Toto je 14. den mého 21denního půstu v únoru 2011 a pravděpodobně nejpodrobnější seriál o půstu, který kdy najdete na internetu. Pokud s půstem začínáte, získejte kompletní informace o něm zde: Půstní experiment. Přístup ke všem mým článkům o půstu:
Tady jsou mé statistiky pro 14. den:
- Dnešní váha: 127,9 liber / 58 kg
- Rozdíl oproti včerejšku:
- Celkový rozdíl: -1.1lbs / -0.5kg
- Celkový rozdíl: -1.1lbs / -0.5kg
- -16,5lbs / -7,5kg
- Spotřeba vody: 1,2 litru
- Tělesná teplota: 35,9 C / 96,6 F
(Teď, když to píšu, je 15. den, takže 14. den budu označovat jako včerejší)
Celkové zhodnocení
Velká detoxikace – fyzická, psychická, emocionální
Myslím, že jsem včera byla docela v pekle půstu. Celý den jsem se cítila špatně, a kdybych se nekroutila v nepohodlí na posteli, seděla bych ve vlastním víru negativity. V podstatě to, co jsem napsal ve své aktualizaci dnů 11-13, pokračovalo i ve 14. dni. Tohle je zdaleka to nejhorší, co jsem během půstu cítil. Cítila jsem se, jako by mě detoxikace zasáhla na více frontách – fyzicky, psychicky i emocionálně.
Myslím, že část důvodu, proč jsem se cítila tak špatně, spočívá v tom, že vodní půst je nejpřímější cestou k odstranění toxinů z těla. Přináší maximální prospěch v nejkratší době. Existují i jiné typy půstů, jako je džusový půst (pijete pouze džusy a vypijete méně, než je vaše denní potřeba kalorií) nebo monoovocný půst (jíte pouze jeden druh ovoce), které pomáhají při detoxikaci, ale fungují mnohem pomaleji.
Fyzická detoxikace
Takže jsem v podstatě čelila všem svým minulým nezpracovaným problémům najednou. Fyzicky mé tělo čistilo toxiny z dávné minulosti – jelikož jsem 14. den hluboko v ketóze a moje tělesná hmotnost je nyní 58 kg, což byla moje váha z dob juniorské vysoké školy / raných univerzitních let, mluvíme o toxinech nahromaděných z té doby. Cítil jsem se nevolný, měl jsem mírné bolesti žaludku a byl jsem naprosto otrávený z lehké závratě, která mě stále zasahovala, když jsem se posadil ze spánku nebo vstal. Moje nevolnost byla silnější než kdykoli předtím a byla bych zvracela, kdyby skutečně bylo co zvracet.
Můj jazyk byl extrémně bílý a hořký, takže mi to s pocitem nevolnosti nepomáhalo. Snažila jsem se nepříjemné pocity zahnat spánkem, ale budila jsem se se stejným pocitem. Nejen to, ale také mě velmi unavovalo ležet na posteli. Jen sezení v pokoji nebo pobyt doma mi připadal klaustrofobický, protože jsem toho už dělal tolik.“
V jednu chvíli v noci jsem nemohl usnout, a tak jsem jen seděl u okna a užíval si chladivého vánku. Bylo to terapeutické a cítila jsem se o něco lépe.
Mentální & emoční detox
Mentálně jsem se cítila stlačená na všech frontách. Jako by se najednou uvolnilo obrovské množství zavazadel a frustrací a moje mysl neměla kapacitu je všechny pojmout. Ve svých dřívějších denících o půstu jsem se zmínil o tom, že mám emoční stravovací návyky už od mládí. V podstatě jsem přesvědčen, že když nějaký problém řešíte tím, že v daném okamžiku něco sníte (nebo ho vyplníte nějakou závislostí, třeba kouřením nebo pitím), tento problém se nevyřeší. Možná se v tu chvíli cítíte lépe, ale je to jen na povrchu. Místo toho se problém uloží do vašeho těla prostřednictvím jakéhokoli prostředníka, který jste použili k jeho řešení. Takže v mém případě bylo mým zástupcem jídlo a ukládání tuku ze zbytečného příjmu potravy představuje můj nevyřešený problém.
Takže kromě fyzické detoxikace, kdy mé tělo spaluje tukové zásoby nahromaděné z minulosti (opět mluvíme o toxinech z doby dávno minulé, třeba před 7-8 lety), prochází mé tělo také těžkou mentální a emocionální detoxikací. Nevyřešené problémy z minulosti, které jsem se snažila pomocí jídla tlumit, se uvolnily a pohltily mě jako obrovský mořský příliv. Doslova jsem seděla v obrovském víru zavazadel. Byl to tak velký příliv negativních emocí, že jsem ani nedokázala nic vyčlenit. Prostě jsem se cítila celým tím pocitem zahlcená.
