29. září Spalování kalorií na míli?
Pro pokračování ze včerejška …. „Kolik kalorií spálíme na jednu míli cvičení?“
Všechny tyto faktory hrají roli ve skutečném počtu použitých (spálených) kalorií ….
Věk, pohlaví, vaše hmotnost, vaše NÁMAHA (INTENZITA), vaše úroveň FITNESS, HORMONY, některé GENETICKÉ ….. a dokonce i věci jako léky atd.
mohou ovlivnit rychlost, jakou naše tělo spotřebovává kalorie během cvičení, a rychlost, jakou spotřebováváme kalorie jen pro základní tělesné funkce, jako je dýchání, jídlo, kontrola tělesné teploty, krevní oběh … i v klidu stále spalujeme kalorie. Je tedy celkem jasné, že PŘESNÝ počet spálených kalorií bude vždy problém určit …. bez ohledu na to, jak se zdokonalí nástroje a technologie pro měření spálených kalorií, bude to jen přibližné číslo. ALE POČKEJTE …. i s tím vším, co bylo řečeno …., se můžeme přiblížit, stačí znát „intenzitu“ cvičení a tělesnou hmotnost.
Naše procházky se vždy pohybují ve svižném tempu – rychlost (míle za hodinu) chůze navrhujeme podle úderů za minutu hudby – pokud dodržíte tempo naší chůze a budete sledovat pohyby paží s plnou intenzitou … můžete spálit nejméně 100 kalorií na míli … vaše tělesná hmotnost určí, zda to bude o něco méně než toto množství (nižší tělesná hmotnost spálí méně kalorií) …. jiní díky vyšší tělesné hmotnosti spálí více než 100 kalorií … a nezapomeňte na všechny ty MUSCLE ACTIVATING Walk Boosters …. pokud použijete ruční činky, gumy, opasky …. zvýšíte intenzitu chůze …. spálíte VÍCE kalorií!
Jednoduchá odpověď na otázku „Kolik kalorií spálíme na míli?“
Chůze bez posilovačů … cca 100 kalorií na míli!
Chůze s posilovači ….. cca 125 – 150 kalorií na míli!
Prosím, zůstaňte se mnou ještě u jednoho bodu …. spalování kalorií při jakékoliv aktivitě je jen jednou z MNOHA pozitivních reakcí, které naše tělo zažívá … děláte DALEKO VÍCE než jen spalujete kalorie …. měníte to, z čeho se vaše tělo skládá (méně tělesného tuku – více libové tkáně) zlepšujete všechny své tělesné systémy – oběhový, kosterní, svalový, kardiovaskulární, dýchací, imunitní, …. energie získaná cvičením vás bude i nadále přivádět k vašim cílům …. nejde jen o čísla …. LEPŠÍ TĚLO, ZDRAVÉ TĚLO je vždy výsledkem vašeho aktivního života!
Jsem tak nadšená, že CHODÍTE, přátelé! Díky za skvělé otázky!