Lze skutečně napravit toxický vztah (a jak)?

Když vstoupíte do vztahu – ať už romantického, nebo platonického – myslíte si, že vám přinese štěstí. Málokdo jde do vztahu s myšlenkou, že ho učiní nešťastným, že?“

Naneštěstí je na světě mnoho vztahů, které jsou velmi nezdravé. Ve skutečnosti je můžeme nazvat přímo toxickými.

Přemýšlejte o slově „toxický“. Znamená jedovatý. Znamená škodlivé pro vaše zdraví. Nebezpečné. Potenciálně smrtící.

Obvykle toto slovo používáme k označení jiných věcí než lidí, které nás mohou potenciálně zabít – jed na krysy, tvrdé drogy, příliš mnoho alkoholu nebo kouření, nezdravé stravování, oxid uhelnatý atd. Chápete, o co jde.

Lidé a vztahy však mohou být pro vaši pohodu stejně nebezpeční jako kterákoli z výše uvedených látek. Problém je v tom, že není tak snadné rozpoznat toxicitu, pokud jde o člověka.

Začněme tedy tím, jak rozpoznat příznaky toxického vztahu.

11 příznaků toxického vztahu

Někteří lidé vyrůstali v toxických rodinách. Možná v nich docházelo k verbálnímu, emocionálnímu a/nebo fyzickému zneužívání. Ať už je to mezi rodiči nebo mezi rodičem (rodiči) a dětmi, stále je to nezdravé a toxické prostředí, ve kterém se vyrůstá.

Pokud někdo pochází z takové rodiny, možná ani nepozná, zda a kdy je v toxickém vztahu.

Pokud si nejste jisti, proč neustále vstupujete do toxických vztahů, mohl by vám na to pomoci přijít tento článek.

Tady jsou některé příznaky toxického vztahu:

1. Jeden dává, druhý bere

Jednostranné vztahy nejsou nikdy zdravé. Mnohokrát se v toxickém vztahu (zejména pokud se jedná o vztah romantický) setkáte s dynamikou narcista/lidumil.

Jedna osoba dává a dává a dává v naději, že narcistovi udělá radost, ale nikdy to nefunguje. Jen berou a berou a berou a vztah je pak příliš jednostranný a nezdravý.

2. Gaslighting

Gaslighting je další běžnou charakteristikou toxického vztahu. Pokud tento termín neznáte, jedná se o situaci, kdy někdo manipuluje druhou osobou do té míry, že tato osoba začne pochybovat o svém zdravém rozumu.

Například když jste se naposledy viděli se svou drahou polovičkou, možná jste se oba dohodli, že v neděli půjdete do zoo. Když to však později nadhodíte, abyste si potvrdili své plány, dotyčná osoba řekne: „Nikdy jsem neřekla, že chci jít do zoo. Vždyť já ani nemám zoo rád.“ To zanechá druhou osobu v údivu nad sebou samou. Když je to ve vztahu zvykem, může se stát toxickým.

3. Nedostatek osobní zodpovědnosti

Pokud jeden nebo oba lidé neustále obviňují toho druhého z čehokoli a ze všeho, pak je to rozhodně známkou toxického vztahu.

Jak se říká: „K tangu jsou potřeba dva“. Oba lidé jsou zodpovědní za své chování a ten druhý vás nemůže k ničemu „donutit“. Proto hrát si na oběť chování toho druhého není produktivní a vede to jen k nezdravému vztahu.

4. Nedostatek důvěry

V toxickém vztahu nebude příliš důvěry. Může to být tak, že ani jeden z nich tomu druhému nedůvěřuje, nebo to může být jednostranné. Ať tak či onak, nedostatek důvěry působí ve vztahu jako jed.

Důvěra by měla být základem, na kterém je postaven každý vztah. Bez ní je to jako snažit se postavit dům na tekutém písku. Nikdy to nebude fungovat!

5. Pocit chůze po vaječných skořápkách

Možná máte pocit, že nikdy nevíte, jestli ten druhý nevybuchne. Mohou v něm bouřit temperamentní nálady, a proto máte pocit, že kolem něj musíte chodit po špičkách, aby se nerozčílil.

6. Neúcta

Neúcta má mnoho podob. Může být slovní, například: „Jsi hloupý! Jsi idiot! Nikdy v životě ničeho nedosáhneš!“. Nebo může být emocionální: „Nikdy jsem tě neměl rád! Nikdo tě nemá rád! Jsi nemilovatelný!“ Nebo to může být fyzické.

Každé položení ruky na druhého člověka ve vzteku nebo vyřčení nemilujících slov je neuctivé a ve zdravém vztahu v konečném důsledku nepřijatelné.

7. Nedostatek efektivní komunikace

Ani jeden z lidí neumí efektivně komunikovat. To se projevuje v mnoha podobách. Může se jednat o úplné odtažení, které má za následek nedostatek komunikace. Nebo to může mít podobu křiku, ječení a nadávek (což je technicky vzato komunikace, ale strašně neefektivní).

8. Vyhýbání se

Mnohdy si o toxickém vztahu myslíme jen to, že je hádavý, urážlivý nebo intenzivní na nějaké jiné úrovni. Mohou však být také stagnující a vyhýbavé. Pokud se jeden nebo oba lidé ze vztahu stáhnou a nespojí se s druhou osobou, může se to také stát toxickým – zvláště pokud to trvá dlouhodobě.