V podstatě jsem se psychicky cítila tak stlačená, že si nemyslím, že moje bolest hlavy byla skutečným fyzickým detoxem, ale důsledkem všech mých problémů, které tížily mou mysl. Zkoušel jsem slovní výplach mozku, což mi trochu pomohlo, ale přicházelo toho příliš mnoho a příliš rychle, takže jsem nakonec jen odtažitě seděl a nasával všechny emoce, které kolem mě vířily. Ani meditace moc nepomohla – je užitečnější, když se vyrovnáváte s lehkou vlnou emocí, než když vás každou vteřinu zasáhne obrovské tornádo negativních emocí.“
Vztah k sobě a jídlu
Jednou z věcí, na kterou jsem během tohoto emočního detoxu upozornila, je množství sebepohrdání, které ve mně je. Podvědomě jsem věděla, že je tam celou dobu, jen jsem zatím neměla příležitost na něm pracovat. Domnívám se, že hodně to souvisí s minulostí. Ve druhém dni jsem se zmínil, že když pracujeme na svém osobním růstu, naše problémy z minulosti se obvykle odvíjejí a řeší v obrácené chronologii – od nejnovějších problémů k nejstarším. Když jsem řešil různé osobní problémy, věděl jsem, že se v určitém okamžiku dostanu k problémům se svým sebepojetím. Věřím, že ten čas už téměř nadešel, a tak se těším, že se jím budu v blízké budoucnosti zabývat více. (Aktualizace v letech 2012-2013: Své problémy se sebeobrazem jsem následně řešila, jak jsem zdokumentovala ve svém seriálu o ženskosti, obrazu těla a kráse)
Druhá věc se týká jídla a vlastně souvisí s otázkou sebenenávisti. Věřím, že jsem se v posledních týdnech s několika svými problémy s jídlem vypořádala, ale v této oblasti mě čeká ještě hodně práce. Koneckonců jde o hluboce zakořeněné řetězce utvářené od mládí. Je to něco jako počítačová hra, kde jsou různé úrovně, kterými je třeba se propracovat. Právě teď mám pocit, že jsem se zabýval úrovněmi 1 a 2 a přede mnou jsou ještě další úrovně, které je třeba prozkoumat.“
Jednou věcí, které jsem si všiml, je, že zatímco nemám stejnou přetrvávající touhu po mnoha potravinách, cítím se šťastný, když sleduji, jak lidé jedí / krmí se. Také mám pocit, že mi chybí, když lidé jedí a já ne (ne během tohoto půstu, ale obecný pocit, který mám). Když jsem zkoumala dál, uvědomila jsem si, že je to proto, že jídlo je jakoby znázorněním lásky (od člověka, který vaří, připravuje jídlo), a tím, že člověk konzumuje jídlo, přijímá/přijímá lásku. A když jsem pátrala po tom, proč je pro mě přijímání/přijímání lásky důležité, přišla mi odpověď, že proto, že nemám sebelásku, a proto je důležité ji získat. Tento myšlenkový řetězec určitě souvisí s problémem pohrdání sebou samým, takže až budu řešit svou sebenenávist, budu na tom pracovat i nadále.
Docenění detoxu
Pozitivní je, že jakýkoli diskomfort, který teď cítím, je výsledkem toho, že mé tělo odstraňuje toxiny. Takže čím nepříjemněji se cítím, tím to znamená, že odstraňuje více toxinů. Také čím hůře se cítím, tím spíše se detoxikace blíží ke konci. Tohle je nejlepší období, kdy mohu své tělo očistit od co největšího množství toxinů, než znovu začnu s dietou po půstu.
Celý detox mě opravdu přiměl přemýšlet o tom, jak jsem v minulosti své tělo krmil spoustou nezdravých věcí. Nezdraví, které se v mém těle ukládalo a nikdy nebylo zpracováno. Přimělo mě to podívat se na spoustu potravin, které jsem dříve považovala za „chutné“ nebo „útěšné jídlo“, v jiném světle. Jíst jídlo, po kterém se cítíte špatně, a to jak emocionálně, tak fyzicky, není „sebeukájení“; je to jen sebepoškozování. Také s tím, jak si osvojuji různé zdravé recepty, začínám nahlížet do procesu vzniku mnoha dnešních vařených, zpracovaných potravin. Uvědomila jsem si, že spousta dortů, tyčinek, sušenek a údajných „hříšných pochoutek“ používá obrovskou porci cukru, másla a soli. Díky tomuto poznání jsou pro mě nyní tyto potraviny mnohem méně lákavé a mnohem více si uvědomuji, co bych měla jíst.
