Jediný způsob, jak zjistit, jaký je váš krevní tlak, je nechat si ho změřit. Krevní tlak se měří v milimetrech rtuti (mmHg) a zapisuje se jako dvě čísla, systolický, což je vyšší číslo nad diastolickým, což je nižší číslo.
Příklad pokud je vaše hodnota 130/70 mmHg, váš krevní tlak je „130 na 70“. První číslo „130“ je váš systolický krevní tlak. To je nejvyšší hodnota, které váš krevní tlak dosáhne, když vaše srdce pumpuje.
Druhé číslo „70“ je váš diastolický krevní tlak, což je nejnižší hodnota, které váš krevní tlak dosáhne, když vaše srdce odpočívá mezi údery. V ideálním případě bychom všichni měli mít krevní tlak nižší než 130 na 70 (130/70). To je optimální krevní tlak pro lidi, kteří chtějí žít zdravě.
Váš krevní tlak se zvyšuje při cvičení, což je normální. Po odpočinku by se však měl během několika minut vrátit k normálu. Udržování tohoto krevního tlaku vás udržuje v mnohem nižším riziku vzniku srdečních onemocnění nebo mozkové mrtvice.
Pokud je váš krevní tlak v klidu trvale vyšší než 130/70 mm, budete ho muset snížit. Kontrolu může provést váš rodinný lékař. Pokud je při návštěvě ordinace trvale vysoký, neznepokojujte se, může to souviset pouze s obavami z návštěvy lékaře.
Pokud je to nutné, může vás váš lékař odeslat ke kardiologovi, který vás podrobněji vyšetří.
Soukromá ordinace Mater Cork nabízí službu v den návštěvy, kdy vám bude nastaven monitor krevního tlaku, který budete nosit jeden nebo dva dny. To umožňuje podrobnější a rozmanitější analýzu vašeho krevního tlaku v různých denních dobách a při různých činnostech. Poskytuje také přesnější vyhodnocení vašeho krevního tlaku.
Většina dospělých má hodnoty krevního tlaku v rozmezí od 130 nad 70 (130/70) do 140 nad 90 (140/90). Pokud se váš krevní tlak pohybuje v tomto rozmezí, měli byste se aktivně snažit o jeho snížení nebo zastavení jeho zvyšování.
Ačkoli lidé s hodnotami krevního tlaku v tomto rozmezí si nemusí myslet, že je to významné, a přestože to není technicky klasifikováno jako „vysoký“, někdo s hodnotou krevního tlaku 135/85 má téměř dvakrát vyšší pravděpodobnost srdečního infarktu nebo mozkové mrtvice než někdo s hodnotou 115/75.
Dobrou zprávou však je, že pokud máte vysoký krevní tlak, existují věci, které vám mohou pomoci ho snížit.
Příliš mnoho soli vede ke zvýšení krevního tlaku. Většinu soli nepřijímáte do jídla, ale je obsažena v hotových potravinách, jako je chléb a snídaňové cereálie.
Konzumace většího množství ovoce a zeleniny pomáhá snižovat krevní tlak. Dospělí by měli denně sníst alespoň pět porcí ovoce a zeleniny. Jedna porce představuje 80 g nebo zhruba velikost pěsti. Snažte se jíst různé druhy ovoce a zeleniny.
Snížení hmotnosti, pokud to potřebujete, vám pomůže snížit krevní tlak a snížit riziko zdravotních problémů. Nejlepším způsobem, jak zhubnout, je vybírat si více nízkotučných a nízkokalorických potravin a zvýšit svou fyzickou aktivitu. Pokud budete pít příliš mnoho alkoholu, váš krevní tlak se zvýší.
Pětkrát týdně 30 až 40 minut mírně aktivního pohybu může udržet vaše srdce zdravé a může snížit krevní tlak. Jakékoli zvýšení aktivity je dobré, jakmile vás zahřeje a mírně zadýchá. Pokud nikdy necvičíte, poraďte se před zahájením režimu se svým rodinným lékařem.
V některých případech je nutné užívat léky. V takovém případě vám poradí váš lékař.
www.materprivate.ie/cork; [email protected]; 021 601 3258
.