Peter shodil 150 kilo a stal se novým člověkem!

Ještě před nějakou dobou vypadalo ideální jídlo 44letého Petera Crawforda jako mírně zkrácená verze celého jídelního lístku McDonald’s: velká objednávka kuřecích McNuggets, k tomu alespoň jeden Quarter Pounder, velké hranolky a ještě jeden cheeseburger jako dezert. A nezapomeňte na pivo. Hodně a hodně piva.

„Nadměrně jsem pil pivo a pak jsem jedl nezdravé jídlo, abych se cítil lépe, zatímco jsem si léčil kocovinu,“ vzpomíná Peter.

Před třemi lety se zúčastnil pohřbu kamaráda, který skončil Peterovým dalším flámem. Druhý den ráno, omámený a s kocovinou, jeho mentální žárovka náhle pronikla mlhou.

Uvědomil si, že si už nemůže dovolit pokračovat v tomto toxickém životním stylu. Bylo načase znovu převzít otěže svého zdraví.

Úžasná proměna, Petere! Co se ti honilo hlavou, když jsi začínal?

Nemusíte být dietolog, abyste zjistili, že můj životní styl před proměnou byl vážně nezdravý. Pivo pro mě bylo stejně důležitou skupinou potravin jako čínské jídlo s sebou a McDonalds. Tyto potraviny jsem jedl ve velkých porcích nejméně 3-4krát týdně – kdo ví, ztratil jsem to spočítat, ale bylo to zatraceně často. Moje jídla v McDonaldu byly kuřecí nugety, čtvrtlibrové cheeseburgery, hranolky a samozřejmě, abych si hlídal postavu, dietní kola.

Třešničkou na dortu mých špatných stravovacích návyků bylo, že jsem vůbec necvičila.

Když jsem před třemi lety šla na pohřeb kamarádky, řekla jsem si, že se na smuteční hostině dlouho nezdržím. No, nakonec jsem většinu večera popíjel s přáteli – abych truchlil, ale hlavně abych pil. Když jsem se druhý den probudil, něco mě přepadlo. Prostě jsem si řekl: „Tak dost, už žádné pití. Zhubnu a dám se do pořádku!“ A tak jsem se rozhodl, že to udělám.

Myslím, že jsem to vždycky chtěl. Ale tentokrát jsem si uvědomila, že pokud se svou váhou a nezdravými návyky něco neudělám, čeká mě jedině smrt! Byla to krutá, ale pravdivá realita. Vždyť jsem tehdy vážil 392 kilo, a kdybych v tom pokračoval, mohl jsem mít klidně přes 400 kilo.

Mnoho lidí bylo na tom stejně. Jak jste překonali první blok?

První věc, kterou jsem udělal, bylo, že jsem přestal pít. Namlouval jsem si, že to není pitím, ale jen začarovaným kruhem, který ho obklopuje: pít, jíst nezdravé jídlo, pít dál a opakovat. Když se na to teď dívám zpětně, bylo to nejspíš obojí. Pití ten koloběh spustilo, ale samo o sobě mému pasu ani zdraví rozhodně nepomohlo.

Dále jsem se zaměřil na cvičení. Nic drastického: pro začátek jen chůze, protože jsem byl tak velký, že jsem nemohl dělat nic jiného bez velkých bolestí kloubů. Postupně, jak váha začala klesat, jsem cvičení rozšířil na jízdu na kole a plavání. Upřímně řečeno, prvních 112 kilogramů šlo dolů poměrně snadno, takže když jsem viděl tento úspěch, udržoval jsem si vysokou motivaci.

Jakmile jsem začal na svém těle pozorovat výsledky, rychle jsem se stal na posilovně závislý! Stále si vzpomínám, jak jsem viděl první náznaky nějakých břišních svalů. To byl pro mě takový zlomový okamžik. Milovala jsem to!

Každému se nevyhnutelně stane, že se při hubnutí dostane do plató. Co jste dělali, abyste překonali stagnaci ve svých pokrocích?

