1-10-1 je jednoduchý způsob, jak si zapamatovat první tři fáze ponoření do studené vody a přibližnou dobu, po kterou každá fáze trvá.
1 minuta – Studený šok:
Počáteční hluboký a náhlý nádech, po kterém následuje hyperventilace, která může být až o 600-1000 % větší než normální dýchání. Musíte udržovat dýchací cesty volné, jinak hrozí utonutí. Studený šok pomine přibližně za 1 minutu. Během této doby se soustřeďte na to, abyste nepanikařili a získali kontrolu nad svým dýcháním. Nošení záchranné vesty v této fázi je kriticky důležité, abyste se udrželi na hladině a mohli dýchat.
10 minut – Studená neschopnost:
Přibližně během následujících 10 minut přestanete efektivně používat prsty, ruce a nohy k jakémukoli smysluplnému pohybu. Zpočátku se soustřeďte na sebezáchranu, a pokud to není možné, připravte si způsob, jak udržet dýchací cesty volné, abyste mohli počkat na sebezáchranu. Během těchto kritických minut dojde k selhání plavání, a pokud jste ve vodě bez záchranné vesty, pravděpodobně dojde k utonutí.
1 hodina – HYPOTERMIE:
I v ledové vodě může trvat přibližně 1 hodinu, než upadnete do bezvědomí v důsledku podchlazení. Pokud pochopíte aspekty podchlazení, techniky jeho oddálení, sebezáchrany a přivolání pomoci, vaše šance na přežití a záchranu se dramaticky zvýší.