v ranním latté nebo šumivých nanucích.

A zdá se, že výrobky ve Velké Británii a Dánsku mají vyšší obsah kofeinu než ty ve Spojených státech.

To znamená, že my (dospělí i děti) máme tendenci přijímat větší množství kofeinu než naši američtí přátelé.

Kolik kofeinu je v tom, co pijeme, a jaké je maximum, které bychom měli vypít?

Washingtonská univerzita zkoumala množství kofeinu obsažené v běžných nápojích a potravinách, včetně jogurtu Dannon Coffee (45 mg), mléčné čokolády (15 ml) a Sprite (0 ml).

Káva a tall (340ml) Starbucks coffee = 260mg

Čaj 340ml = 180mg

Red Bull 250ml plechovka = 80mg

Diet Coke láhev 500ml = 67,5mg

Starbucks Coffee Ice Cream jeden šálek = 40-60mg

Káva bez kofeinu 340ml = 11mg.3mg

giphy

Doporučená denní dávka kofeinu pro dospělé je až 400mg – to odpovídá dvěma šálkům vařené kávy, 10 plechovkám koly nebo dvěma energetickým nápojům.

OK, 10 plechovek zní dost přehnaně, ale jen dvě kávy? Opravdu?!“

Takže co se stane, když denně vypijete hodně káv?

No, mluvíme o příjmu více než 500-600 mg kofeinu denně – což zní opravdu hodně. Pokud jste někdy museli psát disertační práci, pravděpodobně jste chlemtali plechovky Relentless, jako by to byl Evian, a zažili jste několik z následujících příznaků:

  • Nespavost
  • Podrážděnost
  • Nervozita
  • Žaludeční potíže
  • Zrychlený tep
  • Třes svalů
  • Dehydratace
giphy

A jak ví každý milovník koly, může být docela návyková.

Výraznost těchto nežádoucích účinků samozřejmě závisí také na vaší tělesné hmotnosti, věku a celkovém zdravotním stavu.

Léky a doplňky stravy mohou mít vliv na to, jak kofein v těle působí

Různá antibiotika mohou zasahovat do odbourávání kofeinu a tím prodlužovat dobu, po kterou zůstává v těle, a mohou zesilovat jeho účinky.

A kupodivu i něco tak neškodného, jako je echinacea – bylinný doplněk, který se používá k prevenci nachlazení – může zvýšit koncentraci kofeinu.

Můžete se tedy kofeinem skutečně předávkovat?

Krátká odpověď: ano.

200

Musíte ho zkonzumovat sakra hodně, ale může to mít za následek arytmii, tachykardii, zvracení, křeče, kóma a… smrt. Čtete správně.

Dva lidé dokonce zemřeli na předávkování kofeinem.

Abyste zemřeli na kofein, museli byste ho zkonzumovat více než 5 g (což je směšná dávka).

giphy

TL;DR Dva šálky kávy, 10 plechovek koly, dva energetické nápoje denně, a to je váš úděl!“

VÍCE : Jste kávový závislák? Nová léčba nabízí naději pro „poruchu způsobenou užíváním kofeinu“

VÍCE : Závislí na kofeinu by se měli snažit nevařit každý den do půl desáté dopoledne

The Fix

Denní lifestylový e-mail od Metro.co.uk.

Zjistěte více

.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.