Včera (14. den) jsem se nemohla dočkat, až půst skončí – doslova jsem odpočítávala počet zbývajících dní. Dnes (15. den) se však cítím mnohem lépe – nevolnost ve skutečnosti k mému příjemnému překvapení téměř zmizela. Už také žádná psychická zátěž. Ještě dnes budu aktualizovat informace o 15. dni.
Nemůžu se dočkat, až půst skončí. To, že jsem 21 dní nejedla, bude skvělý začátek konverzace.
Přítel: „Ahoj, co jsi dělal tento měsíc?“
Já: „Aha, nejedl jsem 21 dní.“
Přítel: „Ahoj: „(Mimochodem, dělám si legraci z toho, co jsem napsal výše. O radikálních změnách životního stylu, které dělám, jako je půst nebo pokusy se syrovou stravou, mluvím málokdy, pokud to není nutné, protože se to obvykle setkává s odporem a skepsí)
Chutě na jídlo
Včera, když jsem byla v nejsilnějším bodě nevolnosti, jsem stále fantazírovala o jídle. Konkrétně na dvě svá oblíbená jídla (wanton mee a hnědou rýži s kari a zeleninou). Pořád jsem myslela na to, jak mi budou chutnat v ústech a kdy si je dám, až půst skončí.
Zajímavé je, že v noci nastal zlomový okamžik, kdy všechny mé pocity nevolnosti/bolesti a chutě zároveň úplně zmizely. Rozhodně to posílilo to, co jsem zmínil výše, že část mé touhy jíst pramení z vyplnění prázdnoty (v tomto případě nenávisti k sobě samému).
Komplex
Moje pleť je nadále skvělá, ne-li lepší. Moje pleť je příjemná a jemná na dotek. Je opravdu skvělé, že se mi nedělají velké pupínky, které se mi obvykle dělají kolem brady. Díky make-upu teď moje pleť vypadá téměř bezchybně, protože už nemám mastnou pleť (a tím pádem mnohem menší póry). Chci, aby mi tato výhoda zůstala, takže mám v plánu po tomto půstu kontrolovat příjem mastných potravin.
Zaznamenala jsem pár pupínků, které jsou podle mě způsobeny mým podkladovým krémem, protože se objevily až poté, co jsem se nalíčila. Po dokončení tohoto se chystám přejít na jinou značku. Půst mi pomohl izolovat zdroje pupínků oproti tápání ve tmě.
Úbytek váhy
Včera jsem vážila 127,9 lbs / 58 kg, což je úbytek -1,1 lbs / -0,5 kg oproti včerejšku a celkový rozdíl -16,5 lbs / -7,5 kg oproti začátku. Po dočasném nárůstu z 12. na 13. den opět klesá, takže je to dobré. Tímto tempem bych měl mít na konci 21denního půstu pravděpodobně 56+kg.
Moje oblíbené bermičky jsou nyní velmi volné, a to do té míry, že je možné je stáhnout z pasu, i když jsou zapnuté a zapnuté na zip! Na konci 21denního půstu je vyhodím. Je to škoda, ale tyto bermy mi v posledních letech dobře sloužily – nosila jsem je ze svých spodků nejvíc. Vždycky jsem si uvědomovala, že si kupuji kraťasy/kalhoty kvůli svým velkým bokům/pasu; to a to, že většina velikostí v Singapuru je pro lidi s menší postavou, mi ztěžovalo hledání spodků, které by mi padly. Jsem ráda, že už to nebude problém. Samozřejmě bude klíčové udržet si váhu po půstu pomocí správných stravovacích plánů a stravovacích návyků.
Užitečnost aktualizací
Mnoho z vás mi řeklo, že aktualizace pro vás byly velmi užitečné a poučné, takže děkuji, že jste mi to dali vědět. Zpočátku jsem si říkal, jestli má smysl tyto každodenní aktualizace zveřejňovat – nechtěl jsem vám zahlcovat poštovní schránky a tak. Ale díky tomu, že jsem od vás slyšel, jsem si uvědomil, že tyto aktualizace mají svou hodnotu, takže je budu psát i nadále.
Vstupujeme do třetího a posledního týdne mého 21denního půstu, takže se těším, co přinese třetí týden. Podle toho, jak to vypadá, se opravdu zdá, že to nejhorší mám za sebou – dnes už žádné nevolnosti, mysl mám lehkou a jasnou (ve srovnání se včerejškem) a lehká malátnost je stále přítomná, ale nikde není tak silná. Dnes nebo zítra budu opět aktualizovat, takže zůstaňte naladěni!
Aktualizace: Aktualizace 15. dne je tu!
Toto je 14. den mého 21denního půstu v únoru 2011 a pravděpodobně nejpodrobnější seriál o půstu, jaký kdy na internetu najdete. Pokud s půstem začínáte, získejte veškeré podklady zde: Půstový experiment. Přístup ke všem mým článkům o půstu:
Půst: Série půstů