S nárůstem obezity a sedavého způsobu života se hypertenze – neboli vysoký krevní tlak – stává v USA i ve světě stále větším zdravotním problémem. Podle údajů Centra pro kontrolu a prevenci nemocí má vysoký krevní tlak přibližně jeden ze tří dospělých Američanů – odhadem 68 milionů lidí.
Pokud není kontrolován, může vést k infarktu a mrtvici. Nebezpečný může být zčásti proto, že nemá téměř žádné příznaky. Říká se mu „tichý zabiják“, protože mnoho lidí o něm neví, dokud se neocitnou na pohotovosti.
Proto byste si měli pravidelně kontrolovat krevní tlak, znát svá čísla a hlavně vědět, co tato čísla znamenají.
Krevní tlak se měří pomocí manžety, která se naplní vzduchem, vytvoří tlak kolem paže a pomalu se uvolní. Jak tlak klesá, měří se tlak proti stěně vaší tepny.
120/80 je normální a zdravý
Údaje o krevním tlaku se udávají jako dvě čísla, například 120 nad 80, a často se zapisují jako 120/80. Tento údaj je ve skutečnosti normální a zdravý. Pokud je jedno nebo obě čísla příliš vysoká, jedná se o nezdravý stav.
První a větší číslo se nazývá systolický krevní tlak. To je míra síly krve ve vašich žilách při tlukotu srdce. Druhé a menší číslo se nazývá diastolický krevní tlak. To je míra tlaku ve vašich žilách a tepnách mezi údery srdce.
Pokud je 120/80 a méně zdravé, jaká vyšší čísla by měla být důvodem k obavám? Pokud je vaše hodnota 135/86, znamená to, že byste si pravděpodobně měli dávat pozor na svůj krevní tlak, pravidelně ho kontrolovat a provést vhodné změny v životním stylu prospěšné pro srdce.
Kdysi se za normální považovala hodnota 140/90. Dnes ji lékaři považují za „vysoký normál“ a za bod, kdy byste měli svůj krevní tlak probrat se svým lékařem. Hodnota vyšší než tato – například 145/93 – je považována za hypertenzi prvního stupně a s největší pravděpodobností vyžaduje léčbu.
Důvod k obavám
Pokud je váš krevní tlak běžně 160/100 nebo vyšší, je to podle American Heart Association považováno za středně těžkou hypertenzi druhého stupně. Kromě léků vám lékař může předepsat cvičení a přísnou dietu. Hodnota krevního tlaku 180/110 a více se dostává do nebezpečné oblasti. To je těžká hypertenze třetího stupně. Hodnota 210/130 a více je skutečně děsivá a může být známkou toho, že byste měli okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.
Pamatujte, že jediná vysoká hodnota nemusí nutně znamenat, že trpíte hypertenzí. Cvičení, stres, kofein a tabák způsobí vyšší hodnoty. Nejlepším způsobem, jak zajistit přesný údaj, je počkat, dokud se neuklidníte a neuvolníte.
Pokud si změříte krevní tlak a zdá se vám abnormálně vysoký, počkejte několik minut a změřte si ho znovu. Lékaři obvykle doporučují provést dvě nebo tři měření s odstupem jedné minuty, aby zjistili, zda se hodnoty shodují.
Nespoléhejte se jen na léky
Lékaři z Mayo Clinic tvrdí, že hypertenze je jedním z nejlépe léčitelných onemocnění, se kterými se lidé potýkají, ale pacienti by neměli spoléhat jen na léky. Spíše doporučují změnu životního stylu.
Udržování zdravé hmotnosti může být užitečným krokem, i když neexistuje přímá souvislost mezi vysokým krevním tlakem a nošením příliš mnoha kilogramů.
Kardiovaskulární cvičení je dalším důležitým způsobem, jak snížit riziko vysokého krevního tlaku. Kardiovaskulární cvičení posílí vaše srdce. Silné srdce působí menší silou na tepny.