1-10-1 er en enkel måde at huske de første tre faser af koldt vandbad og den omtrentlige tid, som hver fase tager.
1 minut – Koldt chok:
Et første dybt og pludseligt gisp efterfulgt af hyperventilation, der kan være 600-1000% større end normal vejrtrækning. Du skal holde dine luftveje fri, ellers risikerer du at drukne. Koldt chok går over i løbet af ca. 1 minut. I den periode skal du koncentrere dig om at undgå panik og få kontrol over din vejrtrækning. Det er afgørende vigtigt at bære en redningsvest i denne fase for at holde dig flydende og holde vejret.
10 minutter – Kold inaktivering:
I løbet af de næste ca. 10 minutter vil du miste den effektive brug af dine fingre, arme og ben til nogen meningsfuld bevægelse. Koncentrer dig i første omgang om selvredning, og hvis det ikke er muligt, skal du forberede dig på at have en måde at holde dine luftveje fri på, så du kan vente på selvredning. Svømmesvigt vil forekomme inden for disse kritiske minutter, og hvis du er i vandet uden redningsvest, vil du sandsynligvis drukne.
1 time – HYPOTHERMIA:
Selv i isvand kan det tage ca. 1 time, før du bliver bevidstløs på grund af hypotermi. Hvis du forstår aspekterne af hypotermi, teknikker til at forsinke den, selvredning og tilkaldelse af hjælp, vil dine chancer for at overleve og redde dig selv blive dramatisk forøget.