V průběhu let, kdy jsem pracoval na svém půlmaratonském čase a absolvoval několik dalších maratonů, jsem během každého tréninkového cyklu našel bod, kdy jsem si říkal:
Člověk 10 mil je jako opravdu úžasná vzdálenost. Opravdu bych si přál, aby bylo více závodů na 10 mil!“
Ukázalo se, že nejsem sám! Nedávná otázka na Facebooku, jaká by byla vaše ideální závodní vzdálenost, vedla spoustu z vás k tomu, že jste také řekli 10 mil. Což mě přivedlo k otázce, kde takové závody najdeme?“
Proč je tak málo závodů na 10 mil?“
Když jsem však zkusil vygooglovat „závod na 10 mil“, málokdy mi vyšlo něco jiného než Cherry Blossom 10 miler nebo spousta trailových závodů. Na trailových závodech není nic špatného, ale já jsem chtěl silniční čas, abych si opravdu otestoval své tempo.
Takže jsem se vydal k dalšímu zdroji všech znalostí: Sociální média.
Dostal jsem tolik skvělých odpovědí, že jsem je dal dohromady spolu s termíny pro všechny ostatní, kteří by si chtěli vyzkoušet své schopnosti na desetimílovém závodě buď samostatně, nebo jako přípravu na svůj další velký pokus o PR.
**Aktualizace: Poprvé jsem tento příspěvek vytvořil před několika lety a najednou v posledních letech přibylo na závodech po celých Spojených státech mnohem více desetimílových závodů. Což mě nejen nadchlo, ale znamenalo to, že jsem musel do níže uvedeného seznamu přidat několik nových nápadů na silniční závody.
Co je na 10mílových závodech tak lákavého?
Především si pojďme promluvit o slonovi v porcelánu.
Běžci mají rádi kulatá čísla, a přesto většina závodů končí na 0,1 nebo 0,2, což by mělo stačit k tomu, abychom byli všichni netopýři. A přesto je běháme dál!“
Ale vážně, myslím, že pro mnohé z nás je na našich dvouciferných bězích něco zvláštního.
- dostatečně dlouhé na to, aby oslovily naši mentalitu daleko, ne rychle
- umožňují nám posouvat naše tempa nad rámec toho, co bychom zkusili v delším závodě
- brána od 10 km k půlmaratonu
- automatické PR, když běžíte novou závodní vzdálenost
Jste připraveni na novou výzvu? Je čas prozkoumat 10 mil! #bibchat #runchat Click To Tweet
Jak trénovat na 10 mil?
Neexistuje spousta specifických plánů na 10 mil, takže můžete použít plán na 15 km, což je vzdálenost, která je vidět spíše v Evropě a při trailovém běhání. Postupuj podle všech ostatních chytrých tréninkových rad, které jsi viděl pro půlmaratony:
- Vždy zařaďte rozcvičku
- Trénujte zvyšování vytrvalosti
- Vybudujte si pevný základ
- Přidejte chytře práci na rychlosti
Závody na 10 mil v USA
Jsem si jistý, že existuje spousta úžasných trailových běhů a případně i běhů na 10 mil mimo USA, ale všechny tyto jsou ve Spojených státech. Jde mi o hledání skvělých míst pro závodní dovolenou a termíny mnoha z nich to rozhodně splňují. Navíc je to skvělá záminka podívat se na místo, kam byste se jinak nedostali.
Mnoho z nich jsou také menší závody, které by vám mohly dát šanci na stupně vítězů!
Kailua 10 Miler – Kailua, HI: únor
Charlottesville 10 Miler- Charlottesville, VA: březen
Germantown 10 Miler – Germantown, OH:
Harvard Pilgrim 10 Miler – Middletown, VT: duben
Papa John’s 10 Miler – Louisville, KY: duben
Runner Dude Challenge – Greensboro, NC:
Soldier Field 10 Mile – Chicago, IL: květen
Urban 10 Miler – Denver, CO:
Broad Street Run – Filadelfie, PA: květen
Broad Street Run – Filadelfie, PA: Květen
Zahrada bohů – Colorado Springs, CO:
Lift Bridge Road Race – Bayport, MN: Červen
Cestovní závod na mostě – Bayport, MN: Toronoto 10 Miler – Toronto, ON: červenec
Toronoto 10 Miler – Toronto, ON:
Women Run The Cities 10 Mile – Minneapolis, MN: září
Bronx 10 Miler, Bronx NY: 10 Miler – Washington, DC: září
Army 10 Miler – Washington, DC:
Medtronic TC 10 Mile – Twin Cities, MN: říjen
Medtronic TC 10 Mile – Twin Cities, MN: 10 Miler – Orlando, FL: říjen
Tower of Terror 10 Miler – Orlando, FL: (noční závod)
Chicago’s Perfect 10: Chicago, IL: listopad
Iron Girl Fountain Hills 10 Mile – Fountain Hills, AZ: Všimněte si, že všechny tyto závody se stále zdají být dobré, ale termíny nejsou v tomto příspěvku každoročně aktualizovány, proto jsem je nechal u měsíce. Takže si možná budete muset tyto informace překontrolovat!
Jste někdy absolvovali závod na 10 mil?
Pokud jste některý z nich absolvovali, zanechte mi svůj názor.
Mám teď problém se rozhodnout, když se jich tolik objevilo… Potřebuji závod v červnu a v srpnu bych rád absolvoval něco jako desítku nebo půlku. Nežádám si snad za trest, že chci závodit v létě?“
Další způsoby, jak se spojit s Amandou
Instagram Daily Fun: RunToTheFinish
Facebookový komunitní chat: RunToTheFinish
Získejte další běžecké tipy: Pinterest