Poporodní rekonvalescence a sexualita :: FeMani Wellness

Porodní problémy se sexuálním zdravím

Jak si mohu zahojit perineum?

U mnoha žen dochází během porodu k poškození perinea (oblast mezi poševním vchodem a konečníkem). Zde je několik užitečných technik, které vám pomohou urychlit zotavení:

1. Urychlete zotavení. Prvních 24 hodin po porodu přikládejte ledové obklady, abyste snížila otok, poté přejděte na každodenní sedací koupele v teplé vodě. Některé porodní asistentky a holističtí lékaři doporučují přidávat do těchto koupelí určité bylinky. O receptu se poraďte s praktickým lékařem, kterému důvěřujete.

2. Po koupeli nechte perineum oschnout a pokud je to možné, vystavte ho slunečnímu světlu.

3. Zkuste používat pouze měkké bavlněné spodní prádlo. Nebojte se hýčkat se novými spodními kalhotkami! Budete je chtít často měnit. Pokud vás odírají švy, noste je naruby. Některé ženy se nošení spodního prádla vyhýbají úplně a místo kalhot nosí sukně. To pomáhá zabránit zachycování vlhkosti na kůži během hojení.

4. Pokud pociťujete bolest z moče stříkající na perineum, zkuste použít stříkací láhev naplněnou teplou vodou a při močení ji vylévat na vulvu nebo můžete močit ve sprše. Někomu pomáhá lehká aplikace oxidu zinečnatého (např. Desitin), ale nic neaplikujte, pokud vám to výslovně neřekne lékař nebo porodní asistentka.

5. V případě, že máte bolesti v oblasti pochvy, můžete se obrátit na lékaře nebo porodní asistentku. Pokud se vám kdykoli bude zdát, že se vaše perineum spíše zhoršuje, než zlepšuje, obraťte se na svého praktického lékaře. Většina žen má pocit, že je po několika týdnech zcela zhojena, i když některým to trvá déle. I po zhojení perinea můžete mít stále děložní špinění.

Po zastavení krvácení a bez bolesti si perineum jemně masírujte, aby se změkčila zbývající jizva. Pomocí zvlhčujícího lubrikantu na vodní bázi můžete vy nebo partner vložit jeden lubrikovaný prst těsně do poševního kanálu a jemně převalovat perineální tkáně mezi palcem a ukazováčkem. Některé ženy tuto masáž provádějí každou noc, což pomáhá zvlhčovat tkáně během spánku.

Slyšela jsem zvěsti o tom, že ženy po porodu ztrácejí poševní tonus a stávají se „povolenými“. Je to pravda?“

Ačkoli se těhotenstvím a porodem ztratí část tonusu kůže a pánevního dna, je možné získat většinu nebo celý tonus zpět. Při kojení se uvolňuje hormon zvaný oxytocin, který přirozeně obnovuje část tonusu svalů a vazů pánevního dna. Cvičení pánevního dna (Kegelovy cviky) tyto svaly cíleně posilují. Kompletní popis najdete v našem článku Zdraví pánevního dna.

Vezměte také v úvahu, že orgasmus procvičuje a oživuje pánevní dno. Protože se tyto svaly během přenášení v těhotenství protahují, mohou se vaše orgasmy v raném období po porodu zdát méně intenzivní. Až budete připravena, jsou pravidelné orgasmy jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit sílu a pružnost svalů pánevního dna.

Poporodní problémy s prsy

Je normální mít sexuální pocity během kojení?

Některé ženy zažívají sexuální pocity během kojení, zatímco jiné ne. Obě odpovědi jsou zcela normální. Vaše prsa jsou erotogenní zóny a dotýkat se jich a sát je může být nádherný pocit. Kojení také způsobuje, že se ve vašem těle uvolňuje hormon zvaný oxytocin, který vyvolává pocity blízkosti a pohody – je to také hormon uvolňovaný při orgasmu. Teplé a vzrušující pocity, které zažíváte, můžete považovat za bonus, který vám příroda ke kojení zabudovala.

Někdy mi při sexu z prsou vytéká nebo stříká mléko. Je to normální?

