Pokud jste na tom podobně jako já, pravděpodobně jste se už někdy přistihli, že nedočkavě slintáte nad svým telefonem a čekáte, až vám napíše ten ne zrovna skvělý kluk. Vždyť proč by to neudělal, vždyť je s vámi taková legrace, říká roztomilé věci a pořád s vámi vtipkuje! A ve chvíli, kdy esemesky přijdou, se přistihneš, že jsi tak rozjařená, že profesorovi nezbývá než si myslet, že tě jeho výklad o finanční analýze osvítil. Pak stejně náhle, jako přicházejí jeho vtipy, zprávy na sporadickou dobu přestanou a vy se přistihnete, že čekáte znovu a znovu a propadáte úzkosti z toho, jestli mu na vás skutečně záleží, nebo ne. Zdá se, že si myslí, že jsem výjimečná, ale teď mi ani neodpovídá! Znovu a znovu se přistihnete, že padáte do těchto pastí zoufalství a zmatku a nevíte, proč se nemůžete od problému odtrhnout, když víte, že by to z dlouhodobého hlediska bylo mnohem zdravější.
Toto je koncept přerušovaného posilování, fenomén, o kterém jsem se dozvěděl, když jsem se v 9. třídě oddával svému vnitřnímu (i vnějšímu) šprtovi. Přerušované posilování se týká chování, které je odměňováno přerušovaně, nebo ne nepřetržitě. Kdyby například dítě házelo záchvaty vzteku na podlahu v hračkářství a rodiče mu pokaždé dali dárek, jednalo by se o průběžné posilování. Pokud by dostávalo dárek na uklidnění svých záchvatů v občasných intervalech bez skutečného vzoru, jednalo by se o přerušované odměňování. A tak se stává, že přerušované chování je mnohem těžší vymýtit. Takže ti z vás, kteří se sami sobě hnusí, že spadli do téhle pasti zabývání se lidmi a věcmi, na kterých by vlastně nemělo záležet, ať se necítí tak špatně, protože to je prostě lidská psychologie.“
O šest let později, když jsem vzal do ruky tuhle knihu, jsem si myslel, že dny, kdy jsem byl otrokem primitivního psychologického jevu, jsou pryč. Koneckonců lidé obvykle říkají, že jakmile si člověk problém přizná, je mnohem snazší dostat se z cyklů. Ale z nějakého důvodu se pokaždé, když se s někým setkám, přistihnu, že upadám do stejného idiotského cyklu a mám pocit, že jsem na stejné intelektuální úrovni jako cvičená opice.
Tak jak to, že se nemůžeme zastavit, když se tak usilovně snažíme z těchto cyklů vymanit? Když víme, že racionální možností je odtáhnout se od věcí a lidí, kteří v nás vyvolávají toxicitu, proč se na dva týdny zastavíme a brzy se zase vrátíme? Jsem si jistá, že kdybys napsala svým nejlepším kamarádkám o radu, řekly by ti, abys na něj nebo na jakýkoli problém, který máš, zapomněla a soustředila se na věci, na kterých ti opravdu záleží. Ale jak říká Chris Trager Leslie Knopeové v seriálu Parks and Recreation: „Úžasná rada, ale nemožné se jí řídit!“. Myslím, že se v životě snažíme hledat možnosti, které neexistují, řešení problémů, které nemají žádnou viditelnou odpověď kromě frustrace a potenciálního uspokojení teď, frustrace a potenciálního uspokojení později, nebo neustálé frustrace, ale s trochou sebeúcty bokem. Každá z těchto možností zní příšerně, takže si nikdy nejsme jisti, kterou cestou se vydat, a jakákoli volba, která nabízí zdání okamžitého uspokojení, se zdá být nejlákavější.
Teď, když byl problém identifikován, si však myslím, že ho můžeme skutečně využít k cestě sebezdokonalování. Je to psychologie, pokud padneme do její pasti, je to v pořádku. Pokaždé, když cítíte, že se vám to děje, nenáviďte se, ale raději to přijměte takové, jaké to je. Snažte se neviditelné odpovědi zviditelnit. Naučte se zastavit sami sebe a trénujte svou mysl, aby se soustředila na věci, na kterých skutečně záleží, na přátelství a vztahy, které tu pro vás byly. Abyste se rozptýlili, vyberte si nějaký koníček nebo nasměrujte své emoce do něčeho jiného, co vás baví, s výjimkou těch zájmů, které zahrnují vysoký obsah nasycených tuků a cholesterolu. A než se to stane znovu, udělejte vědomé rozhodnutí, že telefon schováte do hlubin koše na špinavé prádlo, abyste se vyhnuli veškeré možnosti, že se to bude opakovat.
Obrázek na titulní straně přes.
Všechna témata v oblasti životního stylu
Přidejte se k našemu zpravodajskému týmu!
Získejte denně aktuální informace o svých oblíbených celebritách, stylu a módních trendech a navíc rady o vztazích, sexu a dalších věcech!