Krevní tlak 101: Porozumění vysokému krevnímu tlaku
Od Mountain-Pacific Quality Health
19. května 2020
Vysoký krevní tlak neboli hypertenze se často nazývá tichý zabiják, protože můžete mít vysoký krevní tlak a nevědět o tom. Úmrtí v souvislosti s vysokým krevním tlakem ve Spojených státech stále přibývá a na celém světě trpí vysokým krevním tlakem téměř každý třetí dospělý člověk. U příležitosti měsíce osvěty o krevním tlaku se tento měsíc seznámíme s některými základními informacemi o krevním tlaku, které těm z vás, kteří mají vysoký krevní tlak, pomohou lépe pochopit a kontrolovat svůj stav.
Co je to krevní tlak?
Vaše srdce pumpuje krev do různých částí těla prostřednictvím cév, mezi které patří kapiláry, žíly a tepny. Krevní tlak označuje, jak moc krev při průchodu tepnami tlačí na jejich stěny.
Co je to vysoký krevní tlak (hypertenze)?
Váš krevní tlak se během dne mění v závislosti na vaší aktivitě. Pokud však váš krevní tlak zůstává trvale nad normou, může vám lékař diagnostikovat hypertenzi. Čím vyšší je váš krevní tlak, tím více jste ohroženi dalšími zdravotními problémy, včetně srdečních onemocnění, infarktu nebo mrtvice.
Jak zjistíte, že máte vysoký krevní tlak?
Jediný způsob, jak zjistit svůj krevní tlak, je nechat si ho změřit. Krevní tlak se měří pomocí dvou čísel:
- Systolický – krevní tlak v tepnách při úderu srdce
- Diastolický – krevní tlak v tepnách mezi údery srdce
Pokud vám například lékař řekne, že váš krevní tlak je „125 na 80“, 125 je váš systolický tlak a 80 je váš diastolický tlak. Oba se měří v milimetrech rtuti (mm Hg), což je běžná jednotka pro měření jakéhokoli tlaku, včetně vašeho krevního.
Ačkoli je každý člověk jiný a lékař s vámi může probrat, co je ve vaší konkrétní situaci „normální“ nebo „vysoký“, krevní tlak se obvykle dělí do těchto kategorií:
- Normální – systolický je nižší než 120 A diastolický je nižší než 80.
- Zvýšený – Systolický je 120 – 129 A diastolický je méně než 80.
- Vysoký 1. stupeň – Systolický je 130 – 139 NEBO diastolický je 80 – 89.
- Vysoký stupeň 2 – Systolický je 140 nebo vyšší NEBO diastolický je 90 nebo vyšší.
Proč je vysoký krevní tlak nebezpečný?
Síla a tření krve, která tlačí na stěny tepen, časem poškozuje jemné tkáně, počínaje srdcem a tepnami a poté poškozuje další orgány, jako je mozek a ledviny.
Jaké jsou rizikové faktory vysokého krevního tlaku?
Některé rizikové faktory je těžké překonat, protože jsou součástí toho, kdo jste. Například pokud mají vaši rodiče nebo jiní blízcí příbuzní vysoký krevní tlak, máte vyšší riziko, že se vysoký krevní tlak vyvine i u vás. Také čím jste starší, tím je vaše riziko vyšší. Většinu rizikových faktorů však můžete ovlivnit a můžete změnit svůj životní styl, abyste vysokému krevnímu tlaku předešli nebo ho zvládli.
Jak můžete vysokému krevnímu tlaku předejít nebo ho zvládnout?
Pokud máte zvýšený krevní tlak nebo vám byl vysoký krevní tlak diagnostikován, můžete svůj krevní tlak snížit pomocí změny zdravého životního stylu. Poraďte se se svým lékařem o tom, co je pro vás a vaše zdraví nejlepší, včetně
- dostávat každý týden alespoň 150 minut pohybu;
- jak přestat kouřit, pokud kouříte;
- jak jíst zdravou, vyváženou stravu, která obsahuje hodně ovoce a zeleniny a omezuje sodík (sůl) a alkohol;
- co pro vás znamená zdravá hmotnost;
- jak zvládat stres.
Můžete se také poradit se svým lékařem o lécích na zvládání vysokého krevního tlaku.
Získání kontroly nad svým krevním tlakem vyžaduje každodenní odhodlání. Pokud si myslíte, že jste ohroženi vysokým krevním tlakem, poraďte se se svým lékařem, a pokud vám byl vysoký krevní tlak diagnostikován, ptejte se na jeho léčbu.
Vypracovala společnost Mountain-Pacific Quality Health, organizace Medicare Quality Innovation Network-Quality Improvement Organization (QIN-QIO) pro Montanu, Wyoming, Aljašku, Havaj a USA.amerických tichomořských teritorií Guam a Americká Samoa a Společenství Severních Mariánských ostrovů, na základě smlouvy s Centers for Medicare & Medicaid Services (CMS), agenturou amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb. Prezentovaný obsah nemusí nutně odrážet politiku CMS. 12SOW-MPQHF-AS-CC-20-26