Přímá stimulace bradavek může vyvolat laktaci. Také když jste vzrušená, vaše tělo signalizuje uvolnění oxytocinu a prolaktinu, které následně spustí produkci mléka. To je důvod, proč vám během sexuálních hrátek může vytékat mléko, někdy jen trochu a jindy poměrně hodně. Některé ženy to řeší kojením před milováním. Některé ženy a jejich partneři si tento jev užívají, a dokonce laktaci začleňují do svých hrátek. Je to opravdu otázka osobních preferencí. Vyberte si, co vám vyhovuje.

Je pravda, že při kojení nemůžete otěhotnět?

Při kojení rozhodně otěhotnět můžete. Kojení na požádání skutečně do jisté míry potlačuje plodnost, zejména pokud dbáte na to, abyste kojila alespoň jednou za čtyři hodiny bez výjimek. Ovulace však předchází první menstruaci, což znamená, že budete plodná ještě před obnovením měsíčního krvácení. Pokud si přejete provozovat vaginální pohlavní styk a vyhnout se těhotenství, používejte kondom.

Poporodní sexuální problémy

Od porodu pociťuji vaginální suchost. Je to normální?

Vaginální lubrikace je často problémem žen po porodu, zejména těch, které se rozhodly kojit. Těhotenství potlačuje hladinu estrogenu, což znesnadňuje tvorbu vlastní lubrikace. Během těhotenství to není takový problém, protože máte zvýšený objem krve, ale po porodu si mnoho žen všimne výrazné změny vaginální/vulvární vlhkosti. Kojení tento útlum estrogenů prodlužuje a může způsobit, že se vaginální suchost jeví jako extrémnější.

Existuje několik řešení, která je třeba zvážit:

1. Kojení může způsobit, že vaginální suchost je ještě větší. Před pokusem o penetraci se sexuálně zahřejte do velmi vzrušeného stavu. Některé ženy zjistily, že prožití orgasmu před průnikem přitáhne k pohlavním orgánům vlhkost a dodá začátku sexuálních hrátek příjemnou jiskru.

2. Doplňte přirození lubrikantem na vodní nebo silikonové bázi pro jakýkoli druh sexuálních hrátek. Lubrikant pomáhá snižovat tření na citlivé pokožce a zároveň vám umožní požitek z průniku.

3. Vymysleli jsme program zvlhčující automasáže, který je důkladně vysvětlen v našem Programu obnovy vagíny®. Ačkoli byla tato brožura napsána pro ženy přecházející menopauzu, je ideální i pro ženy po porodu. Masáž prokrví vaginální tkáně, zvlhčí je a zvýší jejich odolnost.

Jak brzy po narození dítěte mohu mít sex?

Všeobecně řečeno, vnější doteky a orgasmy jsou v pořádku kdykoli. Problémem je vaginální penetrace prsty, hračkami nebo penisem před dokončením hojení, což vás může vystavit riziku infekce dělohy. Úplné zhojení může trvat několik dní až šest týdnů, proto se řiďte pokyny, které vám nabídne váš lékař. Ujistěte se, že jasně chápete, co je vám doporučeno – pokud vám poskytovatel zdravotní péče říká „žádný sex“, vztahuje se to pouze na vaginální penetraci, nebo i na jiné aktivity? Jasná představa o těchto doporučeních vám pomůže porozumět jim a správně je plnit.

Také nezapomeňte používat antikoncepci! Ovulace předchází návratu měsíčního krvácení a může se objevit poměrně brzy po porodu.

Teď po porodu mě průnik bolí. Proč?“

Pokud pociťujete bolest při penetraci, může to být způsobeno nezhojeným perineem, vaginální suchostí nebo tuhou jizvou po perineálním natržení nebo epiziotomii. Přestože se určité krvácení při první penetraci po porodu považuje za normální, pokud pociťujete krvácení nebo nepříjemné pocity, které vás trápí nebo přetrvávají, informujte svého lékaře.

Od porodu mám velmi malý zájem o sex.

Je běžné, že novopečení rodiče pociťují pokles libida. Pokud jste prodělala náročný porod, zejména porod císařským řezem, je možné, že se ještě fyzicky zotavujete. Každý porod může způsobit krvácení a zotavování může být pomalé, jak se vaše tělo vzpamatovává. Hormonální změny, které probíhají ve vašem těle, nedostatek spánku a změna rolí a očekávání ve vašem životě mohou rychle odsunout sex na druhou kolej. Také fyzická blízkost, kterou sdílíte se svým miminkem, může způsobit, že se budete cítit „dojatá“.

