Neexistuje žádné přísné načasování ani velikost porcí; vše je o konzumaci celých potravin.
Jasmine Parent vždy bojovala se svou váhou. Ale během posledního ročníku vysoké školy v roce 2012 si myslela, že ji konečně dostala pod kontrolu. Byla lehčí než před lety a líbilo se jí, jak se cítí. V následujícím roce jí však zemřel tatínek a jídlo se rychle stalo prostředkem, jak zmírnit její smutek.
„Začala jsem emocionálně jíst, aniž bych si to uvědomovala,“ říká Parentová, která pochází z Kanady, pro časopis Health. „Tři roky po smrti mého otce jsem jenom přibírala, přibírala a přibírala.“ Naštěstí se jí to podařilo. V roce 2016 se jí narodila první dcera, což způsobilo, že její váha stoupla na 250 kilogramů. Druhé těhotenství mělo za následek další váhový přírůstek a číslo na váze přesáhlo 300.
RELEVANTNÍ: Žena říká, že jí keto dieta zničila sedmnáctileté manželství a její příběh se stal virálním
RELEVANTNÍ:
Tato žena zhubla 312 kilo, ale nikdy nečekala tento neuvěřitelně bolestivý vedlejší účinek
Ještě v prosinci 2017 se u ní objevilo „ah-ha“. Byla na každoročním vánočním setkání se svými nejbližšími přáteli a jako každý rok si udělali společnou fotografii. „V tu chvíli jsem se na fotce uviděla a vůbec jsem si neuvědomila, jak jinak vypadám a kolik jsem přibrala,“ říká. „Ta fotka byla konec toho, že jsem se s tím nedokázala smířit.“
Nedlouho poté hledala na Instagramu inspiraci, když narazila na něco, co se jmenuje 21denní stravovací plán. Stál pouhých 20 dolarů. „Tolik jsem asi minulý týden utratila za McDonald’s,“ vzpomíná Parentová, jak si tehdy pomyslela, a přihlásila se. Požádala svého partnera Jeremyho Crawleyho, aby do toho šel s ní, a „vrhli se do toho po hlavě“.
Parentová říká, že věděla, že chce plán, který jí dá nějakou strukturu, ale nebude šíleně omezující, díky čemuž byla její snaha nakonec úspěšná. Dieta, kterou vyzkoušela, jednoduše poskytuje seznam potravin, které uživatelé mohou jíst. Neexistuje žádné přísné načasování ani velikost porcí; jde jen o to, abyste jedli plnohodnotné potraviny.
Jmenuje se 21denní stravovací plán, protože odborníci věří, že pokud něco dokážete dělat 21 dní, pravděpodobně to dokážete dodržet. Přesně to se stalo v případě rodičů. „Jsem ve 13. měsíci plánu,“ říká. „Podařilo se nám z něj udělat náš běžný způsob stravování.“
SOUVISEJÍCÍ:
V 29 letech má nyní 174 kilo, což je méně než v roce 2012, kdy vážila asi 198 kilo.
Parentová říká, že největší rozdíl, kterého si teď všimla, když tolik zhubla, je její „celková trpělivost jako partnerky, jako matky, jako přítelkyně, jako všeho“. Říká také, že se celý život potýkala s úzkostmi, ale zhubnutí jí pomohlo tyto emoce ovládnout. „Vždycky říkám, že už se nepotím kvůli maličkostem… Teď už mi všechno padá ze zad. Jsem mnohem uvolněnější. Život jako takový mi připadá méně stresující, protože se mi zlepšila celková nálada.“
V podstatě se všechno cítí lépe, říká. Navíc se jí líbí, co vidí, když se podívá do zrcadla.
Co by poradila ostatním, kteří chtějí zhubnout a být zdraví? Rodiče říkají, že jde o to najít si plán hubnutí, který vyhovuje vašemu životnímu stylu. Každý člověk je jiný; někteří lidé uspějí s plánem, který umožňuje flexibilitu, zatímco jiní dělají lépe, když mají každé jídlo zmapované. Pokud chcete shodit kila, věnujte trochu času a opravdu si promyslete, co vám bude vyhovovat.
„Chcete začít něco, co budete schopni dokončit,“ říká. „Chcete, aby to bylo něco, co můžete dělat celý život, ne něco, co zní jako rychlé řešení. Musí to být něco udržitelného, pro tebe, pro tvůj život, pro tvůj každodenní život.“
SOUHLASÍM:
Všechna témata o hubnutí
Zdarma členství
Získejte výživové poradenství, wellness rady a zdravou inspiraci přímo do své schránky od Zdraví