Přestože spánkové návyky 12týdenních dětí jsou v různé míře „normální“, většina z nich si vytvoří pravidelné, předvídatelné vzorce s delšími obdobími bdění a spánku.
Některá miminka se samozřejmě stále budí každé dvě hodiny po celý den a jiná mají nepravidelný, nepředvídatelný režim, ale obecně lze ve 12 týdnech očekávat toto:
Celkové množství spánku, včetně zdřímnutí, se obvykle zkrátí na celkem 12 až 15 hodin denně.
Spánkový režim
Většina dětí se bude během noci stále jednou budit k jídlu, ale opakované žádosti o krmení mohou souviset spíše s pohodlím než s hladem.
Obvykle existují dva tábory maminek: Jeden z nich zoufale potřebuje pravidelný režim jídla, spánku a hraní, podle kterého by si mohl nastavit hodinky, a druhý, který je více nakloněn výchově podle potřeby a řídí se pokyny svého dítěte. Ani jeden způsob není lepší než druhý a roli hraje mnoho faktorů, například osobnostní rysy a životní styl. Pokud vás stresuje, že se vaše dítě nepodřizuje ideálnímu rozvrhu, neznamená to, že bude vyrůstat v nestrukturovaném prostředí. Zároveň, pokud se zdá, že vaše dítě zapadlo do pravidelného rytmu, nečekejte, že to tak bude navždy. To nejlepší, co můžete udělat, je řídit se podle toho, co vám (a vašemu dítěti) nejlépe vyhovuje, aniž byste cítili tlak na předepisování určité filozofie.
Spánkové rozvrhy
Pro ty, kteří touží po rozvrhu, počkejte s intenzivním tréninkem spánku ještě alespoň měsíc. Existují však určitá opatření, kterými můžete své dítě přimět k pravidelnějšímu režimu:
Přibližně týden si zaznamenávejte čas a délku každého spánku a ukládání ke spánku, abyste se pokusili určit konzistenci. To vám usnadní vytvořit rámec, do kterého se vaše dítě vžije.
Odmítněte jakékoliv přísné plánování, které odepírá jídlo nebo spánek, když si o to vaše dítě říká. Ve věku 12 týdnů není možné, abyste své dítě rozmazlovali tím, že budete reagovat na pláč, ve skutečnosti je to důležité pro to, abyste mu pomohli cítit se milované a v bezpečí. Nakonec přijde čas, kdy se dítě bude dožadovat pozornosti pláčem, ale tento druh hry se časem naučí.
Zkoušejte ukládat dítě ke spánku každý den ve stejnou dobu, ale nezapomeňte být flexibilní a naslouchat tomu, co vám dítě říká.
Dětské signály ke spánku
Nezávisle na rozvrhu a tréninku spánku většina dětí potřebuje během dne spát každé dvě hodiny, obvykle ve třech denních spáncích. Sledujte signály (tření očí, tahání za uši, zarudlé oči atd.) a ukládejte dítě do postýlky, jakmile si myslíte, že je připraveno.
Slyšíte dobře míněné rady, abyste děti ukládali do postele bdělé, aby se naučily samy uklidnit bez jídla nebo houpání. I když je to dobrý první krok ke zdravým, soběstačným spánkovým návykům, není pravděpodobné, že by dvanáctitýdenní dítě dokázalo přejít z bdělosti do spánku bez jakékoli pomoci. Zkuste na miminko křičet, hladit ho a houpat, dokud není ospalé, ale ne tvrdě spící, a pak ho uložte. Pokud nemůžete zabránit tomu, aby vaše dítě usnulo u prsu nebo láhve, nestresujte se tím. Toho lze reálněji dosáhnout blíže k hranici šesti měsíců. Když se však naskytne příležitost, umožnit dítěti, aby usnulo samo, je o krok blíže k osvěžujícímu plnohodnotnému nočnímu spánku.
Pokud má vaše dítě potíže s usínáním a udržením se v posteli, zkuste ho ukládat dříve. Přílišná unavenost může ve skutečnosti způsobit, že dítě bude spát méně.
Pokud jste tak ještě neučinili, zaveďte režim před spaním, abyste do života svého dítěte vnesli pravidelnost a pohodlí. Vytvořte si jakýkoli rituál, který vaší rodině vyhovuje a který může zahrnovat koupání, masáž, přebalování, zpívání konzistentní písničky, konzistentní čtení knížky, krmení a spaní. Snažte se každý večer dodržovat stejné pořadí a můžete dokonce ztlumit světla a pustit uklidňující hudbu, abyste si ještě více vštípili představu o čase spánku.
Mějte na paměti, že i když vaše dítě spí šest hodin v noci podle stálého rozvrhu, příští měsíc nebo dokonce příští týden může být vše jinak. Prořezávání zoubků, nemoci a vývojové mezníky (jako je přetáčení, plazení a chůze) mohou dočasně narušit spánek, takže se příliš neuklidňujte.
Pokračujte v ukládání dítěte ke spánku na zádech, abyste snížili riziko syndromu náhlého úmrtí kojenců (SIDS).
Pokračujte v ukládání dítěte ke spánku na zádech.