Během této pandemie nám byly neustále opakovány dvě věci: myjte si ruce a nesahejte si na obličej. Četné zdroje vystoupily, aby nám ukázaly, jak si správně dlouho mýt ruce, a dokonce nabídly chytlavé melodie, které nám pomohou. Ale jak si proboha máme přestat sahat na obličej? Je to zvyk, kterého si mnozí z nás ani nevšimli, dokud se najednou nesoustředili na to, abychom to nedělali. Každopádně, je opravdu tak důležité přestat si sahat na obličej?“
Jedním slovem ano, a to nejen kvůli COVID-19. Je to tak důležité? Dotykem obličeje se lze nakazit mnoha přenosnými virovými infekcemi. Když infikovaná osoba kýchá, směje se nebo kašle, kapénky dopadají na povrchy a přenášejí se na další osobu, která se jí dotkne. Pokud jste touto osobou vy a dotknete se svého obličeje, virus získá účinný vstupní bod do vašeho těla.
Proč je tak těžké držet si ruce od obličeje? Je zajímavé, že lidé se dotýkají obličeje častěji než kterákoli jiná zvířata a děláme to jako sebeuklidňující mechanismus. Dotýkání se obličeje konečky prstů, tření měkkého místa na kůži nebo dokonce opření brady o ruce jsou činnosti, které způsobují uvolňování oxytocinu, uklidňujícího a stres snižujícího hormonu. Dotýkáním se obličeje také podvědomě komunikujeme.
To je ten problém: jak se zbavit podvědomého návyku? Nejprve si uvědomte, že to děláte. Můžete to udělat tak, že si na hodinu nasadíte rukavice a všimnete si, jak často si je chcete sundat, abyste se dotkli obličeje. Můžete si také nasadit brýle nebo brýle, které vytvoří bariéru, kterou budete muset sundat, abyste si mohli protřít oči nebo se dotknout jejich okolí.
Chcete-li se naučit nedotýkat se obličeje, zkuste zavést náhradní chování. Můžete mít poblíž kapesník nebo čistý papírový ručník a použít ho vždy, když se budete chtít dotknout obličeje. Můžete také místo ruky použít hřbet ruky.
Zvažte práci na sebeuvědomění a dokumentujte si, kolikrát se v daném časovém úseku dotýkáte obličeje a jak to děláte. To, že si to zapíšete a vyvěsíte na místo, kde to uvidíte, vám může pomoci zbavit se tohoto zlozvyku. Uvědomte si, že tento zlozvyk pravděpodobně neodstraníte přes noc, a nebuďte na sebe příliš přísní, pokud se vám nepodaří úplně přestat. Vytvoření většiny zdravotních návyků chvíli trvá a u tohoto návyku tomu není jinak.
Praktikování správných návyků může udržet vaši pleť zdravou, a když budete potřebovat pomoc, můžete se spolehnout na dermatologii Arlington, která vám pomůže s péčí o vaši pleť. Naši dermatologové s certifikací Board slouží pacientům již více než 40 let a zdraví a blaho našich pacientů je pro nás nejvyšší prioritou. Nabízíme inovativní metody léčby s využitím nejmodernějšího lékařského vybavení v našem pohodlně umístěném, k pacientům vstřícném zařízení v Rolling Meadows ve státě Illinois. Pro více informací nás kontaktujte prostřednictvím našich webových stránek nebo zavolejte na číslo 847-392-5440.