Zhubnout 4 kg za 4 dny: Vše, co potřebujete vědět o banánové a mléčné dietě

Střední svačina: Vypijte 3 sklenice vody

Večeře: 2 banány + 1 šálek (250 ml) teplého odstředěného mléka

P.S.: Můžete si připravit banánový koktejl nebo si je můžete dát zvlášť.

Jak banán pomáhá při hubnutí

Dvě věci, které pomáhají hubnout, to je zvláštní, ne? Ale lidi, je za tím matematika! Ano, je to tak. Každý, kdo tuto dietu důsledně dodržuje, bude jíst méně než 1000 kalorií za den, což nakonec pomáhá při rychlém hubnutí. V jednom středně velkém banánu je maximálně 100 kalorií a v šálku odstředěného mléka (250 ml) 80 kalorií. Takže 6 banánů odpovídá 600 kaloriím za den a 3 šálky odstředěného mléka odpovídají 240 kaloriím za den. Celkem tedy nezkonzumujete více než 900 kalorií.

Do Check Out:

Zdravotní výhody banánovo-mléčné diety

Existuje celá řada výhod, kterými je tento dietní plán obdařen. Pojďme se na ně jen podívat!

Porce výhod banánů:

• Banány pomáhají udržet vás syté a spokojené po delší dobu a vy nebudete mít chuť cokoli chroupat, což vám následně způsobí problém.
• Pyšní se 3 g vlákniny, která napomáhá bezproblémovému trávení a také pomáhá odplavovat toxiny z těla.
• Banán je bohatým zdrojem vitamínů a minerálů a hlavně draslíku. Středně velký banán tak poskytuje 422 mg draslíku.

Porce výhod odtučněného mléka:

• První a hlavní výhodou odtučněného mléka je, že neobsahuje tuk. Kromě toho je bohatým zdrojem vápníku a bílkovin. Odstředěné mléko by vlastně mělo být součástí každodenního jídelníčku každého člověka.
• Bílkoviny obsažené v odstředěném mléce pomáhají nabízet silné a dobře vyvinuté tělesné svaly.
• Jelikož je bohatým zdrojem vápníku, konzumace odstředěného mléka pomůže ke správnému vývoji a silným kostem. Navíc také napomáhá správnému fungování hormonů.

V případě, že se cítíte velmi málo

Každá strava reaguje různě podle různých typů těla. Nebude překvapením, pokud se v případě, že se v průběhu diety budete cítit nízko. Proto zde máme tuto dietu s malou úpravou. Shodíte tak nějaká ta kila navíc, ale ne tolik.

Tuto dietu můžete upravit tak, že do svého jídelníčku přidáte celozrnné obiloviny, například ovesné vločky připravené k jídlu nebo celozrnné cereálie, a nahradíte jimi jednu kombinaci banánu a mléka. Jinak můžete svůj recept na banánové mléko také přeměnit na zdravé smoothie přidáním bobulovitých plodů a několika druhů suchého ovoce.

Může se vám také líbit:

Důležité body, které je třeba mít na paměti před zahájením banánovo-mléčné diety

Protože je tato dieta nízkokalorická, musíte mít na paměti spoustu věcí. Zde jsme uvedli několik bodů, které je třeba mít na paměti, než začnete:

• Jelikož je váš kalorický příjem nižší než obvykle, můžete se cítit trochu malátní a slabí, což je normální. V případě, že nejste schopni snést dietu bez soli, můžete do časového intervalu mezi svačinami zařadit zelnou polévku.
• A jednou z nejdůležitějších věcí je, že ženy by tuto dietu neměly držet během menstruačního cyklu. Nebo jinak, pokud ji chcete během menstruace držet, zařaďte do ní vitamínové a minerální doplňky.
• Banánovo-mléčnou dietu nenatahujte na více než čtyři dny. A v případě, že si přejete zhubnout více, můžete tuto dietu po týdenní pauze zopakovat.

Doporučujeme přečíst: 5 slavných celebrit a jejich dietní grafy

.