Když matka Achilla ponořila za patu do řeky Styx, učinila jeho tělo nepřemožitelným všude kromě paty, čímž vytvořila legendární slabé místo, s nímž se může ztotožnit mnoho běžců. Ačkoli je Achillova šlacha největší a nejsilnější šlachou v těle, je notoricky známá svou náchylností k běžeckým zraněním, včetně zánětu Achillovy šlachy.
Zánět Achillovy šlachy se obvykle objevuje u běžců, kteří drasticky zvyšují kilometráž nebo rychlost, případně přidávají do svého programu běh do kopce nebo sprinty. K zánětu šlachy může vést také nadměrná pronace a napjatá lýtka, která mohou způsobit zkroucení paty, přetažení a nadměrné natažení Achillovy šlachy, říká Rick Braver, DPM, sportovní podiatr a člen vědeckého poradního sboru Runner’s World. Vynásobte tento kroutící moment 1 600 údery nohou za kilometr a časem vznikne mikrotrauma, které způsobí podráždění a zánět.
Mezi příznaky zánětu Achillovy šlachy patří bolest, která se objeví, když se odrazíte nebo zvednete na špičky, ztuhlost, zarudnutí a otok. Bolest obvykle zasahuje místo, kde se šlacha vkládá do zadní části paty; místo, kde se spojuje s lýtkem; nebo místo těsně nad spodní částí patní kosti.
Několikaminutová procházka před během může pomoci odvrátit záchvat Achillovy šlachy. Stejně tak mohou pomoci silná lýtka. K posílení lýtek doporučuje Braver cviky na zvedání špiček. Zvedněte se na plosky nohou a 10 vteřin spouštějte paty k zemi.
Pokud vás běžecký bůh zasáhne zánětem Achillovy šlachy, začněte léčbu volně prodejnou elastickou ortézou, která poskytuje oporu a působí stálou kompresí, aby se snížil otok. Účastněte se aktivit s nízkou zátěží, používejte led a nohu zvedejte, abyste napomohli zotavení. Masážní terapie zlepší prokrvení a podpoří hojení. Dobře fungují také lokální protizánětlivé přípravky, jako je Cortaid. Pokud užíváte ibuprofen, dejte si pozor na maskování bolesti a riziko opětovného zranění, protože se cítíte lépe, než jste. Před pokusem o běh zahřívejte Achillovu šlachu 10 minut nahřívacím polštářkem, aby se uvolnila.
Pokud se vaše stavy zhoršují, navštivte sportovního podiatra, který zkontroluje váš vzor obutí, doporučí vám obuv a přizpůsobí cvičební program na uvolnění a posílení lýtkových svalů. Podle závažnosti vašeho problému vám podiatr může předepsat patní košíčky nebo celoplošnou ortézu, noční dlahy, šikmé desky nebo imobilizační botu. Jen odmítněte nabídku kortizonové injekce, která podle Bravera zvyšuje riziko ruptury. tato technika tejpování přiblíží počátek svalu k jeho inzerce, což zkrátí Achillovu šlachu a umožní vám pokračovat v běhu. Budete potřebovat 1,5palcovou sportovní pásku a obvaz Ace.
1. Vezměte si k ruce sportovní pásku. Umístěte „kotevní“ pásek vodorovně přes zadní část lýtka v místě, kde se spojuje s Achillovou šlachou. Další kotevní proužek umístěte přes spodní část přednoží.
2. Spojte kotvy páskem. Přiložte další dva proužky z obou stran kotvy lýtka ke kotvě přední části chodidla. Na patě je překřižte.
3. Vezměte obvaz Ace a volně jej omotejte přes celou oblast.
.