Mňoukání 101: Průvodce pro začátečníky'

Probíráme pozadí mňoukání, jak na to, jaké výsledky můžete očekávat a jaké jsou časté chyby, kterých se lidé při mňoukání dopouštějí.

Jste připraveni začít vypadat lépe ještě dnes?

Co je to mňoukání?

Mňoukání je termín, který obvykle označuje sérii cviků zaměřených na umístění jazyka v ústech, které zlepšují celkové držení čelisti a podle některých tvrzení formují obličej.

Podíváme se na historii mňoukání a na to, jak ho konkrétně provádět, ale ve zkratce – mňoukání si představte jako cvičení na držení obličeje. Je to příliš zjednodušené vysvětlení, ale je to dobrý začátek.

Historie & Pozadí

Mewing termín pochází od lékaře, který tyto techniky vymyslel. Termín mňoukání vychází z jména Dr. Johna Mewa – britského ortodontisty, který vyslovil názor, že držení čelistí je příčinou několika potíží souvisejících s obličejem.

Není však bez kontroverze. Podle časopisu Journal of Oral and Maxillofacial Surgery „mu byla nedávno odebrána zubní licence Všeobecnou stomatologickou radou. Důvodem odvolání bylo pochybení za to, že veřejně očerňoval tradiční postupy ortodontických pohybů zubů.“

Mew má populární kanál na YouTube s téměř 200 000 odběrateli.

Jak na mňoukání (technika)

Pokud chcete začít mňoukat, zde je stručný návod:

1. držte ústa zavřená a zuby se jemně dotýkejte.
2. přesuňte jazyk ke střeše tlamy a lehce ho stiskněte
3. měli byste cítit mírný tlak v celé čelisti
4. dbejte na to, abyste při dýchání neblokovali dýchací cesty
5. udržujte tento stav. kdykoli to bude možné

Jak mňoukat (Vizuální ilustrovaný průvodce)

• již brzy

Přínosy mňoukání

Takže proč byste se měli vrhnout na tyto podivné cviky s jazykem. Zdá se, že zastánci je milují. Kromě zlepšení struktury obličeje zastánci tvrdí, že mňoukání pomůže při

• poruchách řeči
• spánkové apnoe
• problémech s dýcháním
• problémech s polykáním
• zánětech vedlejších nosních dutin

Zdravotní důvody se zdají být hůře uchopitelné, ale zdá se, že hlavním důvodem, proč se lidé věnují mňoukání, je zvýšené zaměření na zlepšení čelistí.

Mewing před + po (co očekávat)

Takže co vlastně mewing dělá pro váš obličej a linii čelisti? Zde je několik pokusů před & po, které jsme našli na internetu a u kterých rozebereme, jaké výsledky podle nich přišly a co si o nich myslíme.

Connor Murphy před & po

Connorova „proměna“ je pravděpodobně nejlepší čistý snímek před + po, který jsme viděli. Přesto je s ní několik problémů – a zlepšení, která předvádí, nelze všechna přímo přičíst výhradně mňoukání.

Především je rozhodně vidět rozdíl mezi jeho záběrem před + po. Přitom je také vidět, že se snaží, aby jeho obličej vypadal určitým způsobem. To není žádný zločin – tuny lidí nafukují fotky před + po, ale jak zmínil ve svém videu – dělá to i během půstu. Takže zlepšený vzhled čelisti může připsat slušné množství čistého úbytku tuku na jeho tváři – což hodně pomáhá estetice. Derek dělá skvělý takedown o tom, co se skutečně stalo v zákulisí.

Tina Tomato Před & Po

Tina je vlogerka a dělala 4 měsíce mňoukací experimenty. Má docela poctivý přehled o tom, co dělala před a po a jaké změny pozoruje. Podle našeho názoru, kromě Dereka na MPMD, má jednu z nejupřímnějších recenzí. I když se nejedná o převratné změny, rozhodně můžete vidět některé malé změny, které nastaly díky mňoukání, a zdá se, že Tina je pravidelně aktualizuje, takže se na ně v budoucnu podíváme.

Cam Jones před & po

Cam Jones je vloger u Goal Guys. Provedl 30denní experiment a toto jsou jeho výsledky. I když se zpočátku zdají být mírně odlišné, 30 dní není zdaleka dostatečná doba na to, abyste změnili strukturu obličeje (zejména trvale), a zdá se, že změny zde jsou způsobeny spíše změnou držení těla než trvalými změnami struktury obličeje.

Zdá se, že mňoukání má určité kosmetické výhody, ale pokud chcete opravdu vidět výsledky, může vám k rychlejším výsledkům pomoci prosté zdravé stravování, odbourávání tuku v okolí obličeje a experimentování s přerušovaným půstem.

Časté chyby při mňoukání

Mňoukání by mělo znamenat, že cítíte tlak na obličej, ale nemělo by vás vůbec bolet nebo cítit bolest.

Nedýchejte ústy – soustřeďte se na to, abyste se snažili co nejvíce dýchat nosem.

Nepřikládejte k ústům jen špičku jazyka. Opřete se o něj celý, aniž byste si zablokovali dýchací cesty.

Udržujte ústa zavřená, nikoli sevřená.

Nejlepší výuková videa mňoukání

Derek @ More Plates More Dates dělal mňoukání rok

Derek zjistil, že mňoukání:

• pomohl mu se spánkovou apnoe
• nepozoroval také žádné vizuální změny
• nevyžadoval téměř žádný čas navíc ze svého dne
• a hodlá to dělat i přes minimální estetické změny

Přehled o „dělání mňoukání“ od dr. Mewa

Toto video od Dr. Mewa je možná nejlepší 15minutový přehled o mňoukání, který existuje (zejména proto, že je od samotného Dr. Mewa). Pokud máte k tomuto tématu nějaké otázky, začněte právě zde.

Shrnutí o mewingu

Mewing se zaměřuje na přetvoření čelisti a zlepšení držení obličeje pomocí cvičení s umístěním jazyka.

Existuje mnoho neoficiálních příběhů o úspěchu mewingu, ale méně studií na toto téma. Je to nová oblast a je třeba provést více studií.

Nezdá se, že by mňoukání mělo nějaké výrazné zjevné nevýhody, takže k němu přistupujte na vlastní riziko.

Další zdroje o mňoukání

Pokud hledáte další zdroje o mňoukání z internetu, zde jsou některé z těch celkově nejlepších, které jsme našli.

1. https://www.healthline.com/health/mewing
2. https://www.theguardian.com/fashion/2019/mar/21/mewing-youtube-face-shaping-trend-what-is-it-technique-explained
3. https://www.vice.com/en_us/article/d3medj/mewing-is-the-fringe-orthodontic-technique-taking-over-youtube
4. https://www.dailymail.co.uk/femail/article-6808091/Mewing-technique-coined-Dr-Mike-Mew-changes-face-shape.html
5. https://old.reddit.com/r/Mewing/

.