9. Jaké jsou příčiny toxického vztahu? Kontrolující chování

Možná jeden člověk nechce, aby ten druhý chodil ven s přáteli, vídal se s rodinou nebo dělal cokoli jiného bez jeho přítomnosti. Možná potřebují sledovat každý svůj krok v aplikaci, aby věděli, kde jsou. Mohli by dokonce kontrolovat, co si oblékají nebo co jedí. Jakýkoli druh kontrolního chování, jako je toto, je klíčovou složkou toxického vztahu.

10. Jakýkoli druh kontrolního chování, jako je toto, je klíčovou složkou toxického vztahu. Neustálá kritika

Jedna nebo obě osoby neustále kritizují cokoli a všechno na druhé osobě. Může to být jejich vzhled, inteligence, motivace, práce, váha, vzdělání – na co si vzpomenete. Pokud kolem vás neustále létá kritika, pak víte, že se nacházíte v toxickém vztahu.

11. Kritizujte druhého nebo druhou osobu. Nízká sebeúcta a sebehodnocení

Všechny výše uvedené charakteristiky toxického vztahu nevyhnutelně vedou k nízké sebeúctě a sebehodnocení. Když vás někdo neustále kritizuje, kontroluje, nerespektuje, obviňuje a vysává vaše úsilí, pak by se každý nakonec cítil špatně. Díky vztahům byste se měli cítit dobře, ne špatně.

Může se toxický vztah změnit ve zdravý?“

Mnoho lidí v toxickém vztahu chce, aby se zlepšil. Nejčastějším důvodem je to, že tvrdí, že druhého člověka milují. Ale zamyslete se nad tím. Proč milujete druhého člověka, který vám a vašemu vztahu tolik škodí?“

Láska by měla působit dobře, ne špatně. Proto je sice možné změnit toxický vztah na zdravý, ale není to snadné a bohužel ani příliš časté. To však neznamená, že to nejde.

Jak napravit toxický vztah

Napravit toxický vztah je velmi obtížné, ale zde je několik věcí, které můžete udělat, abyste se touto cestou vydali.

1. Jak napravit toxický vztah? Přerušte na chvíli kontakt

Někdy je nejlepší prostě na chvíli ze vztahu odejít a dát si pauzu. Získejte nadhled a chvíli o tom přemýšlejte, než se to pokusíte napravit.

2. Identifikujte problémy

Nemůžete změnit to, co nepoznáte. Pokud tedy nevíte, v čem jsou problémy, nemůžete je napravit. Udělejte si čas a promluvte si se svou drahou polovičkou o problémech, kterým váš vztah čelí. Pokud se nechce zapojit, zkuste si napsat, v čem vidíte problémy, a podělte se o ně, až bude připraven.

3. Zapojte se do sebereflexe

Obě osoby musí být dostatečně zralé na to, aby se podívaly hluboko do sebe a zjistily, jaké pozitivní změny potřebují udělat. Bez touhy nebo motivace ke změně se vztah nezlepší.

4. Vyhledejte odbornou pomoc

Mnohokrát se stává, že lidé nedokážou provést vnitřní práci a sebereflexi sami. Proto může vyhledání odborné pomoci terapeuta pomoci každému jednotlivci pracovat na svých problémech a zároveň pomoci zlepšit vztah prostřednictvím párové terapie.

5. Zlepšení vztahu. Přestaňte obviňovat

V toxických vztazích lidé vždy svalují vinu na toho druhého, ale tím jen pokračují v toxických cyklech. Prostřednictvím vnitřní práce a terapie musíte převzít osobní odpovědnost za své činy. Opět to musí udělat oba lidé.

6. Používejte „jazyk já“

„Jazyk já“ je jazykem odpovědnosti. Vysvětluje druhé osobě, jak se cítíte, aniž byste ji obviňovali. Pomáhá snížit obranyschopnost ve vztahu. Místo toho, abyste větu začínali slovy „Ty vždycky…“, zkuste ji začít něčím jako „Já se rozčiluji, když ty…“.

7. Změňte své chování

Jakmile oba zjistíte, co je třeba v sobě a ve vztahu změnit, musíte provést změny. Beze změn se vrátíte tam, kde jste byli předtím. Můžete dokonce používat konkrétní písemné cíle a jednou týdně kontrolovat, jak se vám daří změny, které jako pár plánujete provést.

8. Udržujte změny i do budoucna

Mnoha lidem se změny daří krátkodobě, ale po nějaké době se vrátí ke svým starým návykům. Aby se vztah skutečně změnil a byl zdravý, je třeba, aby se změny staly trvalými.

Bottom Line

Toxické vztahy vytvářejí emocionální stres, který následně ovlivňuje všechny části vašeho života – včetně fyzického těla. Nikdo by neměl být vystaven takovému vztahu.

Pokud se ocitnete v nezdravém vztahu, máte tři možnosti:

1. Zůstat v něm a snášet toxické prostředí. (NEDOPORUČUJE SE)
2. Odejít ze vztahu a už nikdy se s danou osobou nestýkat. (Pro většinu lidí to může být jediná možnost.)
3. Podniknout kroky k uzdravení vztahu a převést ho z toxického na zdravý.

Třetí možnost není nemožná, ale vyžaduje hodně práce. Z dlouhodobého hlediska z ní snad oba vyjdete jako lepší a šťastnější lidé.

Další tipy, jak se vypořádat s toxickým vztahem

• Co je toxický vztah a jak se s ním vypořádat.
• 16 Deal Breakers pro lidi, kteří uvízli v toxických vztazích
• Jak překonat bolest z toxického vztahu

Featured photo credit: Milan Popovic via unsplash.com