Buďte k sobě soucitná a trpělivá. Léčení klade na vaše tělo zvýšené nároky, takže dostatek spánku a dbát na to, aby vaše strava obsahovala hodně kvalitních zdrojů bílkovin a ovoce a zeleniny s dostatkem antioxidantů, může být velmi omlazující. Dbejte na přísun tekutin. Zvažte užívání nebo pokračujte v užívání multivitamínového doplňku. Deprese může také potlačovat libido. „Baby blues“, běžný stav zahrnující smutek, pláč a výkyvy nálad, by měl několik týdnů po porodu ustoupit. Pokud zjistíte, že tyto nebo jiné znepokojivé příznaky pociťujete delší dobu nebo v intenzivnější formě, může se jednat o poporodní depresi. Obraťte se na svého lékaře, který bude schopen posoudit váš stav a pomůže vám s vhodnou léčbou.

Mám obavy, že můj partner začíná být sexuálně frustrovaný.

Je nesmírně důležité komunikovat s partnerem o sexuálních otázkách. Nepovažujte za samozřejmé, že se vaše očekávání a potřeby shodují. Váš partner se může cítit trochu odstrčený od nového pouta, které jste si s dítětem vytvořili, a nedostatek sexuální intimity může tento pocit ještě prohloubit. Pokud si sexuální vztah nepřejete, ujistěte se, že váš partner chápe proč a cítí se uklidněný a milovaný. Snažte se mít pochopení, pokud váš partner hledá sexuální vybití v masturbaci nebo používání erotické literatury, filmů či časopisů. Možná budete chtít některé z těchto věcí používat i společně. Nikdy nevíte – vaše podpora se může změnit ve vzrušení.

Je také důležité, aby byly uspokojeny vaše potřeby. Sdělte partnerovi svá přání a obavy a požádejte ho o podporu a ujištění, které potřebujete. Porozumění vzájemným očekáváním může také pomoci snížit část tlaku. Vy se například můžete vyhýbat intimnostem, protože nemáte zájem o penetrační sex nebo protože máte citlivá prsa, zatímco váš partner může být docela ochotný zažít jiné druhy blízkosti, jako je líbání a doteky.

Nyní více než kdy jindy bude udržení vašeho sexuálního života vyžadovat úsilí. Možná bude nutné sexuální intimitu plánovat. Čas spánku vašeho dítěte je vhodnou dobou pro sblížení. A nevynechávejte nabídky pomoci od přátel a rodiny – možná rádi stráví odpoledne s dítětem a vám to může poskytnout ideální příležitost k obnovení vztahu s partnerem. Pamatujte, že to, že jste si sex naplánovali, neznamená, že samotný sex nemůže být spontánní! Možná budete chtít zapojit hry nebo hračky, abyste do sexu vnesli pocit hravosti. Někdy mohou být ideální i jiné než genitální formy intimity. Výměna masáží, mazlení a líbání mohou být nenáročnými způsoby, jak se cítit blízcí.

Naše dítě s námi spí od narození. Mohlo by mu psychicky uškodit, kdybychom se před ním milovali?“

Společné spaní neboli spaní s dítětem v posteli nebo v postýlce, která sousedí s postelí, zažívá v posledním desetiletí prudký nárůst popularity. Někteří rodiče zjistili, že jim společné spaní pomáhá uvolnit se a soustředit se jeden na druhého, aniž by se museli starat o blaho dítěte. Není neobvyklé, že se novopečení rodiče obávají, že by mohli svému dítěti ublížit, kdyby se před ním intimně stýkali. Kojenec je však příliš malý na to, aby intimnosti svých rodičů pochopil nebo je poškodil. Jistě, pokud dítě spí, není se čeho obávat. Někteří rodiče kojí dítě těsně před tím, než ho uloží na noc, aby mu zajistili alespoň hodinu nebo dvě soukromí, zatímco spí.

Pokud se rozhodnete pro sex v rodinné posteli, možná budete chtít upravit své vokalizace. Hlasité sténání a jiné zvuky mohou vyděsit dítě, které nemůže pochopit, že si rodiče skutečně užívají jeden druhého.

Většina rodičů ukončí praxi milování v rodinné posteli, když dítě překročí kojenecký věk. V rámci přechodu můžete experimentovat s novými místy pro váš amour. Gauč v pracovně, podlaha v obývacím pokoji, dvorek… Možná je právě teď čas uskutečnit některé dlouholeté fantazie.