I populární hollywoodští herci občas bojují s hubnutím. Hvězda filmových trháků Matt Damon zhubl kvůli svému novému filmu Odvaha pod palbou neuvěřitelných 60 kilogramů.
Tolik z nás touží zhubnout, ať už jde o 10 marnivých kilogramů, nebo o značné množství, které shodil Matt Damon. Podívejme se na metody, které používá tato hollywoodská hvězda, a zjistěme, jak můžete i vy shodit nechtěná kila.
Matt Damon na otázku, jak se mu podařilo zhubnout, odpovídá: „Jedl jsem jen kuřecí maso.“
Matt Damon říká: „Jedl jsem jen kuřecí maso. Aby se Damon proměnil ze svých obvyklých 190 kg na slabých 139 kg, držel přísnou dietu na spalování tuků. Také denně uběhl třináct mil! To je velmi extrémní i na hollywoodské poměry.
Ačkoli Damon dodržoval dietní a cvičební plán, jeho metody, kdy jedl jen kuřecí maso a denně uběhl půlmaraton, nejsou pro většinu z nás udržitelné.
Co se můžeme z hubnutí Matta Damona naučit a jak to můžeme aplikovat na své vlastní cíle v oblasti zdraví a kondice? No, zaprvé, Damon jedl méně, než jeho tělo potřebovalo pro svůj každodenní život a úroveň aktivity. Energie v potravinách se měří v kaloriích. Kaloriemi také měříme, kolik energie naše tělo potřebuje k životu, běžné činnosti a cvičení.
Jíst více kalorií, než tělo potřebuje, vede k energetickému přebytku – ten se v těle ukládá ve formě tuku, paliva, které si tělo šetří, dokud ho nebude potřebovat.
Chcete-li zhubnout, musíte své tělo přimět, aby tuto uloženou energii – tuk – využilo. Odhadněte, kolik kalorií denně spotřebujete, a jezte méně kalorií, než je toto množství. Vaše tělo bude spalovat tuk, aby vyrovnalo rozdíl, a pomalu, ale jistě budete hubnout.
{Zelenina}
Mějte na paměti, že každá extrémní dieta může být nezdravá. Jíst pouze kuřecí prsa sice může vést ke snížení hmotnosti, ale pokud nenaplníte svůj talíř vyváženým množstvím potravin, budete postrádat důležité živiny, které vaše tělo potřebuje pro zdraví. Před zahájením jakékoli diety se poraďte s lékařem.