Když začalo být mnohem těžší zhubnout, musela jsem začít opravdu přísně dodržovat dietu a zvýšit množství cvičení. Dieta byla zdaleka nejnáročnější věcí, kterou bylo třeba dodržovat. Mít jídlo připravené předem mi opravdu pomohlo. Zjistila jsem, že pokud jsem si nic nepřipravila, skončilo to tak, že jsem jedla nesmysly a ztrácela jsem přehled! Ukázalo se, že všichni mají pravdu:

Když jsem se nakonec dostal na 224 kilo, s váhou jsem prostě nemohl pohnout a skončil jsem zpátky na 264 kilogramech. Jak jsem se přes to dostal? Začal jsem jezdit na kole. Čas strávený na kole jsem si opravdu užíval, protože jízda na kole byla velkou součástí mého úspěchu při hubnutí.

Miluji svůj nový charitativní dres!!! Přináším 300 mil za 24 hodin…….ouch!!!#shutuplegs #smashitup #cycling #cardio #fatnomore #fitnotfat #lovemybike #legsinbits #lymphoma #leukaemia #research #charity #ride24 #justgiving #sponsor #exercise

Fotografii zveřejnil Pete Crawford (@peteccrawford) 29. června 2015 v 11:00 hodin:08:00 PDT

Udržoval jsem se také tím, že jsem hodně čerpal inspiraci z fotografií. Vzpomínala jsem, jak jsem bývala velká a jaké změny jsem měsíc po měsíci dělala. Když jsem viděla obrovský pokrok, kterého jsem dosáhla, a věděla jsem, že jsem to dokázala díky vlastní tvrdé práci a odhodlání, bylo to pro mě velké škubnutí za srdce – a ta správná motivace, abych to nevzdala.

Jaké jsou nejdůležitější lekce, které jste si ze své cesty odnesla?

Moje myšlení je teď úplně jiné. Jsem tak zaměřený na zlepšování svého těla a mysli prostřednictvím dosahování výsledků v posilovně. Prostě mě baví vidět nové svaly a přírůstky. Je to úžasné!

Sama jsem zhubla několik desítek kilogramů, a když jsem se přidala ke klubu Slimming World, zhubla jsem ještě o několik desítek víc. Propagují konzumaci velkého množství ovoce a zeleniny, ale ne úplné zbavování se pamlsků. To byl skvělý způsob myšlení, který mi opravdu pomohl vrátit se na správnou cestu a zlepšit svůj život.

Všechno dohromady mi pomohlo vštípit si, že nejde jen o změnu stravy, ale o změnu životního stylu.

To byla asi nejdůležitější lekce, kterou jsem si ze své cesty odnesla. Jde o to oprostit se od nárazových diet a dívat se na celou tuto cestu jako na změnu životního stylu. To mi opravdu utkvělo v paměti, protože jsem v minulosti vyzkoušela – a neuspěla – mnoho módních diet, protože jsem je nikdy nevnímala jako dlouhodobou změnu životního stylu.

Navíc jsem nikdy nepochopila ani ctnost trpělivosti. Chtěla jsem rychlé výsledky. Kdo by nechtěl?

Skvělá rada! Nějaká konkrétní moudrost pro někoho, koho váš příběh inspiroval k tomu, aby se vydal vlastní cestou?

Pokud budete jíst zdravě a cvičit, váha půjde dolů – časem. Buďte trpěliví. Co záleží na tom, jestli to bude trvat dva roky? Zbavit se tlaku, kdy jsem si říkala „musím zhubnout X kilo před nějakým imaginárním termínem“, bylo pro mě nesmírně důležité.

Také nezapomeňte, že úspěch spočívá v malých změnách životního stylu. Není to snadné a cestou to bude bolet, ale já jsem nezhubla a neřekla si: „Tak a dost, končím!“. Je to nekonečná cesta.

Ale bez ohledu na to, jak je to těžké, ta cesta stojí za to! Můj život je teď tak jiný. Jsem plná energie. Ráda zajdu do jakéhokoli obchodu a koupím si oblečení, které nemá velikost 4XL. Všechno, co jsem se na této cestě naučila, se naprosto přeneslo nejen do mého těla, ale do celého mého života!“

Máš v budoucnu nějaké zajímavé plány spojené s fitness?

Začal jsem 12týdenní tréninkový plán s místním kulturistou a trenérem jménem Max O’Connor. Soutěže jsou pro mě zatím v nedohlednu, ale uvidím, jakých pokroků dosáhnu. Strava a motivační trénink je také něco, do čeho bych se rád pustil. Chci inspirovat ostatní, aby dosáhli svých cílů v oblasti hubnutí.