Od Taylor Smith
Při úvahách o zdraví a „kondici“ mnoho lidí hledá odpovědi na váze a tam se zastaví. Nový výzkum naznačuje, že metabolické zdraví je skutečným ukazatelem nejen pro stanovení zdravého BMI (indexu tělesné hmotnosti), ale také pro výrazné snížení rizika srdečních onemocnění, cukrovky, mrtvice a vzniku demence.
Co je tedy metabolické zdraví?
Neexistuje žádná standardní definice metabolického zdraví, ale ve studii publikované v časopise Metabolic Syndrome and Related Disorders vědci z University of North Carolina at Chapel Hill uvedli, že metabolické zdraví je popsáno jako „ideální hladina cukru v krvi, triglyceridů, cholesterolu v lipoproteinech o vysoké hustotě (HDL), krevního tlaku a obvodu pasu bez užívání léků.“
Lékařka funkční medicíny Dr. Gabrielle Lyonová praktikuje „medicínu zaměřenou na svaly“ (https://drgabriellelyon.com), což je termín, který vymyslela, aby popsala svůj přístup k celému tělu/celé mysli, který se zabývá složením těla v souvislosti s rozvojem a udržováním svalů, přiměřeným příjmem bílkovin, spánkem, duševní pohodou, nervovým systémem a dlouhověkostí. Její newyorská praxe v The Ash Center for Comprehensive Medicine (http://www.ashcenter.com) pomáhá pacientům „s využitím nejmodernějších vědeckých poznatků přesně vyladit metabolismus, vyrovnat hormony a změnit složení těla“.
Lékařským ředitelem centra je Gabriellin manžel, Dr. Anthony J. Lyon. Sám Dr. Lyon je vyhledávaným lékařem v oblasti integrativní medicíny a neurofunkčním specialistou na pohybový aparát. Podle svých webových stránek Dr. Anthony Lyon „nabízí pacientům účinnější prostředky k překonání chronických onemocnění a realizaci větší energie. Dosahuje toho tím, že spojuje dohromady to podstatné, co je klíčové pro znovuzískání a pozvednutí zdraví: metabolické, mentální, strukturální a adaptační.“
Hygiena spánku hraje významnou roli v metabolickém zdraví. Nedostatek spánku časem působí spoušť na hormony, zdraví tepen a na to, kolik tuku se na těle ukládá. Úpravy životního stylu, jako je spaní v tmavé místnosti, nepoužívání žádné technologie vyzařující světlo během 60 minut před spaním, udržování nízké teploty v ložnici a dokonce i nošení masky na spaní, mohou pomoci podpořit hlubší noční odpočinek.
Dalším způsobem, jak lze podniknout kroky ke zlepšení metabolického zdraví, je zvedání závaží. Větší svalová hmota zvyšuje klidovou rychlost metabolismu, což se projeví ve spalování více kalorií, energie a tuků, když jste v klidu, sedíte u stolu nebo čtete knihu. Silový trénink také pomáhá posilovat kosti a pojivové tkáně, což podporuje sílu a pohyblivost s přibývajícím věkem. Muži a ženy s věkem přirozeně ztrácejí svalovou hmotu, což vede ke ztrátě rovnováhy a zvýšenému riziku zranění. Pro začátek by si lidé měli vyhledat kurzy nebo trenéry specializované na začátečníky a naučit se bezpečně zvedat. V ideálním případě by se práce s odporem a posilování měly stát součástí týdenní rutiny v kombinaci s dobře sestaveným jídelníčkem, který zahrnuje dostatečné množství přijímaných bílkovin při každém jídle.
Mnoho lidí, kteří podniknou aktivní kroky ke zlepšení svého metabolického zdraví, zjistí, že se cítí celkově fyzicky silnější, což se následně může projevit na náladě, spánkových návycích a úrovni stresu.
Ash Center se nachází na adrese 800A Fifth Avenue (na 61. ulici), Suite 205 v New Yorku, NY. Termín schůzky si můžete domluvit na telefonním čísle 212 758 3200.