Rocabadovy cviky na TMJ

Cviky vytvořené Dr. Rocabadem, které má pacient provádět doma, se skládají ze šesti různých cviků a šesti opakování každého cviku, prováděných šestkrát denně, dokud příznaky neustoupí. Rocabadovy cviky kladou důraz na správné držení těla a pomáhají bojovat proti paměti měkkých tkání starého držení těla.

Šest základních složek

Program, který dr. Rocabado vytvořil pro léčbu TMJ, zahrnuje šest základních složek: klidovou polohu jazyka, kontrolu rotace TMJ, rytmickou stabilizační techniku, uvolnění krčního kloubu, axiální extenzi krční páteře a stažení ramenního pletence.

Šest Rocabadových cviků

Šest různých cviků je navrženo tak, aby vás zbavily potíží s TMJ. Cviky provádějte jeden po druhém, dokud nebude vaše sezení ukončeno. Bude to trvat asi jednu minutu.

  1. Cvik číslo jedna ze cvičení Rocabado spočívá v tom, že si položíte jazyk na střechu úst. Umístěte jeho špičku těsně za zuby a šestkrát se zhluboka nadechněte.
  2. Při druhém cvičení ponechte jazyk na střeše úst a šestkrát otevřete a zavřete ústa.
  3. Při cvičení číslo tři zůstává jazyk na střeše úst a dva prsty jsou položeny na bradě, abyste proti mírnému odporu otevřeli ústa. Následuje položení prstů na obě strany čelisti a šestkrát otevřete ústa.
  4. Při čtvrtém cvičení položte ruce za krk a ohněte bradu dolů, jako byste kývali hlavou.
  5. Při pátém cvičení posuňte bradu dolů a zpět, jako byste kývali hlavou, a vytvořte dvojitou bradu.
  6. Nakonec upravte držení těla tak, že zvednete žebra a hrudník nahoru a přitom stisknete lopatky k sobě.

Provádějte šest opakování těchto cviků šestkrát denně.

.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.