Většina plavců dává bójku mezi stehna blízko boků, aby se spodní část těla nepotápěla a aby více izolovali paže a minimalizovali kopání. Existuje však jiný a podle mého názoru lepší způsob, jak umístit a používat tažnou bójku, a to tak, že ji umístíte mezi kotníky.
Toto netradiční umístění pomáhá několika klíčovým částem vašeho záběru. Za prvé pomáhá s celkovým uvědoměním si svého těla. Spodní část těla mnoha plavců se při plavání kýve ze strany na stranu, aniž by o tom věděli. Obvykle k tomu dochází proto, že se plavci při vstupu do vody kříží ruce a/nebo se neotáčejí, aby se nadechli, ale spíše táhnou hlavu nahoru nebo do strany.
V podstatě chcete, aby se celé vaše tělo otáčelo kolem středové osy bez jakéhokoli křížení rukama, boky nebo nohama. Umístěním tahové bójky mezi kotníky si vybudujete povědomí o tom, co dělá vaše spodní část těla. Pokud se vaše nohy kývají, budete to cítit.
Současně budete zlepšovat svou rotaci. Jak jsem se zmínil v jednom z předchozích příspěvků, rotace z boků, a ne pouze z ramen, je rozhodující pro efektivitu, sílu a vzdálenost na jeden záběr. S kotníky a nohama plujícími v jedné linii se zbytkem těla díky tažné bóji mezi nimi můžete cítit, jak se celé vaše tělo otáčí podél této středové osy.
Jestliže je vaším cílem izolovat paže a dopřát nohám odpočinek, pak vám v tom nová pozice pomůže. Mnoho plavců stále kope, když používají bójku mezi stehny, ale je téměř nemožné podvádět s ní mezi kotníky. Jako další bonus doporučuji svázat kotníky k sobě starou vnitřní trubkou nebo smyčkou na prádlo a umístit bójku těsně nad vazbu.
Jako vždy, tažná bójka je hračka/nástroj, takže ji používejte šetrně. Ani při této „nové“ poloze bych nedoporučoval plavat s ní celou plaveckou sestavu. Rád si během rozcvičky dám 3-5×100-200 s bójkou mezi kotníky, abych si probudil ruce a celkový cit pro vodu. Vyzkoušejte tuto techniku při příštím tréninku a dejte nám vědět, jak vám to jde.